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alimentation pendant la course par sophie (invité) (83.154.3.xxx) le 07/01/06 à 14:20:31
bonne sante pour la cap 2006
je lis tout et son contraire ;alors comment bien s'alimenter en course ;mes projets le semi de paris et le marathon
bises à tous et toutes
sophie
alimentation pendant la course par marathonman (membre) (80.119.202.xxx) le 07/01/06 à 14:25:14
Tout dépend ce que tu vaux sur marathon.
Si tu vaux moins de 3h , 1 verre d'eau et un verre de glucose pris à la volée à chaque ravito devraient suffire.
alimentation pendant la course par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 07/01/06 à 15:06:15
Sur semi-marathon il n'est pas forcément indispensable de s'alimenter ou de boire. Je n'arrive pas non plus à manger en courant alors je m'en passe sur marathon. Le seul truc qui aille à peu près : du pain d'épices.
ƒred
alimentation pendant la course par supinette (membre) (84.101.57.xxx) le 07/01/06 à 15:08:39
tu me rassures... je n'arrive à courir qu'à jeun... et passé les 10 sans problèmes... je pense aux 20 maintenant...
supi
alimentation pendant la course par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 07/01/06 à 15:10:55
Par contre je en prends pas le départ d'un marathon à jeun, je mange avant.
ƒred
alimentation pendant la course par sophie (invité) (83.154.1.xxx) le 07/01/06 à 16:21:10
J ESPERE FAIRE LE MARATHON EN 4 HEURES. ALORS IL FAUT MANGER 2 OU 3 HEURES AVANT? ET PENDANT JE PENSEZ AVANT LES RAVITAILLEMENTS PRENDRE UN GEL ET ENSUITE BOIRE LA BOUTEILLE DU RAVITAILLEMENT. EST CE UN BON PLAN?
SOPHIE
alimentation pendant la course par Wallaby (membre) (82.125.195.xxx) le 07/01/06 à 16:35:44
Pour un marathon surtout ne pas louper un ravito (sauf celui du 40°).
Pour ma part je prends juste avant d'arriver au ravito du glucose (sportenine) 2 à 3 comprimés puis de l'eau au ravito. Il vaut mieux perdre un peu de temps mais arriver jusqu'au bout.
alimentation pendant la course par sophie (invité) (83.154.1.xxx) le 07/01/06 à 17:10:33
quel genre de comprimé?
alimentation pendant la course par Wallaby (membre) (82.125.195.xxx) le 07/01/06 à 17:18:11
Je prends du sportenine:
Molécule(s):Arnica Montana-Sarcolacticum acidum-Zincum oxydatum
Classe thérapeutique Médicament homéopathique
Laboratoire(s) Boiron
Indications SPORTENINE est traditionnellement utilisé en cas de crampes, courbatures, fatigue musculaire, lors d'efforts sportifs ou de surmenage physique.
http://www.doctissimo.fr/medicament-SPORTENINE.htm
alimentation pendant la course par sophie (invité) (83.154.1.xxx) le 07/01/06 à 19:00:44
combien faut il en prendre pour le marathon?
SOPHIE
alimentation pendant la course par marathonman (membre) (80.119.210.xxx) le 07/01/06 à 19:57:24
Si tu prends un gel aux 10, 20 et 30 km avec 20 cl d'eau ; et du glucose avec un peu de solide aux autres ravitos ça devrait être bien.
Pas du gel à chaque ravito pour éviter les maux d'estomac.
alimentation pendant la course par Wallaby (membre) (82.125.195.xxx) le 07/01/06 à 20:10:58
@ Sophie: J'en prends 2 avant chaque ravitaillement jusqu'au 35° soit 14 au total.
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