entrainement en nature et progression

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entrainement en nature et progression par MARIE CAROLINE (invité) (83.154.3.xxx) le 06/01/06 à 17:13:26

n'ayant la possibilite de m'entrainer qu'en exterieur
comment faire du fractionné sans passer toujours aux memes endroits ?
MARIE CAROLINE

entrainement en nature et progression par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/01/06 à 17:17:00

Tu peux faire des 30/30, des séries du type n x 5', n x 10', etc selon ton niveau et ce que tu veux préparer.
ƒred

entrainement en nature et progression par MARIE CAROLINE (invité) (83.154.3.xxx) le 06/01/06 à 18:06:10

merci frederique
c'est quoi le 30/30
et les autres entainements c'est en minutes?
MERCI POUR TES REPONSES
marie caroline

entrainement en nature et progression par tintin (invité) (81.255.42.xxx) le 06/01/06 à 18:36:53

sans aller dans un stade tu as toujours la possibilite de faire le tour d'un lac dont tu mesures la circonference avec Google Earth..

tintin

entrainement en nature et progression par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/01/06 à 19:49:28

30/30 c'est 30 secondes courues rapidement suivies de 30 secondes lentement. Il faut faire toutes les séries rapides à la même vitesse. Commence par une répétition de 5 ou 6 et augmente progressivement le nombre de répétitions.
Les séries plus longues sont indiquées en minutes, là aussi progressivité et régularité.
ƒred

entrainement en nature et progression par MARIE CAROLINE (invité) (83.154.3.xxx) le 07/01/06 à 09:59:00

merci fred
mais dois je absolument avoir un cardio pour le fractionné et pour la course le jour j?
MARIE CAROLINE

entrainement en nature et progression par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 07/01/06 à 11:00:14

Le cardio est, à mon avis, l'accessoire indispensable au coureur à pied même si tu n'as pas envie de faire de compétition. Le cardio est "le compte-tour de ton moteur" qui est ton coeur. Moi à faire des séries de 30/30 j'ai tjr tendance à me mettre dans le rouge, et le cardio m'est bien utile pour suivre les seuils que je veux respecter. Mais Fred t'expliquera tout cela bien mieux. Bons runs.
Sinse

entrainement en nature et progression par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 07/01/06 à 15:24:07

Heu je cours sans cardio… Indispensable ou pas ? Franchement je n'en sais rien.
ƒred

entrainement en nature et progression par Steph (invité) (83.154.102.xxx) le 07/01/06 à 15:28:23

S'il était indispensable, comment pourrait-on courir sans, et qui plus est faire de très bonnes perfs parfois ? C'est donc qu'il ne l'est pas tant que ça, en tout cas pas pour moi. J'aime beaucoup me mettre dans le rouge, si je cours c'est pour me dépenser physiquement, pas pour me promener.

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