vma et capacité a la maintenir

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vma et capacité a la maintenir par eric8 (membre) (81.249.223.xxx) le 23/12/05 à 16:26:01

voila il est donc assez facil de conaitre sa vma, mais existe t'il un test hormis une competion qui permete de voir si on est capable de maintenir corectement sa vma?

et a partir choisir un entrainnemnt plus adapter.

je pense a un test comme courir une heure a 70 pour cent de sa vma et prendre son pouls toutes les minutes, si a la fin de l'heure on flirt avec son maxi c'est qu'on a pas beaucoup d'endurance ou au contraire si le couer qui reste a 70 pour cent c'est qu'on est super endurant

vma et capacité a la maintenir par marsrun (invité) (212.195.0.xxx) le 23/12/05 à 17:03:50

le test le plus simple consiste, une fois sa vma determinée, à courir le plus longtemps à cette allure, lors d'un test disctinct evidemment.. ce temps de maintien de la vma donne d'ailleurs lieu à un certain nombre d'études scientifiques (V. Billat notamment..)

vma et capacité a la maintenir par Xavier (invité) (86.193.107.xxx) le 23/12/05 à 22:15:03

Pour faire le test de temps de tenue à VMA il faut s'être échauffé à 60 % maxi de la VMA pendant 20' puis se faire donner le rythme par un chronométreur ou par un vélo qui suit le coureur. Après il faut tenir :-) le rythme.

En moyenne, la VMA est maintenue entre 4 et 7'.

vma et capacité a la maintenir par eric8 (membre) (81.249.223.xxx) le 23/12/05 à 22:36:32

oui mais ca n'indique pas la capacité d'endurance sur une longue distance et plus precisement la capacité a maintenir un haut pourcentage de cette vma sur une heure ou deux voir trois ou quatre

vma et capacité a la maintenir par didier (invité) (84.5.42.xxx) le 23/12/05 à 23:06:34

effectivement avoir une vma elevé et la capacite a maintenir un certain pourcentage sont deux chose differente
si tu courtun semi a 85% DE TA VMA tu peut estimer que le tient de maintien a ce % est = au temps du semi marathon
mais si tu prend un % legerement diffrent tu aura un temps de maintien %

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