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Allure sur footing debutant par Mick (invité) (129.195.0.xxx) le 28/11/05 à 01:16:33
Salut
Courant maintenant depuis 2 mois, 2 a 3 fois par semaine, jarrive a tenir une heure sans trop de difficultés a 72-75% de ma fcm.Mais la question se pose...Faut til que je varrie un peu mes seances en courant plus vite, faut til que je continue a trottiner a 72 %, parce que ma vitesse est rele tivemnt faible..a peine moins de 7 km heure???
Je sais, cest peu...
Je souhaiterauis commecer a faire un 10 km, mais je voudrais au moins le faire en moins dune heure...
Si vous avez des idees....
merci
Allure sur footing debutant par mick (invité) (129.195.0.xxx) le 29/11/05 à 00:26:44
merci pour vos reponses
Allure sur footing debutant par berg (invité) (85.168.203.xxx) le 29/11/05 à 00:41:28
fait un peut de fractionner si tu veut progresser!!!!
ex/ tu cours 10 km a l entrainement,donc tout les km tu fait un cent metres a fond puis tu redescend et recupere en trotinant et ainsi de suite et tu devrais progresser rapidement.
berg
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