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plan marathan par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 02/12/05 à 17:32:39
salut,
je projette de faire mon 1er marathon en 2006.
Qui pourrait me fournir des bases ou carrement un programme d entrainement pour le terminer en moins de 4 h (à raison de 3 entrainements/semaine maxi).
Je vaux actuellement 1h40 au semi..
Merci d avance.
plan marathan par gazet (invité) (213.36.137.xxx) le 02/12/05 à 17:39:04
tu peux jeter un oeil ici:
http://www.athlete-endurance.com/
A+
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