comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations???

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comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par zezettekipete (invité) (84.7.195.xxx) le 07/01/06 à 17:35:10

coucou,j'aimerais savoir comment "ressentire mon effort"car
je n'arrive pas a gérer ma vitesse pdt les séances VMA.j'ai 17a et j'ai débuté la course a pied en septembre 2005 et j'ai une VMA de 14,3/15.je tourne les 200m en 44s a 100%,et les 500 en 2,03min a 95%VMA.en fait,le pb,c'est que j'arrive pas a doser mon effort,car j'etais censée faire mes 500 entre 2,07 et 2,12min et j'ai ete plus rapide sans le ressentire.cela me gene bcp,car pdt les cross courts de 4500m,j'arrive pas a gérer ma course,ma vitesse,etc...je sais pas a quelle vitesse je dois les courrir,et pour mon prochain cross,le week end pochain,j'angoisse...WHAT TO DO pour mieux ressentire mon effort??

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 07/01/06 à 17:39:48

Si tu n'a commencé à courir qu'n septembre, je penses que tu t'embête à savoircomment courir par rapport à ta vma.Achête un cardio d'abord, se sera plus simple dans un premier temps.
Ainsi tu courra uniquement en fonction de ta FCM.

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par jibe (membre) (82.232.52.xxx) le 07/01/06 à 18:38:55

Tout a fait d'accord avec toi aspide85 : zezettekipete trouve toi un cardio et travaille en %FCM ou repere les FC que tu peux soutenir en fractionnant, puis regle ton allure en course dessus.

Sinon, j'aime bien ton surnom zezettekipete : as-tu déjà posté sur http://www.courseapied.net/forum/msg/20225.htm pour nous donner quelques détails ?

bon cross

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par SergeB (membre) (81.185.73.xxx) le 07/01/06 à 18:54:13

bonjour,
pour savoir courir aux sensations en étant bien dans mes allures, il m'a fallu 2-3 ans.
pour savoir si tu es en rythme pour tes fractrions sur 400, tu contrôle à chaqee 200m (ou 100m) si tu est bien dans tes temps.

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 07/01/06 à 20:31:05

"
Sinon, j'aime bien ton surnom zezettekipete"

et sa fait du bruit ?

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par zezettekipete (invité) (84.7.195.xxx) le 07/01/06 à 20:34:07

ca dépend de ce que j'ai mangé...si c du choux ou des fayots,ya des chances!!!

LOL

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 07/01/06 à 20:45:05

et tu en a parlé à un médecin

lol

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par zezettekipete (invité) (84.7.195.xxx) le 07/01/06 à 20:56:46

si,mé il di que c incurable"quand tu pete e qu'tu fé du bruit,c pour la vie!!!"dommage...........

comment ressentire son effort et savoir a quel %VMA on cour pdt la course en se fiant aux sensations??? par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 07/01/06 à 20:58:32

et en courant ?!

c pas gênant?


bon, arrêtons...

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