FCmax basse ?

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FCmax basse ? par Blueboy (invité) (168.224.1.xxx) le 22/11/05 à 18:20:40

Salut,

Je me présente rapidement. 30 ans, j'adore le sport (tennis, foot, ski, CAP) qui me le rend pas vraiment, vu que je suis bon nulle part. Mais bon pas grave. Je me suis remis à courir un peu régulièrement depuis 3 mois (2/3 fois / semaine entre 50mn & 1h 1/4), et fait les 20kms de paris en 1h43. Voulant un peu structurer mon entraînement, j'ai commencé à regarder à droite à gauche, et en tombant sur ce site, j'ai appris pas mal d'infos vma FCmax, etc..
J'ai donc voulu faire un test aujourd'hui pour évaluer ma FCmax, en faisant 20 mn echauffement cool, puis 1600 m - 4 tours de stade - a bloc avec accélération puis sprint sur les 200 derniers m.

Bilan Fcmax : 173 (peut-être pas le max du max, mais j'etais quand meme dans le rouge foncé à l'arrivée), et vma estimée : 16.7

Est-ce une FCmax anormalement basse ? (47 mesuré au repos), et est-ce limitant en termes de performances ?

Merci pour vos réponses

FCmax basse ? par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 22/11/05 à 18:26:19

FC max et FC de reserve ne sont pas des indices de performances, ce sont tes caracteritiques.
Tout est possible avec n'importe quelle FCm, qui restera fixe, ta FC de reserve evoluant avec l'entrainement.
Il n'y a donc pas de bonne et mauvaise FCm.

Neo

FCmax basse ? par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 22/11/05 à 18:36:24

A mon avis, tu devrais refaire le test d'ici une semaine, car effectivement elle est vraiment basse pour ton age et si elle est sous évaluée, tes entrainements ne seront pas adaptés.

Essaye peu être des 30/30, c'est efficace pour faire monter les puls.

FCmax basse ? par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/11/05 à 19:03:32

T'inquiète pas pour ta Fcm. D'une part c'est absolument pas limitant, à valeurs et âges égaux des athlètes peuvent avoir de grandes disparités de Fcm sans que ça indique quoi que ce soit sur leur potentiel. D'autre part il est possible que tu ne l'aies pas tout à fait atteinte.
Le point positif c'est qu'un VMA de 16,7 te permet d'espérer de grandes améliorations de tes performances, j'avais fait 1h27 auw 20km de Paris 2004 avec une VMA proche mais inférieure. Au boulot !
A+ Baltha

FCmax basse ? par Blueboy (invité) (168.224.1.xxx) le 23/11/05 à 09:24:14

Merci pour vos réponses, A +. Super bon spirit ce forum !

FCmax basse ? par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 23/11/05 à 09:40:44

Tout à fait d'accord avec les remarques ci dessus.
J'ai théoriquement une FCM de 190, et en pratique, c'est seulement un tout petit 175 (et encore je n'ai jamais vu plus de 167 s'afficher sur mon cardio). Un premier test d'effort sur vélo m'a donné 170, et un deuxième sur tapis approche 175.....et au repos, je tourne à 42 environ.
Pas d'inquiétude , ça n'empêche rien (pour preuve moins de 39 sur 10km ce week end...et je suis une fille, je cours depuis pas longtemps, et je ne suis plus toute jeune...)...alors tu vois !
Ce qui est intéressant c'est ta VMA, si la mesure est correcte, ça laisse présager, avec un entâînement adapté, de beaux progrés.
Alors comme dit Baltha, au boulot !

FCmax basse ? par Automédon (invité) (194.254.93.xxx) le 23/11/05 à 10:27:51

C'est marrant, tu es une fille, pas toute jeune, tu n'as pas 15 ans de CAP derrière toi et tu fais moins de 39' aux 10 km.

Moi ça m'énerve, pas vous ?
:-)

Enfin, premier 10 km pour la corrida de Thiais mi-décembre, on verra bien ce que je donne pour ma part.
Je suis un peu comme vous : FCM basse pour mes 28 ans (dans les 180-185), VMA de 17 et CAP depuis août dernier.
Au lieu de m'entraîner, je passe mon temps à faire de savants calculs sur le temps que je vais faire si je cours à 80%, 81%, 82%... de ma VMA.
Je rêve aussi au temps que je pourrais faire à 90% de VMA : Moins de 40'. Et dans la réalité je vais sûrement suer sang et eau pour accrocher les 44'.

Ouf, ça fait du bien de s'épancher un peu.

FCmax basse ? par tig_ch (invité) (193.8.149.xxx) le 23/11/05 à 10:42:56

"C'est marrant, tu es une fille, pas toute jeune, tu n'as pas 15 ans de CAP derrière toi et tu fais moins de 39' aux 10 km.

Moi ça m'énerve, pas vous ? :-)"

Non, moi ça m'énerve pas pcq je fais 35 (rraa le gros macho :-))) ).
Je plaisante bien sûr... mais par contre, on peut comprendre que ça peut être frustrant pour ceux qui s'entraînent depuis 20 ans avec 4 ou 5 séances par semaine et qui stagnent toujours à 42-45 min, je connais des coureurs de ce profil... par contre, ils peuvent avoir la caisse pour courir 100km, ce qu'un mec en 32min au 10 n'a pas forcément.

FCmax basse ? par Blueboy (invité) (168.224.1.xxx) le 23/11/05 à 11:14:19

Effectivement, Automédon, on doit avoir un profil relativement similaire. Prochain objectif pour moi, la corrida d'Issy les Moules en moins de 45 ' (dur). Good luck.

FCmax basse ? par Automédon (invité) (194.254.93.xxx) le 23/11/05 à 12:18:09

Je vois que tu as les mêmes appréhensions que moi, c'est rassurant.
Si j'avais fait la corrida d'Issy, nous aurions pu faire la course ensemble. Nous nous serions soutenus (écroulés ?).
Bonne course quoi qu'il en soit.

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