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quelle alimentation? par marc (invité) (84.226.139.xxx) le 01/12/05 à 18:14:00
bonjour
je vais participer a la course de l'escalade ce samedi,(je cours a 12:00) une distance de 5 km avec beaucoup de montée et de descente et je voulais savoir au niveau alimentation ce que je pouvais faire?
je sais qu'il faut que je boive 2 litre d'eau par jour jusque'au jour J mais c'est tout?
avez vous des conseils?
merci beaucoup d'avance
quelle alimentation? par Arawak (invité) (83.214.73.xxx) le 01/12/05 à 18:15:06
évite le saumon
quelle alimentation? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 01/12/05 à 18:34:55
Faut pas seulement boire 2 litres d'eau par jour quelques jours avant la course.
C'est toute la vie. Bien sûr, ça fait faire pipi plus souvent, mais c'est bon pour les coureurs, et même les autres.
quelle alimentation? par marc (invité) (84.226.139.xxx) le 01/12/05 à 18:39:02
ouai mais quelqun sait au niveau nourriture?
quelle alimentation? par MariedeLyon (membre) (86.193.4.xxx) le 01/12/05 à 18:39:04
Tu peux manger un bon plat de pâtes sans trop de gras, le vendredi soir et un bon petit dej trois heures avt la course.
Marie
quelle alimentation? par marc (invité) (84.226.139.xxx) le 01/12/05 à 18:40:44
dsl je n'avais pa vu ton poste,
donc en gros il faut que je mange des pates le jour d'avant (sucre lente je crois)
et pis le jour de la course comme petit dejeuné?
sinon j'avais vu queqlue part que il falait manger un sucre rapide 5 min avant les depart c'est vrai?
merci d'avance
quelle alimentation? par MariedeLyon (membre) (86.193.4.xxx) le 01/12/05 à 18:44:12
Pour le petit dej, ne change pas trop tes habitudes.
Du pain, beurre, confiture, avec du thé ou du café, des fruits secs, du pain d' épice.
Par contre evite le lait, peu digeste et les oranges.
Bonne course à toi
Marie
quelle alimentation? par marc2 (invité) (84.226.139.xxx) le 01/12/05 à 18:45:49
ok merci mais en faite pourquoi pa mangé des pates au dejeuner?
et pis pour le sucre rapide 5 minutes avant le depart c'est vrai?
merci
quelle alimentation? par MariedeLyon (membre) (86.193.4.xxx) le 01/12/05 à 18:47:19
Je reviens pour le sucre avant la course : non, il ne faut pas !
Les sucres rapides ne font pas aller vite...lol! fortement déconseillés avant le départ.
Marie
quelle alimentation? par MariedeLyon (membre) (86.193.4.xxx) le 01/12/05 à 18:49:52
Tu peux manger des pâtes au petit dej, si tu veux...mais tu ne cours que 5 kms.Même pour un 10 kms, ce n' est pas la peine de manger des pâtes le matin-même.
A moins que ce ne soit dans tes habitudes ???
Marie
quelle alimentation? par damiengallu (membre) (85.10.81.xxx) le 01/12/05 à 21:00:58
Et que faire lorsque la course est a 10.00 du matin?
la veille je vais manger des pates au soir, et je pense au matin, une petit brioche, leger quoi
quelle alimentation? par Wallaby (membre) (82.125.76.xxx) le 01/12/05 à 21:03:17
Surtout pas de poisson
Voir la migration du saumon
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