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progresser sur 10km par bibi (invité) (80.78.0.xxx) le 23/11/05 à 13:02:49
salut tous le monde ,
voila je cours depuis 2 mois environ serieusement , je ne fume plus et je viens de courrir 10km la course des 3 cotes a dugny a 49" , je veux progresser donner moi des conseil je fais pal mal de muscu je pese 90kg et 1m76
progresser sur 10km par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/11/05 à 13:35:45
49' pour un premier 10 kms après si peu d'entraînement et un peu trop de muscles, c'est déjà sympa.
Je vous conseillerai de perdre un peu de muscles inutiles pour la CAP (sans forcément rivaliser avec les keynians pour le haut du corps), et de suivre les meilleurs conseils d'entraînement de ce forum (SergeB entre autres). Je pense que le fait d'arrêter de fumer sera un avantage (respiration/oxygénation) et un obstacle (risque de prise de poids) de plus.
progresser sur 10km par micke (invité) (83.202.247.xxx) le 23/11/05 à 15:59:59
salut,
j ai arété de fumer c est comme ca que j ai decouvert la cap.il y a 6 mois.mon premier 10 km j ais fais 50 min je le fais aujourd hui en 37 min.certes on n a pas tous la meme progression mais tu devrais vite progresser
progresser sur 10km par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 23/11/05 à 16:31:34
Même si je ne me suis pas encore lancée car je suis débutante en cap, j'aimerais bien moi ussi courir des 10km un jour.
Ca fait maintenant plusieurs fois que je lis des posts parlant des conseils et plans d'entraînement de SergeB. Comment peut-on faire pour se procurer un des ses plans d'entraînement adapté à son propre cas?
Merci et A+.
progresser sur 10km par cyrillec (invité) (195.115.41.xxx) le 23/11/05 à 16:38:14
suffit de demander poliment à l'interessé :-)
http://www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
progresser sur 10km par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 23/11/05 à 16:47:09
cyrillec: Merci du tuyau !
progresser sur 10km par Kliff (invité) (83.201.12.xxx) le 23/11/05 à 17:04:08
T'as fait une sacré progression en 6 mois, 50 à 37 minutes, j'ai jamais vu ça...
progresser sur 10km par bibi (invité) (80.78.0.xxx) le 24/11/05 à 08:30:22
merci pour votre reponse , pouvez vous me donner quelque conseil pour mieux progresser , je compte refaire des course pour les beau jours avec de meilleurs chronos du style en dessous de 45" au 10km contrairement a 49" aux 10km de dugny avec des sacrees cotes , dure pour mon poid !!!! merci a tous
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