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vma help!!!!!!!! par kent (invité) (66.36.196.xxx) le 24/12/05 à 10:13:15
bonjour à ts je viens de decouvrir ce site il est super.
voila mon problème.
j'ai 38 ans et je fais du sport depuis des années, rugby,natation , et dans le cadre de mon metier beaucoup de footing. je ne me suis jamais préocupé de vma, seuil et autre fcm . depuis 1 mois j'ai acheté un petit fcm ironman et j'avoue que je commence à avoir le virus , je prévois d'acheter le polar rs200sd.
voila enfin ma question , comment calculer sa vma ou fcm en sachant que je n'ai pas de piste ( j'habite au congo) et qu'avec le calcul 220 moins l'age (pour moi donc 183) je suis vraiement a l'aise. quel et la difference entre vma et frequence cardiaque max. si quelqu'un pouvais m'aider avec ts ces termes ca serai super sympat.je suis également fana
pour avoir des entrements sur 10km merci a ts un grand bonjour de Brazzaville en république du congo
vma help!!!!!!!! par (invité) (207.195.243.xxx) le 24/12/05 à 13:12:41
il faut que tu cou' de'iè la gazelle!!!
si tu a'ive a 'attrapé la gazelle, ça veu di' que tu as une vma supé'ieu' a celle de la gazzelle qui est p'ésentemnt de 60km/h, ap'és tu 'efais le test avec le guépa', mais attention celui la a une vma de 120 km/h !!!
tu continué compa'ativemnt avec l'hyppopotame,le lion , la gi'affe, l'elephant, le pa'esseux, le pe'oquet, et ainsi de suite, quand tu t'ouve l'animal qui cou' a la meme vitesse que toi tu te 'enseigne sur sa vma, et pa' analogie, tu connaite'a p'ecisemment la tienne di don!
vma help!!!!!!!! par didier (invité) (84.7.122.xxx) le 24/12/05 à 14:49:43
pour mesurer ta vma sans piste rien de plus simple tu te paye 6 mn d'effort au maximum de tes possibilités (gere bien de facon a arrive a ton maximum au bout de 6 mn et non pas en etant hs au bout d'une minute)
tu fait çà sur une route a peut pres plate ensuite tu mesure la distance parcouru soit avec un vtt soit une roue de geometre.... ou comme tu peut
la fc que tu as obtenu au bout de 6 mn doit etre ta fcmax pour cela prend soint de vraiment donner le max dans la derniere minute
soit prudent quand meme dans tes entrainement il a as pas de samu en brousse
vma help!!!!!!!! par kent (membre) (66.36.196.xxx) le 24/12/05 à 20:00:27
me'ci pou' tes conseils donc si j'ai comp'is au bout de 6 mn ma f'equence ca'diaque se'a ma fcmax et la distance que j'au'ais pa'cou'u se'a ma vma co'ecte
a+
vma help!!!!!!!! par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 24/12/05 à 20:05:03
La VMA est une vitesse, donc distance parcourue en 6 minutes multipliée par 10 = vitesse en km/h qui sera ta VMA.
ƒred
vma help!!!!!!!! par (invité) (207.195.243.xxx) le 25/12/05 à 03:17:59
on fait les malins, mais on est tous passé par la pour savoir c'est quoi la vma, la fcmax, les plans d'entrainement specifique pour une distance, et c'est vrai que c'est important si tu veux bien structurer tes entrainements, pour plus d'infos sur comment developper sa vma ( vitesse max que l'on peut tenir pendant 6 minutes, qui correspond a la limite d'un mode de fonctionement du corp humain, les specialistes pourront mieux t'éclairer ), jette un oeil ici si ce n'est deja fait:
http://www.courseapied.net/course/trente.htm
vma help!!!!!!!! par kent (membre) (66.36.196.xxx) le 25/12/05 à 13:00:06
merci beaucoup les mecs super sympat je viens d'en comprendre un peu plus et je vais me tester sur 6mn
a+ pour les resultats
NB ici la chaleur est chargée d'humuditée cela doit certainement jouer sur les performances
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