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améliorer mes performances par chris (invité) (82.122.188.xxx) le 05/01/06 à 20:25:07
Bonjour, j'ai besoin de conseil pour augmenter ma vitesse de course. Je sors 2 à 3 fois par semaine, je fais les 10 km en 50,30. Je prépare le semi d'annecy à Annecy en avril. Je peux lire par différentes réponses qu'il n'y a que le fractionné pour gagner du temps. En revanche pour le calcul des la vma, je ne cours pas sur piste mais ans la nature sans savoir précisement ma distance parcourue. Donc je cours avec un cardio et à 37 ans, le mini est à 128 et le maxi à 178 pulsation. Est ce que je peux monter plus haut ? Comment gagner ces fameuses minutes ?
Merci de votre réponse
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