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étirements par lucho (membre) (83.99.15.xxx) le 15/11/05 à 22:13:03
Quelques photos d'étirements faciles à comprendre, même si le site est en allemand. Pour de plus amples informations, demander à Fräulein Jess, bitte.
Lucho.
http://www.herbertsteffny.de/dehnen.htm
étirements par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 15/11/05 à 22:35:15
danke schon, Lucho
totø
étirements par jess (invité) (82.251.17.xxx) le 15/11/05 à 22:43:57
guten abend lucho! C'est de moi dont tu parles?
ich will ein erdber becher mit yogurt eis und sahne. A part ça, je ne sais dire rien d'autre!
En tout cas, le site est interessant ( ya juste le 2. et le 8. que je ne comprends pas tres bien)
jess
étirements par Vincent 75 (membre) (213.44.80.xxx) le 15/11/05 à 23:13:08
C'est vrai qu'il est bien fait ce site.
Jess, c'est pas très CaPement correct de s'enfiler toute cette crème et cette glace :-)
2.) Tiefer Wadenmuskel und Achillessehne (Musculus soleus)
Variante du 1. Placer la jambe à étirer vers l'arrière et s'accroupir doucement, le talon reste collé au sol. Important pour éviter les blessures du tendon d'Achille.
8) S'appuyer contre un arbre, un lampadaire ou le cadre d'une porte avec le bras plié, faire un pas en avant, pousser la poitrine en avant. Ca étire les muscles raccourcis de la poitrine (travail assis !) et améliore la tenue des bras dans le style de course en complément de l'exercice 9.
J'avoue ne pas très bien comprendre le 8 non plus !
étirements par jess (invité) (82.250.4.xxx) le 16/11/05 à 12:12:50
Merci pour le 2. Vincent!
Le 8., a la limite, on s'en fout!
Ses étirements sont facilement faisables à l'extérieur après une course en forêt, sauf celui où il faut se coucher par Terre ( pas top en hiver)
jess
étirements par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 16/11/05 à 12:21:47
A force, elle va faire tomber l'arbre.
Sympas et facile a mettre en oeuvre.
Merci.
étirements par docsteff (membre) (84.5.175.xxx) le 16/11/05 à 12:21:57
Franchement la classe le t-shirt jaune dans le collant bleu fluo, moi les allemands ont de la classe !
Steff
étirements par Patrick (invité) (80.201.190.xxx) le 16/11/05 à 16:40:47
Tu parles, c'est à chier ces 2 couleurs, on dirait une pub ambulante pour CampingGaz, je la vois bien cuire des Kartoffeln sur un Butagaz....
étirements par Chou de Bxl (invité) (81.244.239.xxx) le 16/11/05 à 20:15:25
Quand je pars courir en forêt(éloignée), j'ai toujours avec moi, dans le coffre de la voiture, un tapis de sol et je m'en sers pour le strech après la course(et j'ai eu la trouille de ma vie quand un chien est venu me renifler le bout du nez en pleine concentration sur mes abdos...)
étirements par jess (invité) (82.251.19.xxx) le 16/11/05 à 20:26:17
Si je sors mon tapis , on va me prendre pour une dingue!
Jme contente de pousser les arbres ou la voiture de temps en temps. Et puis ça dure pas bien longtemps parceque ca caille!
jess
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