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VMA apres convalescence ?? par mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 29/12/05 à 10:32:20
Salut a tous,
Debutant en CAP "serieuse" (entrainements rigoureux et plannifies), sportif et a 4 mois de mon premier marathon, j'ai du mal a evaluer mes vitesses en fonction des types d'entrainements. Il y a 6 mois, mal entraine, mais entraine, je courais 3km en 11min30s et un 10km en 43 min (VMA autour de 16km/h a mon avis ?!). Je me suis arrete pendant 3 mois a cause d'un tendinite et je reprends l'entrainement depuis 2 semaines pour etre pret pour le marathon de Londres fin Avril.
Q1 : est-ce que vais avoir assez de temps pour retrouver la forme et en plus etre pret pour le marathon ?
Q2 : ma VMA actuelle est nettement infieure a ce que je vallais il y 6 mois. Je travaille aujourd'hui en %FCM et non en %VMA. Est-ce la bonne methode ou est-ce que je dois maintenir coute que coute des vitesses liees a ma VMA d'il y a 6 mois ?
Q3 : Pour les coureurs en bonne forme, est-ce que la VMA augmente lors de la preparation au marathon ? Si c'est le cas, faut-il adapter ces vitesses d'entrainement sans arret ?
VMA apres convalescence ?? par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 29/12/05 à 10:42:41
Je ne suis pas un specialiste du marathon, loin de là, mais comme toi je suis inscrit au marathon de Londres
Le marathon, c pas un 10km, le travail d'endurance et d'allure specifique est je pense le plus important, contrairement au 10k ou le travail de VMA et temps de maintien est capital
Je pense que tu dois travailler en suivant un plan pas trop ambitieux avec du travail de VMA trop dur
Fais des longues sorties d'endurance dans lesquelles tu integreras des periodes d'allure marathon (en fc de ton objectif en terme de temps espéré ou en fc de ta FQ)
Ce n'est biensur que mon avis
Peut etre on se verra la bas :)
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