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progression par cycle par christian (invité) (81.248.214.xxx) le 28/12/05 à 07:32:28
salut à tous et bonnes fêtes!
que pensez vous du travail par cycle???
c'est à dire que par exemple..au lieu de placer dans chaque semaine une sortie vma, une sortie seuil, et deux sortie endurances (une courte et une longue) vous placer 6/8 semaines à ne faire que de la vma (2séances/sem....+ bien sur les 2 séances aérobies) puis 6/8 semaines à ne faire que du seuil (2 séances/sem...+ les 2 séances aérobies) puis à un mois et demi d'un objectif important vous ne faites que de l'allure spécifique avec affutage dans les derniers 10 jours?????
quelqu'un bosse t-il ainsi et quels avantages ou inconvénients????
progression par cycle par christian (invité) (81.248.195.xxx) le 29/12/05 à 15:07:01
ben alors les forumeurs?....on cale????
progression par cycle par christian (invité) (81.248.195.xxx) le 29/12/05 à 15:42:18
bon alors si on ne parle pas des petites sorties parisiennes personne ne répond?????
progression par cycle par christian (invité) (81.248.195.xxx) le 29/12/05 à 17:22:59
merci aux spécialistes de s'être déplacer!!....je ne pensais pas avoir été si technique!..peut être est ce un forum spécial débutant! dans ce cas milles excuses....je vais aller questionner un forum plus complet!
progression par cycle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/12/05 à 17:39:20
Bah dis-donc tu es sacrément impatient…
ƒred
progression par cycle par nicolasasm (membre) (81.249.239.xxx) le 29/12/05 à 19:14:28
J'avais bien envie de répondre mais ton impatience et tes réflexions m'en ont passé l'envie.
Nicolas
progression par cycle par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 29/12/05 à 19:17:27
Tu trouveras certainement un forum ou on te repondra tout de suite ;)
Attends un peu; si ton post passe en 2eme page, fais un coup d'ascenceur ou reformule ta question et SOIS PATIENT
progression par cycle par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 29/12/05 à 23:47:10
Je pense que ta question est un peu complexe, tu attends une réponse précise alors que tu donnes des données très vagues, c'est normal que même les personnes qualifiées ne puissent te répondre.
progression par cycle par Isidor (invité) (83.156.1.xxx) le 30/12/05 à 03:02:33
Bon mon garçon
les deux seances de vma que tu parles avec 2 sorties aerobies peuvent etre faites dont une sortie longue jusqu' a 1h45 avec allure variée jusuq'a 80% de vma (à 80% DE VMA sur 5' pour commencer puis 15'
et puis une courte de 50' minimum de recup a 65% de vma) par contre tu fonctionnes en 3semaines + 1 semaine de recup relative ou tu n'auras qu'une seance de vma
tu peux faire une vma courte et une vma cote (2 seances pour le prix d'une)
ceux dnt je te parle c'est ce que l'on appelle refaire une revision complete du moteur et palier a tous tes points faibles
c'est ce dont je fais actuellement sur une periode de 2 mois et demi a 3 mois agrementer de quelques cross pour verifier que la sauce prend bien
Par contre travailler seulement la vma durant 6 a 8 semaines puis le seuil ça va etre tres dur a faire d'un point de vue mentale ,motivation toujours repetitif,ensuite faut une progression dans le dosage de tes seances pour ne pas finir à genoux
ensuite peut etre un peu de bridage de rester sur les memes allures
mais pourquoi pas essaye et reviens nous en parler
bon courage
progression par cycle par christian (invité) (81.248.197.xxx) le 30/12/05 à 05:46:36
merci à toi pour la réponse!....en fait je me dis que pour progresser dans un domaine il faut tout simplement le bosser!...et que se limiter à 1 séance vma par semaine ce n'est pas suffisant pour la faire monter cette vma!!!!...certains copains ont déja essayé et ça marche "terrible"!!!...(de 16 à 17,5 en une année)
Par contre il font juste 3/4 semaines (2 vma et 2 aérobie) une semaine récup et 3/4 semaines (2 seuil et 2 aérobie) une semaine de récup et pour finir 3/4 semaines allure spécifique.
il n'y avait pas besoin de précision pour répondre....peut être juste de l'expérience j'en convient!!!
quant à mon impatience et bien oui.... j'assume!..plus ma jalousie maladive, mon éternel égocentrisme et mon intarrisable fierté c'est pas facile de continuer à courir!!!! LOL
progression par cycle par Isidor (invité) (83.156.13.xxx) le 30/12/05 à 14:21:16
Christian
faire monter ta vma de 1.5 km/h ou+ par an c'est bien mais le plus important c'est d'avoir un grand temps de soutien de ta vma sur tes distances en competition ,plus concretement ,si tu as une vma de 20 km/h et que sur le 10 kms tu ne cours qu' a 16.5 km/h y a un hic
il faut travailler toutes les allures
progression par cycle par frédé (invité) (81.49.146.xxx) le 30/12/05 à 14:57:49
Je pense que faire que de la vma (ou seuil,...) pendant plusieurs semaines n'est pas une bonne idée:
- d'abord à force de faire les mêmes séances tu vas te démotiver.
- les séances de vma sont quand mêmes intenses et si tu ne fais que ça sur une longue période attention aux blessures.
- Eventuellement on peut essayer ce genre de plan mais sur des périodes plus courtes: par exemple 1 semaine (avec 3séances) de vma puis 1 semaine de seuil (avec 3 séances) puis ...
hopla
frédé
progression par cycle par Pierre (invité) (88.172.116.xxx) le 01/06/07 à 17:59:43
BOnjour à tous!
Je remonte ce post car je m'intéresse au travail par cycle qui change du travail "mixé" habituel. y en a t il parmi vous qui ont essayé ce genre d'entrainement ? dans l'attente de vos avis ou expériences!
Pierre
progression par cycle par serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 01/06/07 à 18:04:29
les blessés vous pouvez répondre.....:-)))))
progression par cycle par Pierre (invité) (88.172.116.xxx) le 01/06/07 à 19:09:02
Oui j'accepte m^me les réponse de blessés!
progression par cycle par Pierre (invité) (88.172.116.xxx) le 01/06/07 à 20:28:20
Alors! personne ne s'entraine de cette manière, hein
progression par cycle par heenalu (invité) (83.204.133.xxx) le 02/06/07 à 08:24:46
Pour répondre à l'initiateur du post, c'est pas terrible à mon avis cette idée. Trop violent les semaines de VMA exclusives. L'endurance est là aussi pour récupérer de ces séances éprouvantes. De plus tu as vite fait d'être obnubilé par ta progression VMA et de t'entrainer trop dans ce sens. Je pense que ta VMA va monter de 1 kmh d'un coup peut être mais ensuite tu vas plafonner par manque d'endurance et il faudra que tu compenses ton manque d'endurance par un entrainement renforcé sur l'endurance...
Alors, pourquoi ne pas mixer en permanence comme celà se fait depuis des années et des années ?? T'évites les blessures et tu as un entrainement équilibré. Bataille pas, tu ne peux pas griller les étapes et aller plus vite que la musique...
progression par cycle par (invité) (88.172.116.xxx) le 02/06/07 à 13:24:57
je ne suis pas d'accord, il suffit d'équilibrer les cycles en casant un cycle de réucpération après trois semaines de cycle volume et intensité. Marcocycle volume au dépat, cycle mixte par la suite, pour s'orienter sur un cycle intensité
progression par cycle par Poopa (invité) (90.18.219.xxx) le 02/06/07 à 13:33:03
Microcycle, macrocycle, bof!!! ... micro science !
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