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Début entrainement marathon de Paris par Wallaby (membre) (86.196.248.xxx) le 05/12/05 à 22:02:55
Je viens de lire sur un autre post que Boulyne commence cette semaine son entrainement pour le marathon de Paris.
Moi je commence début février.
Et vous?
Début entrainement marathon de Paris par Kate (membre) (86.198.137.xxx) le 05/12/05 à 22:05:07
Début Janvier
Début entrainement marathon de Paris par amuz21 (invité) (83.153.46.xxx) le 05/12/05 à 22:25:09
moi jcommence debut janvier en douceur et montee en cadence en fevrier
Début entrainement marathon de Paris par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 06/12/05 à 11:19:14
Footings réguliers jusque début février et programme spécifique de 8 semaines (3 sorties/semaine) jusqu'au 9/04
Début entrainement marathon de Paris par Tof (invité) (194.2.91.xxx) le 06/12/05 à 11:52:57
idem que Philou ! ... 2/3 sorties jusque fin janvier avec 1 ou 2 sorties longues, pour attaquer début février une préparation spécifique marathon.
Début entrainement marathon de Paris par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 06/12/05 à 11:58:49
Début janvier je pense
Martine
Début entrainement marathon de Paris par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 06/12/05 à 13:15:43
Martine, je pense que je m'entrainerais avec toi car je vais correctement me préparer au Semi déjà !
Début entrainement marathon de Paris par limapima (membre) (80.118.35.xxx) le 06/12/05 à 17:46:17
pour moi ce sera 4 sorties par semaine puis un programme sur 10 semaines avant le marathon
a+
Début entrainement marathon de Paris par christian60 (invité) (82.250.8.xxx) le 06/12/05 à 17:56:55
En ce qui me concerne , je commence aussi début JANVIER où je vais testé un plan RUNIRINA.COM sur 12 semaines en espérant qu il sera aussi efficace sur marathon que sur 10 km et semi - 1'10'' gagné sur 10 km et 6' sur semi
christian
Début entrainement marathon de Paris par titoune (membre) (82.234.237.xxx) le 06/12/05 à 18:18:33
j'ai dejà commençé l'entrainement foncier pour une autre course, mais a partir du mois de janvier je suivrais un plan de Dominique Chauvelier pour le marathon d'avril.......1 sortie endurance de 40' à 1h05 avec du train actif de 5' à 25', 1 sortie resistance de 40' à 1h avec du 8x 30"30" à 15x et du 5x1'1' à 10x, 1 sortie longue de 1h à 2h15, plus une sortie de 50' à 1h15 pour la recup.
CDT
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