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prepa marathon par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 06/12/05 à 13:51:23
Bonjour,
je souhaite commencer une preparation Marathon pour le printemps 2006. Le pb c est que sur mes 3 entrainements par semaine, 2 se font le week end. Comment puis je ammenager ces 2 sorties sans jour de récup ?
Merci d avance.
prepa marathon par Pia (membre) (194.214.241.xxx) le 06/12/05 à 16:02:30
Pareil pour moi !J'attends des conseils avec impatience !
@BOHWA :tu as un plan tout "prêt" ou tu as bricolé quelque chose ?
Pia
prepa marathon par Pia (membre) (194.214.241.xxx) le 06/12/05 à 16:03:34
Pardon :BNOWA !
prepa marathon par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 06/12/05 à 16:13:41
Bonjour Bnowa et Pia
je vais commencer ma prepa marathon à la fin du mois ou plus probablement début janvier avec 3 séances en janvier pour passer à 4 ensuite.
Mes séances ont lieu le dimanche, lundi et mercredi sans problème.
Ma longue sortie étant le dimanche, je ne fais qu'une petite sortie cool le lundi et ça passe très bien.Le mercredi soir étant réservé pour un travail en stade.
Bonne prépa et gros bisous à toi Pia
Martine
prepa marathon par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 06/12/05 à 17:03:10
Comme c est mon 1er marathon, je pense coller le plus pres possible à un plan type. ( j ai ai vu quelques un pas mal sur des certains sites internet).
sinon en general, pour les semi, je prend un plan de base que j agremente à ma façon...
prepa marathon par Wallaby (membre) (82.125.73.xxx) le 06/12/05 à 19:08:04
le mercredi fractionné 1h15 : 30mm endurance 2x5mm dure (avec 5mm récup) 30mm endurance
samedi 1h à 1h15 dont 30mm en résistance douce
dimanche sortie longue 1h30 à 2h00 dont 30mm en résistance douce au milieu de la séance
prepa marathon par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/12/05 à 10:44:24
Salut Wallaby,
quand tu dis "resistance" en milieu de seance, pour toi c est quoi en %fcm ?
Ton programme me parait pas mal, quel temps en perspective sur marathon avec ce type d entrainement ?
prepa marathon par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/12/05 à 12:05:04
salut Wallaby,
la resistance douce c est quoi pour toi en %fcm ?
Ton plan m a l air pas mal, rt projettes quoi comme temps au marathon avec ce type d entrainement ?
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