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entrainement marathon lyon par bartoche (invité) (81.251.40.xxx) le 03/12/05 à 21:30:06
objectif 2h59'59 pour le marathon de grenoble
j aimerais avoir un plan d abord pour avoir + de vitesse
sur 10 kms
puis progressivement passer au marathon qui a lieu en avril 2006
aujourd'hui apres qqs seances 10kms = 37'50
20kms =1h17'48(montpellier)
il y a 7 ans 10 kms 36'05
semi 1h18'50
j ai deja 2 marathon de paris 3h19 et 3h24 mais sans aucune preparation specifique
entrainement marathon lyon par bartoche (invité) (81.251.40.xxx) le 03/12/05 à 21:38:06
j ai voulu dire lyon et non grenoble qui est deja passe
et d apres des amis pas super bien
entrainement marathon lyon par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/12/05 à 23:53:21
D'après tes temps tu as largement la vitesse qu'il faut pour ton objectif marathon(tu peux viser 2h55 je pense). A mon sens tu as ce qu'il faut comme VMA, il te suffit d'un travail d'endurance et de vitesse spécifique.
Demande à SergeB son plan marathon pour te faire une idée.
A+ Baltha
entrainement marathon lyon par bartoche (invité) (81.251.57.xxx) le 04/12/05 à 18:39:33
j espere que tu dis vrai
mais c est qui ce serge B
mais avant avril je voudrais avoir un peu plus de vitesse
sur 10 kms avec 3 seances / semaine
est ce qu un entainement marathon en 8 semaines c valable ou il me faut 12 semaines
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