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COMBIEN DE TEMPS ,,,,? par fends la bise (invité) (83.193.134.xxx) le 14/12/05 à 18:41:31
bonjour a tous les coureurs, pratiquant le jogging depuis deux mois de façon assidu c'est a dire trois fois par semainr a raison de trente kilometres par semaine j'aurai voulu savoir dans combien de temps je pourrai commencer afaire du fractionné en vue d'un dix kilometres une petite precision j'ai fait de la competition cycliste durant cinq années et j'ai quarante et un an faut-il parler de temps au de nombres de kilometres effectuees merci si quelqu'un peut m'aiguiller
COMBIEN DE TEMPS ,,,,? par Rémi (membre) (86.196.74.xxx) le 14/12/05 à 19:01:34
Etant ancien cycliste tu as probablement une belle base d'endurance donc je pense que tu pourras commencer le fractionné dès janvier mais comme je ne suis pas non plus un grand spécialiste de l'entrainement attend de voir si d'autres ne viennent pas y mettre leur grain de sel.
Il te faudra t'entrainer aux 3 allures des coureurs de fond : l'endurance, que tu dois pratiquer actuellement et qui devra faire 80% de ton temps d'entrainement, la résistance douce qui ira jusqu'au seuil (en gros la vitesse qu'on est capable de tenir sur semi marathon) et le fractionné (avec VMA aussi).
Voir là par exemple http://www.courseapied.net/course/allures.htm
Sinon, en CàP on parle souvent beaucoup plus en temps d'entrainement qu'en km.
COMBIEN DE TEMPS ,,,,? par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 14/12/05 à 22:28:45
Pour ton info j'ai commencé le fractionné au bout de trois mois.
... et je suis passé de trois à cinq sorties / semaine ; les deux séances supplémentaires sont une séance en côte et une séance sur piste ; les trois autres sont tjs de l'endurence (entre 45min et 1h15)
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