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resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 14:35:29
bonjour au forum
voila, je vous soumet mes resultats du test d effort que je viens de passer; j aimerai determiner enfin ma VMA;
le test etait de type progressif, sur tapis roulant avec differents palliers et pentes.
j ai obtenu 64,4 de vo2 max et ma fc max de 188
j ai 25 ans, mesure 1m90 et pese 82 kgs
a noter que j expirai dans un masque qui prenai en compte ma ventilation..
j aimerai votre avis sur ces chiffres, qu en pensez0 vous.
merci a tous
resultat test d effort?? par eric (invité) (83.114.116.xxx) le 24/11/05 à 14:41:49
en fait ta vma correspond a la vitesse a laquel tu allais quand ton coeur est monter au maxi.
le crois qu'il faut enlever 10ML a la VO2 et diviser par 3,5 pour trouver la vma a partir de la VO2 mais je suis pas sur
resultat test d effort?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 24/11/05 à 14:42:54
65 de vo2max c'est bien. Ca devrait te donner une vma de l'ordre de 18 km/h, à confirmer sur le terrain, parce qu'avec le tapis on a parfois des (mauvaises) surprises !
Joël
resultat test d effort?? par eric (invité) (83.114.116.xxx) le 24/11/05 à 14:47:59
surtout pour 82 kilo tu devrias essayer l'aviron , c'est peu etre un sport plus adapter a ta morpholgie.
avec cette voé tu rivalises avec les championnes du monde
resultat test d effort?? par eric (invité) (83.114.116.xxx) le 24/11/05 à 14:49:57
enfin bon si t'es une fille , si t'es un homme ca te fais une place en final des championnat de france
resultat test d effort?? par Kliff (invité) (151.92.176.xxx) le 24/11/05 à 15:29:04
Tout ça sans entrainement bien sur...
resultat test d effort?? par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 24/11/05 à 15:38:10
Il faut faire du rugby !! Tu seras un solide trois quart centre style Jauzion ou troisième ligne teigneux à la Rémy Martin ou Betsen... ça dépend un peu de ta vitesse de pointe.
resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 15:58:50
vous etes un peu medisant les gars; d autant que je vaut que 41 min sur 10 km!!!!!alors, jsuis encore champion la??
resultat test d effort?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 24/11/05 à 16:10:59
J'ai fait un test il y a deux mois .
Bilan : VO2 max 65 - FCM 183 - VMA 18 km/h
J'ai 40 ans (Vétéran1 snif... comme le temps passe vite ...)- Record cet automne sur 10 km 38'30 et 1h 28 sur semi ... Gabarit 180 cm / 71kg.
resultat test d effort?? par Manu75 (membre) (83.137.240.xxx) le 24/11/05 à 16:13:14
Soizic, c'est pas un nom de fille ?!
resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 16:30:59
comment des lors expliquer un tel ecart entre ces 64,4 de vo2 max et ce pietre resultat sur 10 km??
resultat test d effort?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 24/11/05 à 16:40:26
Deux possibilités :
- manque d'endurance (capacité à maintenir un fort % de ta vma)
- vma surestimée, à confirmer par un vrai test terrain (tu dois par exemple être capable de tourner un 2000 m en 6'30-6'40).
- ou les deux...
Joël
resultat test d effort?? par eric (invité) (83.114.116.xxx) le 24/11/05 à 16:43:06
ca suffit pas 18 de vma il faut de l'endurance.
tu dois avoir de meilleur resultat au 1500 metre par exemple
resultat test d effort?? par MariedeLyon (membre) (86.200.228.xxx) le 24/11/05 à 16:50:14
@mANU: je pensais aussi que Soizic était d' une fille, mais 1m90 pour 82 kgs...costaude la nana !
Marie
resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 16:50:36
merci por vos reponses.
dois-je inclure des sorties longues en plus de mes 2 footing de 45 min a 1h par semaine(+ seances de vma courte+ vma longue)???
resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 16:55:09
on va mettre les points sur les i; je suis un homme et je prend comme pseudo ce beau prenom qui est celui de ma copine pour votre gouverne!
resultat test d effort?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 24/11/05 à 16:55:22
Avant, essaye de confirmer ta vma. C'est plus sûr. Sinon il te manque peut-être du spécifique (allure 10 km) sur 3*6', 3*7', 2*10' ou équivalent (tu peux imaginer un tas de séances différentes à cette vitesse, du 500 m avec nombreuses répéts à 2*3000 m) . Ca sert aussi à mémoriser son allure et donc à ne pas partir trop vite en course.
Joël
resultat test d effort?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 24/11/05 à 17:02:46
Tu as raison Soizic met les points sur les i ...
Pour tes perf pas d'inquiétude... Jusqu'à mon test à l'effort je plafonnais à 41'30 comme toi. Le médecin m'a expliqué que je m'entrainais à des fréquences trop basses en endurance et fractionnés. Depuis je m'entraine dans un club. L'entraineur me fait faire des séances de qualité style 6 X 1000 en 3'45 avec 1'15 de récup (départ toutes les 5') et des 200 m, 300m ou 400 à 17 km/h. Tu rajoutes un peu d'endurance et de travail au seuil ... et hop tu gagnes qlq secondes voire minutes.. En mai je plafonnais à 41'30 aujourd'hui je suis régulier vers 39'. Travaille la qualité.
resultat test d effort?? par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 24/11/05 à 17:07:30
souvent les appareils de mesure de la VO2 ne sont pas étalonnés
les mesures ne sont donc pas fiables
étant donné que tu t'entraînes à développer la vma
il est logique que tu manques d'endurance
allonger une sortie jusqu'à 1h30-1h40 (à 65% de vma)
resultat test d effort?? par astero (invité) (82.122.112.xxx) le 24/11/05 à 17:09:54
La VO2 max on en fait pas grand chose ponctuellment
La VMA et les seuils sont bcp plus interessants pdt une ergoVO2
Le probleme c 'est que la VMA donnée est souvent fausse et surévaluée car le medecin retient la vitesse la plus élevée donc au max de l'effort, alors que la VMA se situe plutot lors du debut de la phase plateau
de toute facon le test d'effort n'est pas le meilleur examen pour la VMA qui doit rester un test de terrain
resultat test d effort?? par soizic (invité) (132.203.181.xxx) le 24/11/05 à 17:10:15
merci a tous pour ces précieux conseils
resultat test d effort?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 24/11/05 à 17:10:36
Quel interêt pour un 10 km ?
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