sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.152.xxx) le 08/01/06 à 17:11:19

coucou ! j'ai déjà repéré sur le forum Isérois, Piermer, Cernyw...

Isérois propose un footing collectif au printemps, bonne idée, non ?

en attendant, si certain(e)s sont partants pour aller boire un coup et causer CAP, se donner des tuyaux sur les magasins spécialisés (c'est les soooooooldes), se refiler des adresses de podologues/médecins du sport/osthéopathes, faire le point sur les courses locales, etc...

moi c'est l'ourse, j'ai 34 ans (et plus toutes mes dents) je reprends le sport et je suis une tortuuuuuuuue ! je cours sur Claix (quand je veux faire un peu de côte) sinon Varces, Aliières, Risset, Vif, bref toute la plaine de Reymure, en long en large et en travers y'a de quoi faire... pour le moment pas plus loin ;o)
Je hais courir dans un parc à faire des tours.

PS je suis preneuse d'une adresse de podologue, de préférence sur Grenoble ou banlieue sud.

A vous !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.26.xxx) le 08/01/06 à 19:32:04


Ci-joint 2 adresses de podologue :

Podologic Syst : 04 76 87 26 61 ( Grenoble )
Sidas voiron 04 76 67 07 00 ( tres connu celui-ci, mais sur voiron )
j'ai eu ces 2 adresses par le top
du magasin de CAP de Grenoble ( training 7 pres de pL Vaucanson )

Donc, tu auras un devis gratuit pour un examen de tes chevilles. Après faut-il que ton Doc géneraliste accepte que tu aies des semelles ortho. si non OK dur pour ton porte monnaie.
Trop de personnes se polarisent sur les baskets : c'est vrai mais n'oublions pas aussi de voir les chaussures de ville que nous avons tous les jours , elles aussi peuvent faire du dégat.


Sportivement

mon mail à tout hasard : alainpapillon@hotmail.com

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.9.xxx) le 08/01/06 à 19:38:08

merci pour tes infos Isérois

je vais me faire une petite liste des e-mails des membres de cette discu.

Si vous voulez faire pareil : maman.ourseCHEZwanadoo.fr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.166.252.xxx) le 08/01/06 à 20:11:16

Bonjour,
j'habite un peu au Nord de Voiron (à côté de Charavines) mais je travaille à Grenoble.

Pour le podologue, je vais chez SIDAS à Voiron et j'avoue que je suis très satisfait de mes semelles.

Je suis tout à fait partant pour se retrouver autour d'un verre !!

Sinon, j'ai 32 ans et j'ai repris la CAP depuis 3 mois.

A bientôt

Sam

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.61.xxx) le 08/01/06 à 21:47:20

hello Sam ! tu bosses où précisément ?

reprenons :
Piermer
Isérois
Cernyw et son toutou
Sam38
L'ourse

tous les âges et niveaux sont représentés ça promet d'être sympa !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 08/01/06 à 21:58:20

Hello les CAPeu(ses) rs !!
Bien ... je ne me situe plus dans la même tranche d'age que la majorité d'entre vous et je suis sur que j'ai beaucoup , beaucoup plus de temps que maman ourse qui se débat entre le travail, zhom qui courre peu et les enfants qui grandissent ou sont malades et ... la CAP et ... l'envie de se bouger un peu plus ..et ..je deviens alors très modeste!
je me présente dans le who's who du forum ( piermer) . j'ai un peu peur de "faire peur" ...alors je cours cool, très cool entre Saint Nazaire les Eymes et .. Lumbin ( grésivaudan) des fois je monte en chartreuse direct de chez moi (+ dur!)..et je suis toujours aussi fou de CAP depuis mon plus jeune age ..et pour moi il n'y a PLUS d'age qui compte .. je m'en F... completement..c'est pour cela qu'au contact de celles et ceux qui pourraient être mes enfants ... je prend tellement de plaisir à me détendre et rigoler un bon coup ..quand je cours ( pre38@free.fr si on veut faire un bout de route ensemble un de ces jours )Cordialement A+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 08/01/06 à 22:02:30

Salut,

Dommage que je ne sois plus à Grenoble cette année, si ce post avait vu le jour l'année dernière ça aurait été un plaisir de vous rencontrer.

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.61.xxx) le 08/01/06 à 22:04:35

coucou Piermer, tu sais l'âge, on s'en fout, la CAP est un sport où on retrouve des gens de 20 à 80 et ça a aussi contribué à mon choix, y'a tellement de sports où à mon âge tu es juste bon... à y conduire tes propres enfants :o) là j'ai 40 ans de progression devant moi, ça rend humble et assidu!

tu as l'air d'avoir la pêche et ce qui me fait peur ce n'est pas ton âge, mais ta fiche du who's who ... quel tableau de chasse !

j'ai oublié de préciser que toutes les morphologies sont représentées, petits ou grands gabarits, faudra pas être surpris quand vous me verrez, je fais plus lanceuse de poids ou rugbywoman que capeuse ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.61.xxx) le 08/01/06 à 22:10:02

eh, Cyril tu n'es pas si loin...
viens boire un verre avec nous à l'occasion, tu dois bien repasser par là non ? par contre, je ne cours pas avec toi, tu es bien trop fort (cf ton blog) LOL

Piermer, si tout ne va pas selon mes souhaits je serai au chômage le lundi dans quelques mois. ça serait l'occase de se faire des petites sorties pépères et je suis sûre que tu aurais plein de tuyaux à me refiler...
M'enfin, je préfère quand même avoir du boulot ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 08/01/06 à 22:16:38

Salut,

Merci mais mes perfs sont loin d'être extraordinaires!Enfin là n'est pas le propos.Si je viens souvent à Grenoble en fait, je suis prof et je viens tous les vendredi à Grenoble à l'iufm!
Peut-être qu'on se croisera un de ces jours!

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.61.xxx) le 08/01/06 à 23:11:06

tu as quand même l'air de faire ça sérieusement ;o)

donc pour toi ce serait plutôt une rencontre un vendredi midi ?
sortez vos agendas ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.168.72.xxx) le 09/01/06 à 07:24:30

Bonjour 0 toutes et à tous,
je travaille à l'entrée de Grenoble (côté Lyon), sur le polygone Scientifique.
Pour moi, les midis serait l'idéal mais pourquoi pas en soirée.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (invité) (84.14.10.xxx) le 09/01/06 à 11:48:49

Bonjour a tous,

Je suis dispo pendant la semaine, mais rarement les week-end. Je travaille a Europole et j'habite a Europole, donc pas de probleme de deplacement.

Bonne journee a tous
Aude

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.187.xxx) le 09/01/06 à 18:13:23

coucou Cernyw !

alors récapitulons,
pour voir Sam Cernyw et Cyril en même temps il faudrait prendre RV un vendredi midi.
Quid des dispo d'Isérois ?
Piermer lui, a l'air bien disponible ;o)

j'ai bon là ?

Qui qui veut se faire 1h15/30 en endurance vraiment très douce (I'm a turtle, don't forget it !) dans la plaine de Reymure dimanche matin ? pour moi qu'il pleuve ou vente ne change rien. Alors ? je paye le canon à la maison au retour ;o)

Qui va faire les soldes CAP samedi et où ?

à ciao les grenoblois(e)s

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.187.xxx) le 09/01/06 à 18:13:23

coucou Cernyw !

alors récapitulons,
pour voir Sam Cernyw et Cyril en même temps il faudrait prendre RV un vendredi midi.
Quid des dispo d'Isérois ?
Piermer lui, a l'air bien disponible ;o)

j'ai bon là ?

Qui qui veut se faire 1h15/30 en endurance vraiment très douce (I'm a turtle, don't forget it !) dans la plaine de Reymure dimanche matin ? pour moi qu'il pleuve ou vente ne change rien. Alors ? je paye le canon à la maison au retour ;o)

Qui va faire les soldes CAP samedi et où ?

à ciao les grenoblois(e)s

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par LINDA (membre) (83.112.152.xxx) le 09/01/06 à 18:22:48

Coucou,

ha oui...les soldes s'est toujours en plein Isère !!!!

Allez bonne soirée...Pour le reste, nous "Voiron" plus tard..

Linda

ps : s'était la blague du soir, bonsoir!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.28.xxx) le 09/01/06 à 18:35:04

t'es en forme Linda ! ;o)

originaire du coin ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.64.xxx) le 09/01/06 à 19:05:00

hello les capeurs..(ses)/gnb
@l'ourse ..je prèfèrerai qd même que tu aies du boulot !!!
et de surcroit qui te satisfasse !
je suis assez dispo pour partager un pot avec plaisir ..bien qu'à la montagne en Savoie en ce moment jusqu'à Jeudi( fait beau .. je ski ..de rando !!)
@tous ..bon entrainement zen !!!je reste à l'écoute A+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.184.xxx) le 09/01/06 à 20:17:35

eh ben elle est belle la vie Piermer ;o)

pour le chômage c pas grave je m'ennuyais avec mon CDI alors j'ai pris un petit CDD à côté LOL mais ça aura une fin c sûr mais je ne sais pas encore quand...

bon on se tient en courant euh pardon en courant pour le pot et + si affinités

allez juste pour les espions (Linda) la chartreuse verte, les noix, Mandrin, les ravioles.... à vous pour d'autres clichés régionaux ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.166.252.xxx) le 09/01/06 à 20:23:14

est-ce que ce Vendredi ou le 27 conviendrait au plus grand nombre ?

Sam

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 09/01/06 à 20:47:14

les deux pour moi mais pas super longtemps, on se retrouverait où ? je peux pas débaucher des heures...

question subsidiaire y'en a qui se connaissent "en vrai" ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par LINDA (membre) (83.112.152.xxx) le 10/01/06 à 09:50:52

Bonjour les Gronoblois(ses)

L'ourse : non, je ne suis pas de la région, aujourd'hui, mais j'y ai habité 4 années de suite....Enfin, en fait 3 semaines au mois d'aout par an au CREPS de Voiron (stage de sport)!!!! Et le soir j' m'échappai en cachette..voir Grenoble....
Trèèès belle région, ou Grenoble rime avec Noble !!!

Bonne journée à vous tous

LINDA

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 10:17:54

Linda tu nous feras signe si tu viens cet été ! un petit barbecue dans le jardin avec les nobles CAPeurs ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.166.252.xxx) le 10/01/06 à 10:24:47

Quel est l'endroit le plus proche pour tous ceux qui veulent venir ? Pour moi, Europole ou le centre ville.

Sinon, pour la question subsidiaire, en ce qui me concerne, c'est simple : je ne connais personne.

Sam

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 10:42:59

en fait, si Cyril vient on bloque ça un vendredi puisque c'est son seul jour dans le coin, sinon n'importe quel jour et à ce moment là pourquoi pas un soir ?

pas de nouvelles d'Isérois ?

pour le point de rencontre je suis à Pont de Claix. Si on peut éviter le berdol du centre ville je préfère... esplanade ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 10/01/06 à 10:47:29

A Arlequin, le soir après 23h, pour les courageux et les trompe la mort...

Je rigole, je suis trop loin. Bonnes courses les Isérois!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 11:28:27

Coli ça c pour les fractionnés pour les filles. le short est indispensable pour se motiver à courir encore + vite LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 10/01/06 à 12:01:59

moi ca risque d'etre difficile ce vendredi :( Par contre je serai dispo toute la semaine prochaine, peut-etre meme le week-end.

Qui sera la?

L'Ourse, bon courage pour ton boulot!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (147.171.255.xxx) le 10/01/06 à 12:33:34

Je suis dispo la semaine prochaine sauf Vendredi.

Sam

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 13:10:07

faut qu'on attende la réponse de Cyril... sinon on fait n'importe quand et on remet ça avec lui !
merci Cernyw pour le boulot ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 10/01/06 à 16:39:07

Je te remercie "l'Ourse" de t'inquiéter pour moi, t'inquiète pas je vous en tiendrais pas rigueur si je n'y suis pas, une autre fois peut-être.Et puis je ne suis pas Grenoblois, j'habite Valence, le post ne m'est pas destiné.
Mais c'est toujours un plaisir de rencontrer d'autres coureurs.

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 16:42:02

oui, mais on t'aime bien quand même ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 10/01/06 à 16:42:27

On aura peut-être l'occasion de se retrouver sur une course un de ces jours vers Grenoble, il faudrait que tout le monde se motive pour faire le 10 km de Genoble par exemple(ou echirolles, ou St Martin d'Heres), ça pourrait être sympa.

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 10/01/06 à 16:44:22

suis OK pour Echirolles et SMH ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.168.72.xxx) le 10/01/06 à 17:39:10

Ils ont lieu quand ces 10 km ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.23.xxx) le 10/01/06 à 21:17:26

Salut Ourse et les autres Grenoblois (es).

Je suis forfait pour ce Vendredi, la gastro grrrrrrrrrr
et à priori ma petite famille prend la suite.

Donc, une prochaine fois sans PB et essayer de passer à travers ce virus qui sevit dans notre région.

Je trouve sympa qu'on continue à faire vivre "sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois"

Après les conseils sur magasins de CAP ou de podologues.
Pour quoi pas donner des parcours de CAP sympas ou des courses dans notre région, voir les offres promotionnelles de matos de CAP. Faire des tests ensemble de VMA sur un stade ( cela se fait qu'une fois par an pour les non sympatisants des stades )

Allez sans complexe balancer des idées.








sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.12.xxx) le 10/01/06 à 21:29:22

coucou Isérois

bonnes idées

on remet d'une semaine pour cause de gastro ? on est déjà pas nombreux, si la moitié déclare forfait...

je vais pas pouvoir aller chez training7 demain je suis dégoûtée... espérons qu'il restera kechose jeudi ou vendredi :os

NB pendant les soldes ils restent ouverts à midi ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.12.xxx) le 10/01/06 à 21:33:39

une idée pas très sportive : et si au lieu de prendre un verre à la va vite on se faisait un resto tranquillou un vendredi soir ? genre le tex mex à l'esplanade ... ma seule condition : secteur non fumeur, et pour ça, il vaudrait mieux réserver.... qui en est ?

les dates de la course m'intéresse aussi... SMH il y a pas l'ascension de la colline du Mûrier au moins ? LOL

VMA : je sais pas faire mais je veux bien le faire, ça vous fera un sujet de rigolade pour les prochaines rencontres LOL

il me semble qu'en décembre y'a eu une course à Claix, pas plus de 10 km, je ne sais pas exactement. J'espère que vous m'accompagnerez pour l'édition 2006 car il s'appelle.... le cross de l'ours blanc ! vrai de vrai ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.137.xxx) le 11/01/06 à 09:24:38

je remonte le post... piermer toujours au ski ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 11/01/06 à 20:39:03

beh alors, tous aux soldes ? il reste qqch chez training 7 ?

piermer c'est bien jeudi que tu rentres ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 11/01/06 à 20:40:14

j'y pense, il devrait aussi y avoir maître jedi dans notre club ?
on ne le lit plus ces derniers temps ?

youhou ????

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.76.xxx) le 11/01/06 à 20:52:58

Hello les capeurs !!
Fait toujours aussi beau ( jesens que je vais me faire des amisssssssss!!! ) et la neige est-encore - assez bonne
Oui l'ourse !! je rentre Jeudi soir pour tenter d'aller faire qq soldes - s'ilenreste ettrouver un paire de pompes ,Vendredi .. Y a des tas d'idées qui courent toutes aussi sympa ( c'est sur je ne fume pas et n'apprécie pas les secteurs enfumés ... et bois très peu ) bref, une course qq part dans le coin suis tjrs partant, un test VMA ma foi, com dit l'ourse histoire de rire un bon coup. Je serai plutot à l'écoute de vos propositions car plus libre que vous tous - normalement- l'iserois plein d'idées à suivre,l'ourse participative à fond..et les autres qui suivent ..why not? A +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 11/01/06 à 22:10:49

ah, j'étais sûre que si je courais ce soir ça te ferait revenir sur la discussion ;o)

moi je ne fume pas, je bois rarement, je mange le moins possible, mais comme je parle beaucoup, ça compensera MDR

tu vas où aux soldes ? tu crois qu'il restera encore du 43 ou 44 vendredi ? euh je te rassure c pas pour moi ;o))) pas la peine qu'on aille s'embêter au centre s'il ne reste que des pointures extrêmes... si j'osais... ça t'ennuierait qu'on se retrouve aux soldes ? entre midi et deux, forcément pour moi...

bon allez j'ai une douche à prendre et des runnings à ranger, moi !

bizzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 12/01/06 à 10:08:29

personne va aux soldes CAP aujourd'hui ou demain ?

j'ai la CB qui me démange lol

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 12/01/06 à 12:22:07

Bonjour l'ourse, je pense aller faire les soldes demain matin. Connais-tu un magasin de course a pied sur Grenoble? Bien que j'ai toujours achete mes chaussures dans des magasins de sport, j'aimerais bien avoir l'avis de professionnels de la CAP pour une fois...non pas que les vendeurs auxquels j'ai eu affaire ne soient pas competents..mais presque ;)

Merci d'avance :)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 12/01/06 à 13:51:17

Salut,

je me permets de répondre à la dernière question bien que n'etant pas de Grenoble.Je crois que comme magasins de course à pied à Grenoble il y a Run'Alp(je connais un peu), et training7(enfin un truc dans ce style, je sais pas si c'est un 7!).

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 12/01/06 à 13:55:40

oui Cernyw, Cyril a raison. training7 entre place J achard et pl. vaucanson, j'en sors, très bien, mais l'autre près de la porte de france TB aussi. Mission soldes accomplie pour moi ! enfin pour zhom...

pour Cernyw : va chez training 7 le vendeur est super canon LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 12/01/06 à 15:50:20

Merci a tous les 2! J'habite plus pres de Run Alp, mais si le vendeur est mignon, je vais aller a l'autre ;)

Tu as trouve ton bonheur l'ourse?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 12/01/06 à 16:07:23

j'ai trouvé le bonheur de mon mari...
pour moi juste le plaisir des yeux LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 12/01/06 à 18:50:59

je parlais des chaussures ;)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\"ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 12/01/06 à 18:53:33

pas moi LOL
sans déc va chez Run Alp il est très bien le gars, il a su me conseiller sans souci alors que je combine des facteurs pas marrants à chausser ! et il a vu juste, je suis super bien dans mes pompes !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par sam38 (invité) (132.166.252.xxx) le 12/01/06 à 18:56:53

Bon et bien moi, j'ai pas la chance d'y aller...
Tant pis, je me console en allant courir !

A part ca, on se voit quand ?

sam

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 12/01/06 à 19:09:12

salut à toutes et tous ...
JE rentre .. en forme !! ( msuis fait un ptit 3000 en ski de rando,ce matin pour clore ce ptit encas ) ..et faisait assez FROID!la haut)c'est pas possible ! c'est la "saint pompes" en ce moment ???
J'essaierai d'aller faire un tour demain à D4/ La Tronche à partir de 13hres!! pour trouver "pompe à mon pied" sinon, je tenterai Training7 ensuite si je ne trouve pas .. runalp .. (je vous suis!)
Après on en reparlera,là ou vous sentirez le mieux ..
A plus .. je repars .. à la peinture ( j'adore peindre) . çà relax de la CAP , de la Rando .. bref du sport pour le plaisir ..


sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.185.xxx) le 12/01/06 à 20:10:30

ben Piermer j'ai pas attendu finalement pour les chaussures...trouvé celles de zhom chez T7 et raté mes trails en soldes chez décathlon ! c'est le jeu, hein... n'empêche je suis un peu verte, 100 soldées 77, ça valait le coup ! mais plus de petites pointures ce midi...

oups je repasse plus tard !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.153.xxx) le 12/01/06 à 20:51:06

Piermer, je te sens un peu surmené là LOL
on a ajourné notre rencontre pour cause de gastro chez Isérois.

on se réunira quand il sera redevenu fréquentable ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 13/01/06 à 09:19:03

allo allo ? les CAPeurs grenoblois sont déjà en ouikend ?
CAP ce soir pour ma part, demain on a des invités, donc sortie longue dimanche... Sainte Météo France, priez pour nous !

et vous que prévoyez vous ce WE ?

bizzzz

PS alors Cernyw, Piermer, ces soldes ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (80.170.12.xxx) le 13/01/06 à 21:20:28

Salurt l'Ourse, j'ai pas eu le temps d'aller faire les soldes :( Ce sera pour vendredi prochain...
Bon week-end a tous

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.136.xxx) le 13/01/06 à 21:30:11

qui t'es toi ? je reconnais pas cette IP ?
spa grave, on t'aime bien quand même mais t'es qui ? ;op

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 13/01/06 à 21:40:10

Bonsoir à toutes / tous Capeurs ...Voili voilou de retour avec une nouvelle paire d'Asic (1100)100 soldées 70 chez D4..çà ira bien pour l'entrainement ..suis un gros dévoreur de pompes avec 4 + 2 trails en rotation. cela devient une rente et il ne faut pas rater ces soldes!J'ai bien regardé autour..mais rien sur les vétements "techniques" -sinon des croutes de l'été dernier ce n'est pas ce que je cherche-
Je me débrouille seul ds le choix de chaussures après les indications intéressantes obtenues à T7 et le kilometrage accumulé avec différents types .On pourra en reparler ..et savoir aussi comment chacun se soigne à la CAP lorsque ....Isérois sera remis sur pied et en espérant que chacun ne soit pas touché par le virus à tour de role?? l'isérois ... remets toi bien ( au chaud) Dès la reprise des beaux jours il sera plus facile( je pense)de se trouver en combinant une "coursinette" d'avant saison ..relax .j'ai le calendrier de la région ... et je pourrai faire qq propositions .. cela n'empèche pas de se requinquer qqpart à votre choix et disposition !!gardez bien la forme .. je cours ces 2 prochains matins ,com d'hab.. A +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.189.xxx) le 14/01/06 à 08:50:25

coucou Piermer. je vais sûrement annuler ma sortie longue demain (suspiscion de périostite)

ton calendrier, tu nous le recopierait ici ? enfin, pas tout, les courses le splus intéressantes ?

bonnes courses

ici on a été juste frôlés par la gastro mais ça va.


bisatous !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 14/01/06 à 18:36:07

Hello l'ourse ... que nous fais tu ??? une périostite .. sais tu comment l'as tu "contracté"? Repos bien sur mais le diagnostic est il posé?. ( je ne panique pas, mais il serait bien d'en connaitre la cause .. pour l'éviter par la suite - jsuis com çà!) Enfin cela se soigne c'est sur! ..mais c'est ce genre de "blessure" que je n'ai pas encore croisé sur mon chemin et je ne peux pas t'aider ..
En tout cas repose toi et profite de la petite famille..
@tous Capeurs...
Bien sur,il ya quelques évenements CAP dans le coin - - dont un que j'ai noté mi Mars à Varces .. je reviendrai sur le détail et quelques propositions de calendrier bientot car pour l'instant c'est encore assez calme - le ski est prioritaire ou alors quelques courses dans la neige
(dur dur pour les tendons!..à moins que ...)
A tous bon week end

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.57.xxx) le 14/01/06 à 18:57:03

coucou Piermer

non pas de diagnostic mais ça y ressemble bcp... comment j'ai attrapé ça ? probablement en me faisant plaisir, mais un plaisir violent : 20 mn de descente raide à fond la cale sur le bitume.... avec bcp de kg de trop ça ne pardonne pas !
en fait ça va un peu mieux, je ferai une sortie standard demain mais pas une longue comme je voulais.

Varces, parfait ça ! je pensais m'attaquer à un 10 km mais ça va dépendre de mes vilains nonosses ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.57.xxx) le 14/01/06 à 18:58:06

ach le coup est parti tout seul !

je voulais te remercier et te souhaiter une bonne deuxième moitié de WE.

mes invités vont pas tarder

bizzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.7.xxx) le 14/01/06 à 21:17:19

Hello,

De retour, avec ce matin un peu de skating à la ramasse.

Et dimanche matin, je vais courir 1 h avec mes nouvelles ascis GR 2100 acheté en solde chez D4 85€ au lieu de 115€ sinon rien vu de top chez inter à STé ou Go sport Grenoble.

Néanmoins, j'ai vu à 9€ à D4 mais pas soldé des tee_shirts qui evacue la transpiration c'est vraiment pas cher en compa avec des oldo.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 16/01/06 à 19:44:35

coucou !

pas la forme chez moi, le souci de périostite semble se confirmer. mais ça n'empêche pas d'aller boire un coup ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 16/01/06 à 21:29:21

Bonjour tout le monde de la CAP/gnb
J'espère que le ciel bleu vous a invité à sortir et "braver" la fraicheur ?
J'ai parcouru les coteaux de Crolles (1h50)samedi matin et dimanche les berges de l'isère.
O^^^^^^^^ 0hhhh.. l'ourseeeeee est en émoi de ptits soucis qui sont passagers ...( j'ai lu cela sur le "délestage de tortues"..) IL faut savoir ..qu'en cette période on prend tous un peu plus de kg ( ou grammes??)parce que l'on garde + d'eau et que la nourriture est plus riche ...
(rien d'anormal!!)
heureusement que le printemps y mettra bon ordre ...entre les virus, les jambes lourdes - ce que j'ai en ce moment- + les"ptits" kg repris ..(ce que j'ai ..aussi repris!!) dans ce cas jsuggère la marche rapide ..et un échauffement avant de courir ..toujours zen, non??? et non pas à donf , patience
@l'ourse, tiens ns au courant de ta périostite et bon moral quand même, çà va revenir !!
bizzzzzzzzzzzzzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 17/01/06 à 10:33:18

coucou Piermer ;o)

bravo pour tes sorties !

non la nourriture n'est pas riche chez les ours... 2 mois que je mange comme un éthiopien donc je ne devrais pas prendre !
mais je vous rassure quand j'invite je cuisine, même si je regarde les autres manger ;o)
pour les tibias, ben vu l'effet que ça m'a fait de courir ce matin en déposant mes nains à l'école, je vais consulter rapidos !

bizzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 17/01/06 à 21:26:57

Bonsoir à toutes et tous !!
Avez vous des projets de participations à des courses cette année dans la région ( ou ailleurs?) cette année ?
J'en prévois une dizaine, principalement des trails... et autres courses sur routes ..
@L'ourse ..j'espère que tu ne vas pas basculer dans un début d'anorexie avec un régime " éthiopien"... les légumes c'est excellents s'ils sont accomodés.. mais tu te connais suffisament pour trouver tes limites sans craquer..
Si je me permets l'exercice régulier est un bon médicament et le changement encore mieux si tu substitues à la CAP un peu de natation ou de vélo pendant qq temps ( j'ai l'impression que tu n'as pas été gatée ces derniers temps !!)Cela fait revenir un appétit sans YOYO!!
Te souhaite un bon et rapide rétablissement car il y a de quoi faire avec la petite famille .. ( vus sur le who's who.. ils sont adorables !!!)
A plus !bonne soirée à tous

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 17/01/06 à 21:36:35

coucou !

ils sont beaux mes petits mâles hein ;o)

le seul sport que je peux faire c la CAP, à cause des horaires....

pour le régime éthiopien, malheuresement, ça fait pas courir comme un éthiopien LOL ça va je gère, c normal de faire un pallier... j'ai pas mal perdu tout en me musclant, alors je trouve que ça ne va pas assez vite, c humain ;o)

courses, ça dépendra de mes guibolles ;o)

mais je vous inscris tous d'office au cross de l'ours blanc dans mon bled cet hiver LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 17/01/06 à 22:01:03

Cross de l'Ours blanc ? Il s'agit pas du cross d'un chu à Grenoble?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (80.170.180.xxx) le 17/01/06 à 22:06:36

Heureux de voir que les Grenoblois ( e ) sont là

piermer à raison, changer de sports ne pourra que te faire du bien Ourse , piscine pas traumatisant mais faut-il que tu aimes et que les horaires te conviennent ( peut etre fait en famille ) le vélo pas en ce moment car trop froid sauf velo d'appart. Le ski de fond tres bien mais avec ton ti pb, j'ai peur que tu aies mal (et qui gardera la ti famille )lol

je pese 85 kg en poids de forme voir 2 ou 4 de plus quelques fois, donc par rapport à ma morphologie je ne fais aucune descente ni de trail malgré les sollications de mes potes, alors ourses fait comme moi adaptes tes entrainements. A oui, les fractionnés m'ont souvent fait mal aux genoux alors ... et si tu veux vraiment en faire tu les fais dans une montée, du coup tu courras moins vite = moins de chocs (imperatif : descente en marchant ) et autre avantage ton quadriceps ce musclera.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (80.170.180.xxx) le 17/01/06 à 22:08:13

c''etait Iserois, j'avais oublié de mettre mon pseudo

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 17/01/06 à 22:08:58

non Coli c pas ça, c celui de mon bled (ce déménagement était prédestiné LOL)

mystérieux invité, je suis un gros poil (d'ourse) plus légère quand même LOL mais merci pour les conseils ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 17/01/06 à 22:11:54

adacor Isérois ;o)
tu as perdu avec la gastro ?
euh moi les descentes de la mort, je les fais toute seule, je suis baaaaarge LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.180.xxx) le 17/01/06 à 22:24:52

j'ai perdu 1 kg mais vite repris, Ourse.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 17/01/06 à 22:26:29

vouais ce serait magique si les kg de gastro ne revenaient pas aussi sec... vu le nombre de fois qu'on la chope avec les nains MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.25.xxx) le 18/01/06 à 09:38:40

bonjour du matin !
je pense courir un petit peu ce soir pour voir comment vont mes grandes cannes, j'ai plus mal ou presque en appuyant dessus, j'ai hâte de voir ce que ça va donner sur le bitume....

comment ça va Piermer ? Isérois ? Cernyw (alors ce vendeur ?)? Sam et les autres ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.25.xxx) le 18/01/06 à 13:01:59

je ne crois pas avoir donné ici les coordonnées de mon ostéo, mon sauveur (je lui ai envoyé plein de monde, il est vraiment super et me suit depuis plus de dix ans)

Dr Pierre Terrier, médecine du sport et ostéopathie, au rond point de l'ile verte (super acessible par le tram)

le + très compétent et adorable
le - ... c'est cher et pas remboursé sauf super super mutuelle

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 18/01/06 à 15:51:04

bonjour les capeurs !! merci à l'ourse pour l'info concernant les coordonnées de l'osteo ..pour l'instant je tiens la route .. et surtout si le medecin du sport est compétent je suis preneur .. et jne suis pas à l'abri d'une "brisure" !!
j'ai couru sur tapis ce matin.. c'est plus agréable pour les articulations mais assez rasoir et nécessite une télé dans le coin ou de la musique pour l'ambiance ... çà permets aussi de garder un bon rythme ..et transpirer com un fou!!A +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 18/01/06 à 15:59:19

coucou ! touchons du bois Piermer pour que tu n'aies pas besoin de le voir... même s'il est vraiment très sympa !

je me demandais pour le tapis... le mari d'une voisine en a un mais j'ose pas trop m'incruster, c'est dans leur chambre à coucher, ça me fait bizarre... déjà que je m'ennuie sur route alors sur tapis, M. Ours va être obligé de m'offrir mon Ipod ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 18/01/06 à 21:30:49

Excellent le tapis dans la chambre du(dela) voisin(e) c'est une idée !!c'est pas cher et on fait connaissance !! youpee
..et cela ne fait pas de bruit chez soi!! faudrait essayer
je suis écroulé , c'est trop drole...
kikourou samedi en matinée chez les cap ?? Bonne soirée

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 18/01/06 à 21:32:33

vi justement j'ose pas aller courir dans leur chambre conjugale... par contre dans ton garage... cf le post tapis de course LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 19/01/06 à 10:57:40

Piermer je vais courir samedi, juste avant de voir le doc du sport, histoire de bien savoir où j'ai mal pour lui montrer ;o)))

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 19/01/06 à 11:16:07

Salut les Grenoblois,

Je sais pas si notre rencontre de demain est toujours d'actualite, mais malheureusement je ne serai pas des votre car je suis malade :(
Ce sera donc pour une prochaine fois.

A bientot,
Aude

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 19/01/06 à 11:23:06

coucou Cernyw
en fait on en a pas reparlé... donc pas vraiment prévu...

on va y arriver, un jour, sisisisi !!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (83.179.168.xxx) le 19/01/06 à 19:41:37

Et oui, notre rencontre se fera mais ce n'est pas tjs facile d'être tous dispo le même jour, nous avons tous des contraintes prof, familiales et que sais-je encore. C'est là qu'on voit que nous menons une vie de fou à 100km/h ( moi 200km/h). Le cap est là pour nous détendre, ouf.

D'ailleurs ce soir, j'ai courru de 18h à 19 h mais une gde partie dans une zone indus. pour avoir de la lumière pas top,vivement les beaux jours. En tout cas, je ne regrette pas de ne pas faire le marathon de paris, je n'aurais jamais été prêt, avec la nuit si tôt et mes entrainements si tardifs.

Mon marathon de Geneve en Mai, me conviendra mieux (phases prepa en Mars et Avril, jour + tard ).
Oui, c'est une belle ambition c'est mon premier, j'essaye d'y croire, je sais que la route est encore loin, surtout avec si peu de dispos ou des blessures, mais bon. En tout cas,se donner un objectif, cela fait avancer et si on ne le fait pas, tant pis ce sera que partie remise.

Vous avez des objectifs cette année les grenoblois ( es ) ?


sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.168.xxx) le 19/01/06 à 19:42:50

j'ai encore oublié de mettre mon pseudo ISEROIS cela devient une habitude, grrrrrrrrrrrr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 19/01/06 à 21:09:50

ce que je propose Isérois et les autres, c'est de fixer une date un WE, qui peut viendra... pas ce WE en ce qui me concerne.

chouettes projets pour ta part ! rien de tel pour moi, j'aimerais faire un 10 km à l'automne mais ça seulement si je ne suis pas tiendue. j'en saurais plus après ma visite au doc du sport samedi matin ;o)

tu te renseignes sur les fractures de fatigue, c'est pour toi ? :o(

Cernyw t'es malade comment ? bocou bocou ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 19/01/06 à 22:28:24

Piermer tu as disparu depuis que je veux m'incruster dans ton garage ? LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 20/01/06 à 14:46:32

bijour bijour capeuses ... capeurs!!
tout le monde se " réveille" exception(???) de l'ourse toujours très fédératrice, captivée et captivante sur ce(s) forum(s)( turtles !!!!) .. me suis levé un peu + tard (ouf) because retour cours de peinture tardive, couru 10 bornes en montagne ce matin( glisse moins because verglas vs bitume!)bref, l'entrainement se maintient
l'ourse suis impressionné par ton courage considérant tes difficultés à te maintenir en CAP.. Bravo .j'espère que ton doc te donnera de bonnes infos.. à suivre isn't?
Espère qu'Aude n'est pas TOUT au fond du lit??
Qt àl'isérois, c'est bien de se donner un marathon com objectif cette année ... cool .. on pourra en reparler un dces jrs? Ok pour un rdv sur un parcours facile un WE prochain where yu want! j'ai prévu ( prévu) çà peut changer .. semi à B/bresse deb Mars; marathon prob à Annecy en Avril puis les trails ( Pic St Lou(Cevennes)cross de l'amitié( Froges)en mai Ronde du mT aiguille en Juin)le Nid d'Aigle - 2400 m deniv / Chamonix oufff) en Juillet / Couchevel ( 30 km! )en Aout ...Cross de Chioures ( St Pancrasse ) et des Coteaux ( Crolles ) en Sept ...et ... et ....Marathon d'Auckland in New Zelande en Octobre ...après on reprend le ski.. faut tnir la forme à qqsoit l'age alors je tricote ..des jambes histoire de maintenir le moral ..au fait, l'ourse ,si tu veux essayer le tapis... passe Samedi matin à la maison no pb !! mais ce n'est pas très près de chez toi .. et c'est lourd à transporter .. as you like!! A plus ( jsuis bavard) !!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 20/01/06 à 14:52:31

waow Piermer tes objectifs 2006 ! et tu voulais nous faire le plan du 3ème âge qui se maintient ? je te voyais venir mais là je suis MDR !

pour le tapis, je galège, j'oserais pas m'incruster comme ça de but en blanc... quand on se connaîtra en vrai peut-être ?

pour le doc, tout vient d'un souci antérieur à la CAP... disons que courir n'arrange rien (mais pourquoi j'ai pas pris tricot ou belote comme sport LOL)

euh merci pour la tortue courageuse et captivante (tiens c ma fête today ?) je rougis sous la carapace ;o)

bizz à tous
à plus !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.141.xxx) le 20/01/06 à 21:40:41

52 mn ce soir... maintenant je suis sûre d'aller voir le doc pour quelque chose ! GRRR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 20/01/06 à 22:10:20

@l'ourse ... zen !... 52 mn ??? et puis il y a toujours un remède et si tout ne va pas com on veut ..le meilleur est toujours à venir!
c'est ce que je me dis et tu verras çà marche ..tiens nous au courant.
Bizzzzzzzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.141.xxx) le 20/01/06 à 22:20:56

tu as raison Piermer... c juste que j'ai la trouille qu'il me renvoie chez le charcutier... et là, arrêt de CAp obligatoire :o((

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.137.xxx) le 20/01/06 à 22:40:14

Bravo Piermer pour tes projets de cette année tres impressioné. Quel est ton secret pour eviter les blessures ? car tu as l'intention de faire courses pas faciles et donc entrainements avec bcp de volume.

Ourse, reste zen ne force pas, 52 mn bcp apres ta blessure 30 mn serait mieux adapté pendant quelques temps.

Pour moi samedi skating à St Huges pas possible à Autran car Foulée blanche et dimanche sortie en cap de 1 h 15.
Dès le mois de fevrier attaque plan de 3 mois pour marathon. A propos Piemer faire un semi à Annecy 15 j avant le marathon de Geneve, tu en penses quoi.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 21/01/06 à 15:37:19

@isérois ..bonjour!le temps passe pour moi et ne fait rien pour arranger les choses .. rassure toi, j'ai (eu) aussi droit à mon stock de blessures .. cela va mieux car je me suis assagi ( qd çà COMMENCE à coincer .. je STOPPE et n'insiste pas )exemple, j'ai couru ce matin( tot) env 20km et ressens une ptite douleur au bas du mollet ...la cause: froid et pas trop envie de m'étirer en dynamique avant ..erreur qui "paye" !!!->>> remède: eau glacée au retour, massages légers et PAS d'étirements sur le mollet pour éviter de blesser le tendon un peu+!!et demain REPOS TOTAL ,glace et massage et piscine!si j'insiste je sais que je vais droit à un début de tendinite ( pourtant j'ai trop envie de courir !!)et j'attend au moins 2 jrs pour repartir sur de l'herbe/ ou tapis ,très doucement!! faut se ménager non? A ce sujet...considérant ton marathon de Genève ( il est pas mal celui ci , jamais fait!) faire un semi 15 jrs avant me parait risqué .. UNE condition : le faire plus lentement que le rythme de ton marathon sinon, prévoir un semi en général 4 semaines au rythme marathon et pas + vite!! si marathon en 4 hres, alors semi en 2h05 /10 avec la sensation, à l'arrivée du semi de pouvoir poursuivre SANS fatigue particulière!! c'est le test..
mais il y a d'autres trucs .. on pourra en reparler !!
Bon courage à toi et bon skating !!
@à tous les capeurs / ses bon week end ( et à l'ourse pour un WE encore meilleur et de bonnes nouvelles !!)A+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.61.xxx) le 21/01/06 à 18:30:39

merci Piemer de ta réponse. En quelques mots qui "ménage sa monture va loin" j'ai l'impression que la CAP s'est exactement cela.


Aucune nouvelle de Madame Ourse,j'espere que tout va bien.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.142.xxx) le 21/01/06 à 21:07:34

coucou ! je rentre enfin
pas de périostite ni autre réjouissance mais mais mais j'ai du flair... radio pour probable retour à la case charcutier. moral dans les chaussettes (de running, of course)

bizzz les boyz et prudence Isérois ! Ecoute notre "doyen" ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 22/01/06 à 12:12:53

bonjour aux capeurs !! et notre capeuse dont le moral doit être remonté très haut , n'est ce pas l'ourse ?... on sera là pour t'aider à tenir le coup ( il y a du monde sur ce forum il me semble?) .. ton doc te remettra sur pieds ... et même si il y a un ptit passage difficile à passer , le fait d'en parler déjà t'apportera la pêche pour supporter tout cela..(lu sur les tortues!) après on reparlera ...poids et autre tis soucis qui partiront rapidement.. Et les autres , comment va cernyw/aude? et autres ... c'est vrai il fait très beau et moi ..je me repose , pendant que les autres courent!!! chaque chose en son temps..Bizzzz aux dames !!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 22/01/06 à 12:42:09

coucou !
bon, le moral n'est pas si bas que ça mais la perspective d'un arrêt de CAP est un peu dure à avaler... enfin ça dépendra de la longueur mais vu la durée après ma première opératon, je crains le pire... et difficile de savoir à l'avance "si les chirurgiens disaient la vérité, ils n'opèreraient plus personne" dixit le doc hier. Drôle, mais tellement vrai :o/

bon j'espère que vous viendrez me faire un ptit coucou at home ;o) ou alors j'irai avec vous, en vélo dès que ça sera possible :o)

Cernyw, des nouvelles ?

PS pour le poids le doc fixe à -4kg... et pis c tout ! je pensais plus... ben au moins ça sera plus facile ! mais je sais pas si je vais l'écouter sur ce coup là ;o)

bizzz à tout le monde

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 22/01/06 à 21:56:22

Hello tous capeuses et capeurs ..
on se croirait au printemps ...to day ( le pire arrive t il ??) Cernyw remise sur pieds ?? Isérois bien skaté?( neige excellente je suppose? et l'ourse .. ah .. bien sur que l'on sera encore plus proche .. du moins lorsque tu pourras reprendre déjà le velo .. pas de problème tu pourras être notre meilleur entraineur ( jsuis partant pour reconnaitre le coin du coté de Claix que je connais assez peu!!)..avec un vélo en point de mire!tiens nous toujours au courant ..et com ns sommes les plus proches géographiquement ds ce forum il n'y a aucune de raison de laisser tomber une capeuse en puissance.. (com les autres d'ailleurs!!) bonne soirée et A + bizzzzzzzzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 22/01/06 à 22:15:56

c gentil Piermer ! alors sur claix y'a de quoi faire du dénivelé (et là je suivrai pas en vélo LOL) sinon direction allières, risset, varces, vif, commiers, y'a de quoi faire un ou deux marathons LOL je connais pas encore tout ;o)

ah ptit scoop si vous espionnez pas sur les tortues, (pour une fois, coquins) l'ours mâle a couru pour la première fois today! 27 mn sans s'arrêter, il va vite me ridiculiser, il a vraiment le gabarit pour la CAP, et un papa champion en 800 et 1500 m dans les années euh... y'a un petit moment quoi LOL je vous parle d'un temps que les moins d'cinquante ans ne peuvent pas connaître....
ce qui va me permettre de pas être ridicule trop vite, c son manque d'endurance. il a certes couru 27 mn mais le cardio hurlait... et pour rester dans la zone que j'avais programmée, il fallait qu'il coure moins vite que quand il marche (et l'asperge a une sacrée foulée, quand on marche tous les deux en ville, je cours presque et pourtant je ne suis pas petite !!!!)

bizzzz à tous et reviendez sinon ça va tourner au duo Piermer/Ourse (c pas désagréable ceci dit hein !)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.107.xxx) le 22/01/06 à 22:31:55

L'ourse on te soutient pas de PB là dessus, juste un peu de patience et tu verras tout ira bien par la suite.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 22/01/06 à 22:45:06

c gentil Isérois, ça peut pas être pire qu'après la première opé, c ce que je me dis LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.36.xxx) le 23/01/06 à 18:46:23

hello à tous et toutes.

Ce soir repos pour moi après une dure journée de labeur.

Hier matin, j'ai fait un petit footing de 1 h 18 ( precis n'est ce pas ) avec grand plaisir et mon cardio m'indiquait 144 puls et 155 dans les montées, mais il faut encore que mon rythme cardiaque baisse un peu.
Toujours hyper content de mes ascis 2100 plus de douleurs TFL.

Couvrez vous les dauphinois le froid arrive.

j'attends vos messages sympas




sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.112.xxx) le 23/01/06 à 20:41:21

bonsoir à toutes tous iserois ourse ours male et autres cernyw?(??? va bien ??) du coup suis remonté à la montagne ( fait beau et assez - très froid - mais bon ) vu que j'ai un pied à ter en Savoie j'en profite et ma moitié suis aussi car avant les vacances de fév on gratte la bonne neige ...y suis -> jeudi soir et vais faire de la rando!!
Bien sur ourse j'ai l'impression qu'il y a de quoi faire dans ton joli coin ( j'ai un copain qui habite à Saint Paul de Varce) Bravo à ourse male ..!! tu lui transmettra .. j'espionne de tps en tps "les tortues" il y a de quoi en faire un roman entre les chiffons de ces dames ,la CB qui chauffe et les histoires d'alainP ..
vous êtes tous très bons !!!
Iserois est sous pression et j'ai noté que tu tentais un semi 15 jrs avant Genève... vas y très cool ce jour là ..surtout ne pas se faire aspirer par le rythme au départ !!! Bon courage à tous et bizzzzzzzzzz à ourse et autres dames de passage???
Allez bonne soirée et biiizzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 24/01/06 à 09:37:17

Bonjour aux CAPeurs iserois...et aux autres

Me revoila sur pied apres une semaine au lit!
L'Ourse, j'espere que tout va bien se passer pour ton operation.
Comme tu me l'avais conseille, je suis allee m'achete une paire de chaussure a Training 7... Et j'ai l'impression que mon copain est de plus en plus motive pour venir courir avec moi!!! Il a vu des prospectus sur des trails dans le magazin et maintenant il cherche des chaussures sur ebay! Il ne veut pas courir sur le bitum, qu'a cela ne tienne, on ira en montagne :)

Par contre, je ne connais pas grand chose a ces trails, vous pouvez m'en dire un peu plus? J'ai vu qu'il fallait absolument partir avec son propre ravitaillement en boisson...

Merci d'avance pour vos reponses et bonne journee a tous!!!
Aude

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/01/06 à 09:43:04

Il y a même des tortues qui lisent ce que font les grenoblois...
A+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 24/01/06 à 09:56:57

honteux ! retourne récolter la laitue MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/01/06 à 10:11:47

Zut, je voulais voir si la mâche était meilleure ici... ;-)
A+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 24/01/06 à 10:25:06

ici c salade aux noix ;o)))

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.113.xxx) le 24/01/06 à 20:32:12

Y a dl'ambiance chez les capeuses ... capeurs ..
retour en force de cernyw et bordée de notes fantaisistes entre ourse et colimaçon ( tiens un spion!!) un ptit mot à cernyw à qui je passerai des infos + longues sur les trails dès mon retour ..Vendredi
Je vous laisse car le temps passe vite avec des moyens limités pour accéder au net'
Bizz à toutes et à bientot ...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (213.103.87.xxx) le 24/01/06 à 21:12:32

hello,

Super Cernyw si ton copain se met au trail, ces courses sont plus proches de la nature, des supers paysages, et le summum le Ultra Trail du Mont blanc, mais là il faut être hyper au TOP
http://www.ultratrailmb.com/accueil.php

Piermer et l'ourse, vous avez l'air d'aller bien.
Pour ma part ce soir un petit footing de 45mn mais fait en pleine nuit, je m'eclate pas franchement vivement que les jours grandissent.


...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par \'lourse (invité) (86.206.30.xxx) le 24/01/06 à 21:13:21

esprit es tu là... ISérois c encore toi l'invité surprise ? MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (213.103.87.xxx) le 24/01/06 à 21:14:20


C'était moi pour l'info trail : UTMB

j'ai encore oublié mon pseudo ou il y a un bug mais bon vous commencez à avoir l'habitude mdr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 24/01/06 à 21:17:59

oui maintenant on sait que l'anonyme gentil, c toi ;o)

Cernyw, je sais pas si tu as eu mon beau vendeur, j'y suis retournée et c t pas le même, dégoûtée LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 24/01/06 à 21:39:04

Piermer, t'espionnes jamais chez les tortues toi ? hein ? MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 25/01/06 à 10:49:48

Merci Iserois pour le lien, c'est super pratique car mon copain est anglais et le site est dans toutes les langues...par contre, 158 km, j'espere que ca va pas le decourager ;)

Piermer, j'attend tes infos avec impatience!

L'ourse, je sais pas si c'etait ton vendeur, il etait assez bronze (pas vraiment mon type.. compare a mon anglais tout blanc ;). Je l'ai pas trouve particulierement sympa, j'avais vraiment l'impression de l'embetter plus qu'autre chose :( Mais bon, maintenant je sais que je suis supinateur ;) Alors que je croyais etre l'inverse?

Allez, bonne journee a tous, je vais aller faire courir mon petit toutou :):):)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 25/01/06 à 13:47:24

hihi Cernyw le brun ténébreux ne t'a pas plu LOL moi non plus c pas du tout mon style habituel... en fait il semble être super timide, donc pas trop bavard... mais j'ai quand même pu lui poser des questions et ses réponses étaient vraiment pertinentes ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 25/01/06 à 14:06:32

Non, pas vraiment ;) Mais bon, j'ai fait la difficile a demander 3 paires de chaussures avant d'en trouver une dans laquelle je me sente bien!

L'autre etait comment? Histoire de me mettre l'eau a la bouche???

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 25/01/06 à 16:55:59

ah bon ? parce qu'il en a sorti un paquet pour zhom, sans faire la tête....
zhom était ptêt plus son genre que toi LOL

l'autre euh... passe partout, je suis incapable de te le décrire, mais sympa

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 25/01/06 à 17:52:20

c'est qui Zhom? Si c'est qui je pense, il est possible que ce soit plus son style...mais la, je me fie a mon instainct ;) quoique j'y suis egalement allee accompagnee, mais aucun de nous ne semblait etre a son gout ;)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 25/01/06 à 17:58:35

mon zhom, l'ours male, koi ! :o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 25/01/06 à 17:59:49

c'est bien ce que je pensais :)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 25/01/06 à 20:50:28

;o)

Cyril, si tu passes par là et comme je crois t'avoir vu écrire que tu faisais attention à ton alimentation, je voulais te demander si tu allais au magasin d'usine Markal à St Marcel lès Valence ? et si oui si ça vaut le coup ?
vu l'appétit grandissant et ahurissant des oursons je veux bien économiser la marge de ma biocoop ;o))) mais avant de faire la route, je me renseigne, c pas à côté... merci

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (213.103.197.xxx) le 25/01/06 à 21:01:07

Hello,

Ces dames sont interessées par les vendeurs MDR, Piermer et moi nous allons chercher une belle vendeuse non mais Oh !!!!!!.
La neige arrive, bon plan pour les skieurs mais moins bon pour les automobilistes, cela va encore coincer en ville

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.191.xxx) le 25/01/06 à 22:36:21

ouais j'adore courir sur neige ! youpie !

ben quoi, y'a pas de raison que ce soient toujours les mêmes qui matent. Et l'égalité alors... bon apparemment, on sera pas concurrentes avec Aude, on a pas les mêmes goûts LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 26/01/06 à 09:02:24

hier soir dans le noir 5 km tout rond, 33 mn (ne riez pas je suis une tortue et pis c pas plat du tout du tout) et j'ai pas eu trop mal au pied (dimanche j'étais forfait au bout de 20 mn)
faut que je me botte le train pour aller passer cette $ù&0 de radio, j'ai po envie de savoir !

piermer toujours au ski ?

isérois, cernyw ? ça boume ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 26/01/06 à 10:41:17

C'est super de courir dans la neige, il n’y a personne sur la piste cyclable et Noah peut faire le fou dans la neige! Un regale pour lui autant que pour moi! L'ourse, je pense pas que tous les coureurs aiment autant la neige que nous ;)

Est-ce que c'est normal que mon cardio monte quand je tiens mon chien en laisse???!!!

L'ourse, tu disais que le cardio de Mr Ourse battait la chamade il que vous deviez presque marchait pour etre dans la "normal"? Ma soeur m'a offert un cardio pour noel (youpi !!), je debute donc avec ce petit joujou... et je trouve ma frequence cardiaque assez elevee: 170. Est-ce que c'est normal???

Bonne journee enneigee a tous!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 26/01/06 à 10:49:16

il faut que tu calcules ta FCM (fréquence maxi), je crois que c'est 220-l'âge. ensuite tu dois te fixer une fourchette en fonction de ce que tu veux faire... 170 c bcp pour une vieille comme moi mais toi tu es jeunette, donc je sais pas, ça ne m'affole pas... les garçons sauront te reseigner mieux que moi ;o)

ta fréquence au repos est de combien ?

l'ours il faisait péter le cardio car il courait vite et il n'est pas endurant....

pour le chien je dirais que non, ça m'étonne pas s'il est aussi bouge bouge que ma chienne... c du sport en plus ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 26/01/06 à 18:09:50

Bijour bisoir toutes et tous cap/gnb ... pas aussi en verve que... les tortues (un monument de bidonneries mais aussi de choses très sérieuses!)je n'ai pas le tps de tout lire donc jmpose..
Cernyw .. bien pr le cardio ..ne te fais pas un monde de cela pour l'instant ( ourse a bien traduit ce qu'il faut en tirer 226- age pr les dames et les % sont en général à 70 % pour l'endurance douce 85% pour la " dure " et le VMA à 95%/100% .tes entrainements à 80 % de ton temps doivent être faits à 65 - 75% max - (et non pas suivre le chien !!)
regarde lorsque tu fais des cotes à ne pas être à 100% .. donc ..marche gentillement!!
Pour les trails ..pareil .; commence par des courses en montagne de 10 à 15 km avec du dénivellé . + petite gourde pour assurer.. il y en a beaucoup dès le mois de Mai dans la région ..je t'en reparlerai (et même en mars à Varce!)séparemment à ce post .question? as tu déjà couru en montagne et si oui , ou? Les grandes distances ...oui mais avec une bonne muscu des cuisses car gare aux descentes!!
Courir dans la neige est excellent avec un bémol ... les montées dans la neige peuvent être source de tendinite si on force un ptit peu ( carefull!!)
..............et ourse a couru (!!!!????)..c'est bien de ne pas lacher ourse , mais après avoir appris -cf tortues- ce que tu as et ce que tu vas devoir subir - sans grossir l'évènement certes- je suis éberlué... C'est vrai que tu as l'air d'avoir un caractère du type combatif .. ( courir le soir et pas trop manger ), boooooooooouuuuuffffffffffff!
il en faut un toutptit peu qd même !! zhom doit des fois se poser des questions (???) mais "cela ne nous regarde pas" mais ton humour est à la hauteur de la situation !!
de toute façon on te suivra et on te remettra aussi en selle et sur pied et sur tout .. on sait que tu ne lacheras pas!! comment vas le petit après la casse du nez du copain à la maternelle ? cooooooooollllllll les "nains"!!
Là ou tu me bluffes c'est que tu cultives un moral d'enfer .. même si tout n'est pas si rose(réaliste et pas idéaliste!!)
Isérois..l'entrainement est parti et là aussi il faut privilégier l'endurance .. enfin je pense que tu es assez informé sur le sujet et je ne suis pas sur que le froid et la neige arrivent ds la région... tout bon pour tracer des chemins et tester les boissons .. et les chaussures..
Tu cours ou?
j'ai fait du deniv en ski de rando en montagne ces jours derniers .. tout est rentré dans l'ordre com quoi faire du ski après une douleur au mollet cause cap est aussi un remède.. demain je reprend mon entrainement en endu et un peu de cotes...
jsuis bavard .. et j'arrête .. fais faire un peu de muscu bonne soirée à ts a+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 19:45:31

coucou piermer ! ne t'inquiète pas, mister ours sait que je vais vraiment courir au vu des résultats.... et je pense qu'il n'a pas envie que j'arrête du coup ! LOL

pour le bourre pif version maternelle, je ne suis pas encore passée au tribunal miliataire, a priori ce sera samedi suivant, cette semaine j'emmène le grand chez le psy, ben oui je suis à la tête d'une bande de dégénérés ultra violents... la faute à ses mères qui travaillent, sous entend la maîtresse. charmant ! je vous dirais combien de lignes elle m'a fait faire !

sinon j'espère que tu n'as pas lu les tortues cet aprem, on est vraiment tombées bien bas et on a bien rigolé... des fois j'ai un peu honte quand je me rend compte que tout le monde peut lire nos échanges foireux MDR


pour ma pattoune, bah ça m'enchante pas mais comme on dit, ce qui ne tue pas rend plus fort... ça doit bien se décliner en CAP cette maxime, non ?

la neige qui s'annonce me fait regretter encore plus les trail adidas manqués à Décath... bon, il faut que je lève le pied... sur la carte bleue ;o)

bizzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 19:52:10

rha les fotes (ortho et frappe) on devrait jamais se relire

maintenant que c'est fait, quels exercices me conseillerais tu pour avoir plus de "jus" dans les jambes ? car ce son telles qui me lâchent, coeur-poumons nickel, s'il n'y avait pas ces maudites guibolles je n'arrêterai jamais !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 20:37:34

Cernyw, ton cardio est ton compte tour, cela t'aidera à faire un entrainement + methodique ( lis bien les supers conseils de Piermer )bien que tu sois jeune, pour l'instant ne reste pas trop haut en frèquence cardiaque. Avant apprends à bien te connaitre, travaille ton foncier, et apres tu pourras un peu plus pousser ce petit coeur en fractionné. Un petit tour chez le médecin pour avoir son avis au niveau de ton coeur, je te le conseille.
Pour le trail, les batons telescopiques soulagent largemment les genoux dans les descentes et limitent les chutes aussi.

Piremer, tu sembles toujours avoir une forme olympique, normal tu fais de la rando.

Md Ourse tres active sur ce forum et fort agréable à lire, tu dégages un dynamisme incroyable.


Ma sté a déménagé à Eybens juste à coté de l'hopital sud, elle nous a mis à dispo des douches, alors j'ai fait un petit footing de 50 mn à midi mais j'ai courru que sur des trotoirs cela me change de ma campagne ( Fontanil ), je vais essayer de chercher un autre parcours.
Pour mon plan Marathon,il va falloir que je trouve aussi un stade ou un terrain souple pour mes futurs frationnés, et oui car je veux preserver mes genoux et le dos.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 20:43:28

euh voui, j' fais pas gd chose au travail ces jours ci, faut avouer... mais spa ma fôte LOL

dis moi la super mega course du fontanil existe toujours ? c'est quoi un ironman ? je me souviens petite, qd je passais mes week ends chez mes grands parents à St égrève on allait regarder les "martiens" courir

tu as de la chance pour les douches !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 21:30:37

Et non Ourse, l'Iron man ne se fait plus depuis 3 ans au Fontanil. Ces super sportifs devaient faire 11 km en natation, 540Km en vélo et 120 Km en CAP un triathlon d'enfer. Un année, j'ai fait l'assistance de cette épreuve, je m'occupais d'un triathléte allemand, c'etait affreux ce qu'il vivait; il avait un moral d'acier et il a pu finir mais dans la douleur.

Le premier arrivé au bout de 35 h.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 21:33:26

un truc de fou !
ça existait depuis un bail, vu que j'étais petite ;o)
l'assistance ne t'a pas dégoûté du sport ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 21:46:14

non , cela ne m'a pas degouté du sport mais des courses comme cela je trouve que c'est trop, voir dangereux pour l'organisme

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:14:12

tu m'étonnes, ça doit te vieillir le bonhomme d'un coup !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:29:25

Ourse on pourrait peut etre demandé à marie de lyon de faire un tour sur notre post et oui elle est presque voisine

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:35:39

pkoi pas... elle est pas de Lyon ? OK pas de souci c ma copine à moi ;o)

on pourrait l'inviter sur une course un jour... elle voulait que je fasse le 10 km à Lyon mais râpé pour moi cette année avec mon intervention...

Marie si tu nous lis viens faire le cross de l'ours blanc en décembre :oD

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:40:31

Ourse, tu es comme moi pas pressé de se coucher mdr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:41:37

vi, et demain il faudra un palan et une grue pour m'extraire du pieu ! LOL

tu bosses où à Eybens ? si ça se trouve on se connaît en vrai ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:44:08

je bosse chez =S= et toi ( pas obligé de repondre )

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:46:57

j'ai du être blonde dans une autre vie...
tu t'entraînes pas avec un certain A...n qui prépare le marathon de lyon par hasard ?
moi dans la chimie pas loin de chez moi. tu vois ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:49:12

quand on est blonde, il faut marier un homme intelligent. il a trouvé. MDR

PS je ne suis mm pas blonde ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:50:47

je vois ou tu bosses mais ce n'est pas moi qui s'entraine avec A.. c'est aussi mon prenom A... mdr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:50:48

ah zut quel insoutenable suspense, tu es parti au dodo... tu dois te marrer le matin dans les bouchons :os

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:51:49

c'est presque le même prénom que la personne dont je te parle, mais le sien bcp plus rare et très chic ? tu vois de qui je cause ? c mon voisin !!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:54:41

on fait que se croiser... je crois bien que mon voisin bosse sur ton site en ce moment, il prépare Lyon, et ils sont plusieurs à s'entraîner ensemble avec un coach... tu es de la bande ? purée il m'a dit qu'il courait avec son chef, si ça se trouve c toi LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:54:43

je vois ou tu bosses mais ce n'est pas moi qui courre avec A..... a propos j'ai le même prenom.mdr

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:55:34

le mm que lui ? la 3 ème lettre est A ou B dans ton prénom ? ou j'ai tout faux ? lol

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 22:56:28

ce dialogue de sourd, on écrit en mm temps... on pourrait se téléphoner, ce serait moins moderne, mais plus compréhensible MDRRRRRRR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.178.xxx) le 26/01/06 à 22:58:54

Ourse, je connais forcement ton voisin avec d'autres capeurs on parlait justement d'eux.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.190.xxx) le 26/01/06 à 23:01:59

le monde est petit ;o) je t'ai envoyé un mail.

bonne nuit, je vais enfin me pieuter. si je veux courir demain soir... vu que samedi je vais chez le psy pour mon grand... faites des gosses, qu'ils disaient !

PS c mon voisin qui m'a motivée à perdre bcp de poids, il a perdu 15 depuis cet été en vue de sa prépa marathon et ça se voit... j'ai eu envie de faire pareil. sauf que pour être canon faut que je perdre deux fois ça MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 27/01/06 à 11:00:06

bon, courir dans l'obscurité sur la neige ça fait beaucoup pour une tortue éclopée donc ce soir à priori non. Demain peut-être...

et vous vous courez aujourd'hui ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (invité) (82.240.100.xxx) le 27/01/06 à 15:33:05

oui oui oui... j'attend 16h30 (j'ai mange a 14h, donc il faut laisser faire la digestion), mais j'ai hate. La neige a le meme effet sur moi que sur les enfants, je suis toute excitee!!!! En plus mon copain a recu ses chaussures, donc on va bientot pouvoir courir ensemble! Enfin! Depuis que j'attendais ca!!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 27/01/06 à 15:47:05

moi je suis au boulot jusqu'à 18 h mais je suis pas sûre de faire ce que j'ai dit...besoin de défoulement !!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (invité) (82.240.100.xxx) le 27/01/06 à 16:08:42

Ours, merci pour tous tes coneils...et regarde pas mes fautes d'orthographes, je dois etre dyslexique ;)

Merci pour ta reponse Piermer. J'ai 29 ans, ma FMA serait donc de 197.. Mais courir a 70% me semble impossible.. C'est l'allue a laquelle je marche. Generallement je cours pendant 15 minutes aux alentours de 155 pour l'echauffement puis je cours a mon allure normale qui correspond a 170... J'ai l'impession de pas avancer a 155, mais c'est bien pour l'echauffement... Un dimanche ou j'avais le temps, j'ai essaye de courir a 150 et c'est vrai que j'avais jamais couru aussi longtemps sans m'arreter et sans etre trop fatiguee: plus de 2 heures!!!! Mais je prefere eviter pour mon toutou, il est trop jeune pour courir si longtemps et il s'ennuie. Je prefere des petites sorties de 40-50 minutes a allure un peu plus soutenue. Il aura 1 an debut juin, je pourrai faire tout ce que je veux a partir de ce moment.

Pour les trails, jen'ai jamais couru en monagne, mais j'ai l'habitude de faire un circuit de 10 km avec pas mal de denivele l'ete avec mon pere (si tu connais la course de Saint-Lattier, c'est le meme circuit, c'est le village ou habitent mes parents). J'ai achete un ceinture ou on peut mettre 4 petites gourdes pour l'ete car mon pere adore courir en pleine chaleur, a midi, quand il fait le plus chaud. Malheureusement, c'est pas tres pratique car elle est trop grande et c'est generallement mon pere qui la porte car les bouteilles bougent moins avec lui. Sinon je lui avais achete un sac a dot avec une poche a liquide a l'interieur. Je pourrai toujours l'utiliser pour un trail. Par contre j'ai jamais fait de longues distances et ce serait mon reve de faire un marathon et une tres longue distance un jour, mais je ne sais pas si j'en suis capable :( Mais il y a de l'espoir maintenant que mon copain m'ad it vouloir courir en montagne, je croise les doigts pour qu'il ne perde pas sa motivation.. c'est plus motivant a deux!
Pour la tendinite, j'en ai eu une pendant 7 ans durant lesquels je n'ai pas pu courir...j'ai repris il y a qq annees et je fais enormement d'etirements. Je sais que mon genou est tjrs fragilise, mais cela ne me gene plus quand je cours, ce qui est l'essentiel!

Iserois, je me suis arrangee avec mon travail pour courir entre midi et deux. Je cours souvent au bord de l'Isere sur la piste cyclable car j'ai pas le temps de prendre la voiture pour aller plus loin...mais c'est assez sympa.

Et comme aujourd'hui je suis en RTT, je file courir sous la neige!!! Youpiiii

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 27/01/06 à 21:16:05

Coucou toutes .. et tous ???? / vaillants capeux..
Je commence par ourse qui balaye très large sur forum and Co et tient bien la route entre les cherubins - pourtant si innocents- et "gambette folle" au sens sportif du terme bien sur!!pour dire déjà que je ne suis pas un gros accro de forum .. et suis pas aussi prolixe qu..ourse et la bande de tortues plus à l'aise qmoi sur les gaaaaaaaaaazzzzz du clavier .. ( et pourtant jsuis informaticien!!) Donc ourse... tu tiens à l'exercice avant tout etc'est un grand bien .. petit pb??? les jambes sont ou lourdes ou molles... je tire droit .. as tu fait un bilan sanguin??? juste pour savoir si tu es en "manque" de certaines vitamines ( type B ou métaux -zinc ou magnésium) en général en raison de stress ou de nutrition " un peu légère"..equiv = équilibrée???( ++poisson?)BREF .. suis pas nutritionniste mais la pêche aux gibolles arrivent avec un plan dynamique( exercices 1X/semaine pour fortifier le tonus .. exemple montée d'escalier ou de courtes cotes rapides /suivies de montées de jambes ( genoux / talons fesses en séries + travail des fessiers = sur le bord d'un banc ( faudrait faire un dessin !! )
- ce n'est qu'une partie ................lol
Tout cela s'appelle étirements dynamiques pour échauffer et donner le taunus aux jambes ... et c''est seulement ensuite ( j'insiste l'ourse !!!! )que tu peux te permettre de descendre à donf une cote en allongeant la foulée .... suivie à la fin d'étirements passifs ( çà s'explique ... ) suivis de massages des jambes( drainages pour les dames + important qnous les zhom ..surtout après les enfants !!)enfin douche ..froide et chaude et froide sur les jambes ( of course!!) voili voilou ... çà nem'empèche pas d'avoir aussi des blessures pour avoir mis les gaz trop forts ...
( vu l'age de l'indien .. ) si question ..... bizzz à toi !!( fotess d'orto je ne me relis pas sorry!!)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 21:17:32

alors ? c'était bien ?
j'ai pas couru finalement, vu la grosse galère pour rentrer (accident sur l'autoroute etc) et récupérer les enfants avec cette neige, rentrer les courses dans la maison et tout... j'ai ma dose de sport LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.177.198.xxx) le 27/01/06 à 21:28:21

Ourse,Cernyw, Piermer, vous êtes toujours là c'est super !!! Piermer fais tu le balcon de Belledone ? j'ai pas mal de copains qui vont le faire mais en duo.

Ourse, je n'ai pas reçu ton mail donc je te redonne le mien : alainpapillon@hotmail.com comme tu es sur Eybens as tu la possibilité de courrir entre midi et 2 en fait un ti 45 mm pour faire connaissance,où alors on se fait juste un ti coucou dans cette belle ville

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 21:33:30

coucou Isérois bon ben tu n'as pas le mm prénom que mon voisin... bizarre que tu n'aies pas reçu le mail je l'ai envoyé via le site ? d'habitude ça marche. voici le mien : maman.ourse@wanadoo.fr

pour ce qui est de courir à midi j'ai pas trop le temps (je pointe) et surtout pas de douche au retour, je suis sur pont de claix en fait... mais on peut déjeuner rapidos ou prendre un ptit café si tu veux ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 27/01/06 à 21:48:48

@cernyw ...
bonsoir ceryw .. merci pour toutes tes précisions ... j'ai mm noté sur le who's who que tu avais fait un temps très honorable sur 10 km et tu as une expérience non négligeable de la cap ...( pour c'est de l'histoire - très ancienne- mais j'apprend tous les jours à être modeste .. surtout lorsque je cours en compet et voir le nombre gent dames qui tiennent des rythmes impressionnants sur des courses longues .. mesdames vous êtes plus régulières que nous et je suis désolé ... il faut savoir vous suivre...
et ne pas vous dépasser par sursaut d'orgueil !!! ( beau hein ?)
Adonc ..c'est bien que ton copain court aussi .;attention à vos ryhtmes respectifs ( compatibilité???) si ton coeur est très haut à une vitesse de croisière lente ( type tortue sans jeu de mot).. il faut que tu perfectionnes ton endurance et cela fera baisser tes pulses..Q??? quel est ton rythme au repos ( matin?) ce n'est pas grave
ton Max est à 197 ce qui fait une 70% à 137 / 140 si tu te trouves à 155 .. c'est qu'il va falloir développer ta muscu pour développer ton exercice en tirant moins sur le coeur cad tenter de refaire ce que tu fais à Lattier .. les montées ( faibles ) et courtes suivies de descentes douces ...pour récupérer et ainsi desuite ( 10 X) cela muscle aussi le coeur.. Ton rythme redescendra !!
Il n'empèche.. il serait aussi bon de faire un test d'effort après 6 mois d'entrainements pour vérifier que TVB ( voir le toubib car nécessaire d'avoir un certif médical si tu souhaites participer à une ptite épreuve.. maintenant je suis certain qu' après un an de remuscu tu devrait voir tes pulses diminuer .. tu as un gabarit assez mince susceptible de t'aider pour les courses longues ou les efforts violents ... ( en trails ) .. tu n'as pas d'effort suplémentaire à fournir compte tenu de ton poids .. c'est très positif!!
je te recommande les courses en terrains variés c'est plus formateur pour le coeur ..mais nécessite une bonne préhension du terrain( pas de foulures!! ou de torsion du genou .. ou chutes sur pierres lisses etc .. privélégie les marches rapides en terrain délicat ..et même sur bitume pour tenter de diminuer les P/mn

j'ai noté que tu avais les ptites bouteilles qui vont bien .. du liquide (hypotonique) cela suffitpour tenir la route et des vétements ( techniques si possibles ) + pompes adqouat!! jpeux en écrire un bouquin.; le mieux est le terrain .. mais tu pourras avoir un mentor qui pourra aussi te guider s'il aime les courses longues ..et le papa court ..quelle belle famille ( même le toutou!!)
maintenant un jog ensemble avec les cap du coin ( Isérois !!!) serait amusant un de ces jours .. moins glissant .. j'ai aussi couru dans la neige ce matin ..c'était extra!!! pardon les fotes ... j'ai pas relu
Si question n'hésite pas ... Bizzz et à bientot

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 22:04:39

coucou Piermer ! je te demandais plus haut si tu avais des conseils pour avoir plus de jus dans les pattes, l'endurance ça va, mais les pattounes, un peu limite... y'a des exos à faire ou qqch dans le genre qui pourrait aider ? merci

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 27/01/06 à 22:05:52

@iserois .. j'ai prévu de participer au semi de Bourg en Bresse le 4 mars.. penses tu le faire aussi?? ( l'an passé il avait anulé ... à cause la neige .. très fun !!) A plus

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 22:07:09

Piermer tu me boudes ? LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 27/01/06 à 22:10:01

@l'ourse ... tu as du peut être "sauté une étape... " je t'ai fait part dans un post plus haut .. d'exos dynamiques ... .. j'en ai d'autres à te proposer .. les as tu lus ???? merci a + ....

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 22:11:24

argh je creuse un trou dans la neige pour me cacher, j'ai zappé ton message, honte à moi ! je regarde. merci d'avance ! bizzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 22:18:20

j'étudie tout ça, mais pour la piste nutrition tu as sûrement raison. je vais chercher demain à la pharma la supplémentation prescrite par mon doc du sport ;o)
pour les exos je potasse et je me lance.
je n'ai pas les jambes lourdes au sens circulatoire, mais bien difficiles à lever parfois...faut dire que contrairement à Cernyw j'ai de la masse à mouvoir ! je manque de puissance, quoi. ça m'étonne d'ailleurs car j'étais une vraie bête à la presse (eh oui j'ai fait l'erreur de faire de la muscu à l'adolescence, avec de grosses charges, pas l'idéal pour s'affiner). bon en même temps, le meilleur capital musculaire doit s'émousser un max après des années de sédentarité.

wala wala !
bonne soirée et merci à toi

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 27/01/06 à 22:22:46

@ourse .. ( jboude jamais moâ!!) surtout lorqu'il faut supporter maman ourse qui s'en voit avec sa ptite famille ...et les accidents .. je ne t'oublie pas .. j'ai aussi un blanc avec ce forum car je n'arrivai plus à y accéder - nai pas l'adsl !!- ..
@isérois ... je ne pense pas faire les balcons cette année !! et j'aimerai bien pourtant !! a ++

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.155.xxx) le 27/01/06 à 22:35:54

ouf tu me rassures !
tu me coacheras pour l'exo du banc ? ça ressemble à du step au bord d'un banc c ça ?

je suis bcp sur le forum en ce moment cause chômage technique ; j'attendais des infos qui sont enfin tombées ce soir à 17 h passées, du coup j'ai puemporter de quoi m'"amuser" ce WE ;o)

bonne nuit je file ranger la cuisine ;o) la dure vie d'héroïne des temps modernes LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.57.xxx) le 28/01/06 à 14:25:31

coucou les capeurs greugreu

"petite" saignée pour moi, je n'ai pas résisté à la tentation de pousser la porte de runalp, de passage dans le quartier... j'ai une belle tenue pour quand il ne fera plus froid, et fiston a des NB comme celles de maman pour faire les cross du printemps :o) vive la période des soldes ! il va falloir que je courre vite très vite... pour échapper à mon banquier LOL
j'ai essayé des trails mizuno parfaites pour mes petons, mais pas en soldes, avec mon intervention en vue j'ai dit au gars que je les prendrais après... c'était duuur ! on dit que la CAP est une drogue, pour moi c'est surtout une drogue de shopping ;o)

et vous ça va ? gros efforts sur les routes, les pistes, ou dans les magasins ?

si l'ours ne boude pas trop, je tente une sortie tortue on ice avant la nuit ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 28/01/06 à 18:02:45

Bonjour à toutes/tous .. capeur de gre
(je note qu'après l'ouverture de ce post par l'ourse ....celui ci s'allonge sérieusement -> on va rattraper les "tortues" ..sur sur !!!)
@l'ourse.. la CB chauffe encore ?? et les soldes alors - je sais on n'a pas tjours cql'onveut..tu te prépares la panoplie de la coureuse de fond ? ..t'inquiète pas ..on t'encourage et prend la suite des évènements avec décontraction.. pour ce qui est de la prepa exo dynamiques pour tonicité des "gibolles" je t'envoie un mail( bientot) avec message attaché pour t'expliquer un peu + en détails
-si j'ai bien noté ton @maman.ourse- si cela ne te dérange pas et trop long sur ce post
He bien ce matin j'ai encore trainé à nerien faire .. "paceke" j'ai un peu trop forcé en ski de rando ... et j'avais mal aux jambes../quadriceps demain j'espère cela ira mieux..c'est vrai qu'en ce moment on boit moins et cela se répercute sur l'acide lactique qui ne s'évacue pas vite !!!
... j'ai un "grand" fils qui a mis 2 jours pour rentrer de Catane(Sicile)/travail cause neige et aéroports bloqués et j'étais un peu inquiet...petits enfants petits soucis ..grands enf.. etc ...
et si tu cours ce soir ...vas y zeeeennnnn..prends tu le temps de t'échauffer avant de courir? jesens que je dois déranger qulequepart???c'était juste pour les jambes ...
(les pôvres)
A plus pour nouvelles des autres cap de gre...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.57.xxx) le 28/01/06 à 18:09:52

ouille j'ai un bug, je peux plus faire défiler l'ascenseur ! jamais vu ça. du coup, heureusement as posté sur le sujet gregre; du coup il était en haut ! je rentre juste et j'ai fait une partie de tes exos +/-45 mn dans la neige, j'ai les cuisses de hulk, je sens que je vais penser à toi demain matin LOL
envoie tout ce que tu veux sur le mail, aucun souci, si ce n'est que je suis sur Mac alors ça dépend de ce que tu envoies des fois ça peut coincer !

pour les soldes je bats ma coulpe... j'ai vraiment tout ce qu'il faut maintenant promis juré j'arrête ! LOL

tu as combien d'enfants/petits enfants ?

bon je vais faire bricolouiller pour voir ce qui se passe avec cet ordi, les nains ont joué pendant ma sortie, ceci explique cela ??? ;o)

pour rappel
maman.ourse@wana....etc
merci +++

Isérois Cernyw êtes vous là ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.219.xxx) le 28/01/06 à 19:43:28

Et oui, je suis là!!!!

Ce matin un petite sortie de 1 h 20 moitié dans la neige moitié sur la route, pourtant bien habillé les 3 couches, un pb à l'épaule ( souvenir des heures de Crawl avec plaquettes ) s'est fait ressentir, l'humidité n'est pas top pour les articulations douloureuses.

Demain, un petit tour au ski à meaudre en plus il y a une course de traineau ( Ourse s'est super à voir pour les enfants et pour Cernyw qui aime les chiens, vérifier l'info quand même, si interessé)

Piermer pour le semi de Bourg en bresse, je me pose des questions, PKOI pas? mais il est aussi possible qu'à cette date de la famille soit là alors.....
A propos, tous les semi ou marathon sont en même temps, je trouve qu'ils pourraient faire un calendrier + adequat. Facile à dire et moins à faire, car ces courses sont aussi tributaires de l'acceptation des prefectures.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.13.xxx) le 29/01/06 à 09:39:05

eh beh, à nous 2 on fait vraiment éclopés, j'ai pensé à Piermer dès que j'ai posé le pied par terre LOL
si mes tatanes sont plus trempées je retourne faire un tour aujourd'hui, pour varier les courbatures MDR

hier je me suis régalée de la fraîche, de la bonne bouillasse, splaoutch splaoutch, du coup j'ai pas osé demander à mes nains de pas trop se salir/mouiller en jouant à la neige dans le jardin ;o)))

Isérois tu as aussi des nains de jardin ?

mon grand nain a envie d'étrenner ses NB "comme celles de maman" aujourd'hui mais le temps bof pour le faire courir...

à l'attention des gregre qui ont des petits petons à chausser pour le sport, runalp fait toutes ses pompes enfants à 30 euros :oD par contre je pense que ça vaut le coup de vérifier les pointures par téléphone avant d'y aller, il reste pas énormément de choses. une paire de NB 600 en 31 et 32 ça je suis sûre ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.159.xxx) le 29/01/06 à 18:33:53

alors alors, comment a été votre dimanche ?
le mien, bien mouillé, 45 mn de route+chemin enneigé avec déniv + et -, exos de coach Piermer à s'en faire péter les cuissots, tout va bien !

mes NB ont l'air de chaussures de vraie coureuse et plus de joggeuse du dimanche, elles tirent sur le café au lait, ça fait pro... vais les décrasser un peu si pas trop la flemme ;o)))

racontez vos exploits !


PS Iésrois on a habité 7 ans à Monestier soit à 13 km de Gresse en vercors, donc les enfants ont déjà fait du traineau à chiens... pour le moment j'attends pour y retourner car pour bibou 2 ans très craintif les meutes hurlantes sont impressionantes !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.177.233.xxx) le 29/01/06 à 21:28:36

Bonsoir à tous.

Pour moi, une bonne journée de ski de fond avec le plaisir de voir des chiens de traineau, si un jour vous voulez pratiquer ce sport ( SKATING ) il y a une bonne ambiance, j'ai eu le droit à des conseils d'un personne que je ne connaissais même pas, cela ne s'est pas jamais produit en ski de piste en tout cas pour moi.

Ce soir, j'ai fait un petit test pour verifier ma souplesse,resultat : la cata!!!!!

Qu'une chose a faire, travailler le soir ma souplesse en plus de mes abdos ( devant TV ) . C'est dingue, ce qu'il faut faire pour que son corps fonctionne le mieux possible.Mais,je sais par experience si on neglige que ce soit la musculation, la souplesse on le paye un jour ( douleurs diverses ).

Pour Ourse mon nain de jardin de 16 ans mesure 1m90 et ma fille de 12 ans prend le même chemin, mais à mon gd d'espoir, ils ne sont pas sportifs pour un sou!!!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.159.xxx) le 29/01/06 à 21:42:47

Isérois pour tes nains raté pour les NB en 32 PTDR
jolis morceaux dis donc !

super la journée dis donc :oD

c quoi ton test de souplesse ? je sais pas trop où j'en suis, hormis un manque au niveau des mollets lié à mes soucis de pieds, pour le reste chépa... les fentes avant, quand on est chaud, on est supposé descendre bas jusqu'où ?


bizz



sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 29/01/06 à 21:52:43

Bonsoir à toutes et tous ... fiers capeux(ses)
aujourdh'hui çà a été VTT pour moi pendant 2 h1/2 avec un peu de footing sur herbe .;car le velo c'était du type neige et glace ( mais pas casse gueule) .. j'ai besoin de décontracter les jambes .. j'irai faire un peu de natat Mardi (c'est bien les plaquettes , Isérois çà fait tirer sur les bras !!) .devait être chouette dans le vercors aujourd'hui et les meutes c'est vraiment sympa ...
les enfants sont passés aujourd'hui ( c'est rare car ils sont grands -28 et 32 mariés !! et avec enfant eux aussi com çà occupe !!)la cap ne les a pas beaucoup captivé mais d'autres activités ds le sport oui !!
Alors l'ourse .. on court dans la boue? attention aux "gamelles" ( le matin c'est gelé!! et ce n'est pas mieux)c'est bien de maintenir le régime mais ne force pas trop sur les exos - pas plus de 10mn- à ce sujet je t'ai envoyé un mail avec un fichier " word" attaché qui devrait passer.. Tu mediras .. Bonne soirée à toutes /s

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.177.233.xxx) le 29/01/06 à 21:53:35

Et oui, mais enfant ont des gd petons mdr.

Pour les tests un peu difficile à expliquer, donc je vais essayer de trouver un lien qui les expliquent.

En tous cas la CAP raidi c'est connu, je pense que Piermer pourra en dire 2 mots sur le sujet. C'est pour cela que je pense qu'il ne faut pas négliger ce point. En tous cas imperatif de faire des étirements après la CAP, et sans faire des à coups comme cela etaient recommandées à une epoque ( etirement dynamique, cela casse les fibres )

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.177.233.xxx) le 29/01/06 à 22:02:51

http://perso.wanadoo.fr/tri-running-sport/ctest.htm

Voila le lien en autre, le test Ruffier qui est sympa à faire à la maison.

sans honte pour le test de souplesse, je suis dans faible.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.159.xxx) le 29/01/06 à 22:17:23

Piermer merci j'ai reçu tes messages, par contre mes réponses patinent en boîte d'envoi... à cause de la boue ? lol

la CAP raidit ? ben pour une fille, c pas le but non plus... hin hin hin

bon allez, j'ai de la lecture, et pis je dois me faire masser les mollets... quoi que l'ours ayant aussi couru, je suis pas sûre qu'il soit aux petits soins ce soir !

bonne nuit... je ne vous dis pas bordez bien vos enfants :o)))))))

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.159.xxx) le 29/01/06 à 22:25:52

ah au fait, qui c'est qui aurait un planning des coursouillettes à ma portées 5 à 10 K bien plat ou cross court + cross junior pour mon grand nain ? chez Runalp il le sort la semaine prochaine et j'ai pas l'occase de retourner en ville d'ici un bail !

pas trop loin de Grenoble non plus, j'hiberne alors mollo mollo ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 30/01/06 à 10:02:57

Un petit bonjour aux Grenoblois avant de commencer la journee!!!

Pour les courses de traineau, j'adorerais en voir une! Pour l'instant, on fait du snow boogy avec Nono et Ed...la plupart du temps il court a cote, mais hier on a essaye de le prendre avec nous...il en menait pas large, mais c'est moins dangereux comme ca il ne risque pas d'etre fauche par la luge! Par contre, je vous dis pas a quel point on a l'air ridicule tous les 3!

Sinon, j'ai reussi a courir a 160 vendredi dans la neige... ca m'a ete benefique puisque j'ai mis 1h30 a faire le meme trajet qui m'avait pris 2 heures au debut du mois!!!

Aller, profitez bien du soleil!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 30/01/06 à 20:19:17

Super Cernyw !
t'as pas fait de photos, vous deviez être mimis !

bon, pas sérieux les greugreus, on est en page 2 !

Piermer j'ai ouvert ton fichier au boulot, c'est bcp plus parlant avec les dessins ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.5.xxx) le 30/01/06 à 20:51:45

Juste un petit coucou à tout le monde.

Exact Ourse notre "post" s'étoffe de jours en jours.

Continuons comme cela !!!!!!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 30/01/06 à 21:15:54

il s'étoffe et moi je déplume, ça me va comme ça !
allez, je prends mon taf de vestale du foyer, à +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 30/01/06 à 21:58:47

Bonsoir touti...greux ..
@cernyw ... il y a de l'amélioration en vue tout joignant l'utile à l'agréable .. ( je t'ai laissé un post le 27 qui te faisait part d'une moyenne autour de 150 pour obtenir le meilleur de ton endurance) continue ..avec Nono et Ed!!
@iserois comment va l'entrainement?? finalement qu'as tu choisi comme semi? j'ai lu le point sur les tests ...de souplesse ..c'est vrai que la cap raidi et c'est pour cela que plus le tps passe plus il faut faire des étirements bien qu'il y ait débat sur le sujet s'ils sont MAL faits ... mais plutot du "stretching" sans brusquer ni forcer sur les ligaments avec une respiration bien placée.. ce n'est pas si simple et c'est vrai qu'il ne faut pas en faire plutot que de se planter....
AVIS @ourse qui m'a fait peur quand elle faisait part de certaines courbatures après les exos.. normalement on ne doit pas en avoir .mais cela devrait passer après une pratique, régulière, douce et progressive!! je vous adresse bientot unptit planning des coursinettes ds le coin ( 5/10kg)pour les mois prochains..
Je laisse ourse à ses devoirs de vestale du foyer et souhaite bonne soirée à touti..greux Bizzzzzzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 30/01/06 à 22:02:26

bah tu penses Pier j'ai pas résisté entre 2 paires de pompes à cirer à venir faire un coucou... les courbatures, c'est juste que j'ai fait 2 j de suite des séries de talons fesses... 10 X 60 en côte raide +++ et pas en alternant les jambes... et ça c'était après les sauts de grenouille, les foulées bondissantes,etc...

je sais, spa raisonnable MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 30/01/06 à 22:03:47

Piermer je cherche aussi une coursinette pour bébé (6,5 ans) siteupléééééé

bonne soirée !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.30.xxx) le 30/01/06 à 23:18:01

beh vous êtes passés où ? bon, j'y retourne...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 31/01/06 à 09:27:50

Coucou les CAPeurs,

Piermer, j'ai vu ton post du 27, mais c'est dur de rester a 150.. mais j'y viens petit a petit... Je ressayerai ce week end. Aujourd'hui je pense que je vais encore rester aux alentours de 160 car je vais pas faire une sortie trop longue.

L'Ourse, je vais mettre une photos de Nono, Ed et moi sur notre snow boogy, mais attention, je l'enleve des demain matin, il faut pas abuser des bonnes choses ;) ...heureusement que le ridicule ne tue pas!!!!

Bonne journee a tous!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 31/01/06 à 10:51:00

j'vois rien Cernyw !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 31/01/06 à 13:47:53

T'es allee voir sur Who's who? Je viens de verifier et on voit bien les 2 photos...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 31/01/06 à 13:53:21

maintenant si ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 31/01/06 à 15:40:57

Bon bin tantpis .. j'ai failli voir la photo de Cernyw et tout son ptit monde .. ce sera pour plus tard lorsque j'arriverai au bon moment ..l'ourse en a profité!! com ilfait beau je bricole dehors ( je joue au bucheron) faut choisir.; t'inquiète pas cernyw pour ton rythme ..cela mettra un peu de temps sans plus..le tout est que tu n'ai pas mauvaises sensations en courant( genre douleur qcq à la poitrine) ..
@ ourse ... Ainsi, une coursinette pour 5/6 ans tu sais qu'il en existe une au cross des chataignes -qui a lieu en septembre- à Bresson..c'est très sympa..et il y a bcp de mode suis sérieux!! d'autres avant certainement .;je suis en train de regarder tout cela et vous le "soumettrez" ( c'est bien dit non?)sans délais!!
je m'y remet pour un moment avant que le nuit tombe A +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 31/01/06 à 15:46:45

Desolee pour les photos Piermer, je les remettrai... Pour la FC, j'ai reussi a rester entre 150 et 155 tout a l'heure,mais seulement a l'aller... impossible de descendre en dessous de 165 au retour, et pourtant j'allais doucement.. Mais je pense que ca vient du vent... c'est qua ca souffle sur les berges de l'Isere.

Bon, je te laisse bricoler, il faut en profiter avec ce temps!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 31/01/06 à 21:13:16

bon allez jmlance pour quelques suggestions de plan coursinnettes + courses dans le coin de gregre jusqu'à mai .. à choisir en fonction de ses gouts,couleurs,envies..nains et autres paramètres de disponibilités du moment .. adonc..
le 12/3 à Varces le cross des Sources de 0,6 à 11,2 km àp de 10h
le 19/3 à Vif le cross de Picabans de 6 à 12km
le 02/04 à Vaulnavey le Bas le cross de l'ASCVB de 1,2,3,6 et 10 km
le 15/04 à Saint Lattier ( cernyw??) la foulée des coteaux 0,5-1,3-7,6- 11,2 km
le 21/05 à Champ près Froges :le Cross de l'amitié 1,2-8,3 et 15km

tu remarqueras l'ourse..qu'il y a de petites distances faites pour .....??????dont qqunes dans ton coin?

Si cela vous dit, yapuka (sachant que je participe ( c'est l'important n'est ce pas??)le 4/03 au semi de Bourg - je croiserai peut être Marie deLyon????et autres du forum - qu'ils/elles se signalent et le 23/04 je suis sensé me mettre au départ du marathon d'Annecy ( d'autres participants du forum??)voili voilou j'attend vos remarques, suggestions et autres nouveautés qui m'auraient bien sur échappées Youaaaaaaaaaaaoouuuuuuu A +

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (80.170.238.xxx) le 31/01/06 à 21:47:12

hello à tous,

Tu es tres actif Piermer sur notre Post et de bons conseils pour tous.
Pour ma part aujourd'hui, je me suis entrainé sur piste ( proche d'alpexpo ) environ 1 h, j'ai été tres impressionné par certains coureurs et coureuses de HP, ... en fractionné. A partir de Jeudi, oui nous serons en Février alors je commence mon plan specifique pour mon marathon ( déjà cette semaine, je vais faire 3 sorties CAP + 1 sortie Skating) je monte doucement en pression sans trop de volume.

Je pense de plus en plus au semi de l'Ain ( sauf contrainte familiale )car le semi de Annecy 15 j avant mon marathon commence à me faire poser bcp de questions.
Oui,fait cool mais si j'accelere dans le feu de l'action, je me fusille et peu de jours pour recuperer apres. Donc,toujours en phase de reflexion.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.194.63.xxx) le 31/01/06 à 21:51:45

super merci Piermer ! j'ai envie de tous les faire ! je vois que ça descend jusqu'à 600 m donc je vais mm pouvoir inscrire mon deuz' :oD

quant à moi j'essaierai un peu plus long quand même LOL

merci beaucoup !

bizzz à vous tous et bravo Isérois pour ton entraînement !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 01/02/06 à 09:13:38

sans oublier la course de Saint-Marcellin (http://www.kikourou.net/calendrier/course-5015-semi-marathon_du_saint-marcellin-2006-details.html).
C'est la seule que j'ai faite, je tenais donc a la mentionner :)

Et il y avait meme des courses pour les plus petits l'Ourse l'annee derniere...

Bonne journee!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 01/02/06 à 17:25:41

Mais ou sont les grenoblois???!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.11.xxx) le 01/02/06 à 17:33:34

coucou ! ben le mercredi je fais le taxi, des lessives, les courses au supermarché avec les trois déchaînés (fractionnés ? LOL)

je cours ce soir, au pire demain matin !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 01/02/06 à 18:29:14

Voui voui Cernyw!! tu as vu juste .j'avais omis St Marcellin mais on tourne déjà sur le semi( tu l'as fait je suppose?).. quant à l'ourse ...très active autour de sa petite famille pour qui ce n'est pas si simple de conjuguer en mm temps les appros,les suivis des oursons le mercredi et éventuellement penser à faire tourner les gambettes dans le bon sens ..si et encore si ... le temps dispo veut bien être de la partie..et faire un tour sur le net..faut suivre ? C'est un problème qui est commun à tous et générallement il y des sacrifices dans l'air pour l'un ou l'autre .. pendant des années j'ai fait beaucoup de vélo ..en allant au travail ( ce qui me servait d'entrainement ) tous les jours (et qqfois ss la neige) cad 50 à 60 km/jr...et le dimanche je faisais des circuits cyclo de 100 à 200 km ... j'ai arrété et fais de la cap because .. il faut aussi participer à la vie familiale!! ou alors on reste célibataire..maintenant j'ai un peu plus de temps, il n'empèche la cap prend aussi du temps si on s'y consacre vraiment .. aussi ton cas l'isérois ???.. voilà des pensées au passage ...a + le devoir m'appelle ailleurs !!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.11.xxx) le 01/02/06 à 18:34:29

bon résumé Piermer. Ca fait + de 10 ans que je n'ai rien fait pour moi, donc j'ai estimé que la CAP en amateur ne serait pas si grave pour la famille. mais les trois ou quatre séances par semaine, faut les caser quand même....

j'ai la chance d'avoir un mari qui fait sa part et + s'il le faut (en fait ça n'a rien à voir avec la chance, j'ai juste bien choisi et bien éduqué LOL)

quand je pense que les GP ne sont pas loin... dommage que leurs petits enfants ne les intéressent pas (pas assez pour qu'ils les gardent deux heures de temps en temps, en tout cas)

mon père a pratiqué (et continue d'ailleurs) à haut niveau un sport très cher et très prenant, je ne pense pas exagérer en disant que ça a bousillé la vie de famille ! A chacun de trouver la dose et l'équilibre, donc... par rapport aux enfants mais aussi au conjoint !


bizzzzzzzzzz

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.209.xxx) le 01/02/06 à 21:20:47

Il est certain qu'en nous avons une famille faire du sport n'est pas toujours aisé, la CAP hors club n'impose pas des horaires : si tu peux, tu y vas, sinon le lendemain, donc voilà pour quoi j'ai laissé les autres sports pour celui-là. Grand amateur de vélo, mais trop prenant ( je termine la saison avec 2000Km c'est tres faible pour les cyclotouristes ) alors je n'envisage pas de BRA ou Marmotte, Ardechoise,.... car il faut passer des heures et des heures sur le vélo : et oui on ne peut pas tout faire.

En conclusion, il suffit de trouver un équilibre dans son passe temps, dans son activité professionelle ( là aussi gros consommateurs de temps ) et tout le monde sera aisé !!!!!
Quoi que pour moi une vie ne suffirait pas avec tout ce que j'aimerais faire, mais aujourd'hui le manque de temps, le budget font que je fais comme tout le monde, je me contente de rêver !!!!!

Demain, je fais mon test VMA en utilisant le test RUFFIER. Cela consiste à tourner 6 mn autour d'une piste de 400 m et à la fin du test, je connaîtrai ma Vitesse en KM/h.

Après Piermer, j'aurai besoin de tes conseils car faire du 80% de VMA pas facile à faire ( pas de compteur comme sur mon vélo )j'espère traduire cela en Fréquence cardiaque.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 01/02/06 à 21:49:17

@iserois .. hello!toi aussi tu t'es brulé à tous les cols des Alpes ..et d'aileurs?c'était le temps ou j'ai aussi failli bruler ma vie de famille(20 à25000hm/an!)c'est une grande page de mon histoire cyclo-alpes que j'ai refermé
@l'ourse...mes félicitations à papa ours et ..pour les conseils prodigués par mumourse pour que la vie de famille soit au mieux de l'équilibre (gros sujet surtout qd les GP sont en" petit pointillé"- je ne m'étendrai pas car je suis TRES concerné!!!)
en revenant @isérois .... à moins de faire une énorme erreur,mais c'est avec le test de Cooper ( distance max à faire en 12mn sur une piste de 400 ) qui te donnera la VMA ( tu dois parler de Ruffier- Dickson sur 6mn je suppose?)..Maintenant, il s'agit de courir à 80% de sa VMA ..je cours en général en utilisant le cardio et j'ai fait des rapports personnel Pulse/mn et Vitesse ..mais je ne tiens jamais compte de ma vitesse,- en gnrl le cas pour tous!!- mais de la FCM car tu peux descendre une cote à 12KM/h à 120p/m et la monter à7km/h à 120 p/m..alors???
la VMA est une indication .. j'avais une VMA de 23km/h sur 1000m à 20 ans et j'ai une VMA de 15 km/h /1000m..40ans plus tard ..et cela ne me sert à rien .j'ai simplement des temps de réf sur des circuits..bofff!! C'est l'endurance qu'il faut développer à 70% de sa FCM ..et les fractionnés à développer en "grattant sa VMA" ..du moment .
voilà mes préceptes ,mais si tu as des questions .. on peut causer ...A +
et Bizzzzz aux capeuses.....

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.26.xxx) le 02/02/06 à 09:16:24

Piermer tu n'es pas en pointillés volontairement, tu es loin, c'est différent... ici les GP sont pas loin (30 mn et 1 h) et conduisent bien volontiers... sauf pour s'occuper de leurs petits enfants. Ceci dit on fait pas les trolls pour les GP, mais ça me peine de de voir que les petits les réclament en vain ! m'enfin... c'est la vie !

Isérois, ah oui la bonne idée, l'activité professionnelle mangeuse de temps... tu sais que tu me donnes des idées ;o) bon, j'ai même pas besoin de démissionner, ça arrivera tout seul... non je déconne, vu le prix de l'immobilier ici, faudra que je retrouve autre chose, les "jeunes" comme nous sont forcés de travailler à 2 pour pouvoir acheter une maison... et encore nous n'aurions pas pu si nous n'avions pas fait jackpot sur celle que nous avons vendue (secteur montant ,+100 % en 6 ans !). Ca devient vraiment de la folie ces histoires de logement !

à vous 2 bravo d'avoir su lever le pied sur le vélo, c'est vrai que c'est un loisir qui dévore vraiment la vie de famille !
Moi aussi j'ai plein d'idées de choses à faire et j'espère vraiment en la réincarnation sinon j'y arriverais pas MDR

bon sinon méforme pour moi donc pas courur hier soir comme prévu, j'espère ce soir, si ça va mieux mais vu l'état de ce matin j'ai un gros doute !
"grâce" à la grève du secteur public j'ai du prendre ma journée pour garder mes 2 plus petits qui étaient SDF !

Piermer si tu traînes du côté de Grenoble cet aprem et que tu n'as pas peur des petits monstres, on peut se donner Rv pour un petit café qq part... ou si tu veux passer à la maison faire connaissance, pas de souci ;o)

oulà... je file ranger moi du coup, on ne sait jamis si tu disais oui, y'a du taf :o)))))))

bizzz à toutes et tous

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.26.xxx) le 02/02/06 à 16:25:10

j'ai pas réussi à les faire dormir, les petits animaux, du coup je les ai transformés... je vous mets une photo sur le W'sW ce soir il me manque un périph pour le faire tout de suite. c Noah qui va être content...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 02/02/06 à 17:24:21

@ourse .... merci pour ton invit ..les crêpes doivent être bonnes pour damepiermer qui m'a squeezé à la maison aujourd'hui et s'est fait plaisir avec ses copines..
et moi qui les aime ( les crêpes!!) ... jesens qu'iil va falloir en faire demain!!
j'ai com l'impression que les "monsters" pardon" les petits anges" se sont défoulés cet aprem..et pourtant le neige n'est pas prévue!! photos à voir ..avec plaisir ..
ptit café à prevoir donc ..
@cernyw... c'est amusant que ton chien s'appelle Noah ... y a t il une raison? les raquettes ? c'est un peu lourd je sais !!cours tu en ce moment malgré la fraicheur brouillasseuse?
@isérois, j'ai vu sur le site de volodalen ( tu connais ?) les tableaux calculés de¨% par rapport à la VMA .. si c'est cela que tu recherches c'est très clair.. Il précise bien que l'usage de la VMA concerne bien des performances à tenir sur piste sur des distances de 200/400/800 en % de VMA pour les fractionnés en général... Dans ce cas c'est interessant si tu souhaites faire des chronos sur des distances en général plates(piste sur 10km par exemple)avec des tps de passages ... En général l'hiver, c'est plutot le fond que l'on travaille et c'est au printemps /ete que l'on améliore sa VMA ..car l'échauffement est + court!! ( suis un peu long!!)
Ce soir...peinture jusqu'à tard ..çà relax A + touti capeurs/ses

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.26.xxx) le 02/02/06 à 18:08:49

Noah parce que "saga africa, ambiance de la brousse.... etc... attention les secousses" je crois que ça bouge pas mal cette race de chien ;o)

Piermer les petits monstres ont une phase ange après le bain, juste avant que papa ne rentre avec le grand dans cinq mn histoire de faire illusion

tiens si tu as le courage d'affronter la meute mercredi prochain j'ai un appareil crêpes party ;o))))

bon, je sens que la grande fille pas raisonnable a les runnings qui démangent... les fistons mignons sont allés les chercher dans le cellier, pour les mettre au milieu du salon... et je devrais être raisonnable ? je ne crois pas non !!!

je suis dégoûtée à carrefour Echirolles ça fait trois fois que je vais pour acheter mon iPod shuffle 512 Mo et qu'ils sont en rupture... si vous en voyez du côté de St é ou Meylan faites moi signe, j'en ai marre d'attendre ! surtout qd il pleut et que j'entends mon coupe vent faire chouic chouic chouic dans mes oreilles pendant une heure, je préfèrerais la musique ;o)))


biz les capeurs, à ce soir pour un CR si je sors et les photos des nains transformés !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.15.xxx) le 02/02/06 à 19:54:06

Hello tous,

j'ai fait mon test VMA sur piste, alors après 6 mn sur la piste de 400m le verdique est tombé : 15 km/h. Je suis déçu mais c'est la réalité, je pourrai peut être l'augmenter si je savais mieux gerer ce test mais bon. Je pense que maintenant je vais fonctionner uniquement avec ma FC.
A propos, Piermer si j'étais interessé de connaitre ma VMA c'est pour suivre un plan de serge B. Et toi, penses-tu aussi qu'il est nécessaire de faire du fractionné ou du changement de rythme pour preparer le marathon, je me sens tellement bien quand je suis en endurance à 145 puls.
Mon ojectif du marathon c'est de me faire plaisir et sans blessure, idealement en moins de 4 h 30.

Les miss de l'Isere, semblent avoir la pêche.




sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.26.xxx) le 02/02/06 à 21:03:57

bah Isérois c pas rien 15 de VMA ! si ?

j'ai fait ma sortie, j'ai du être dopée à l'insue de mon plein gré car 9km/h de nuit en pente un jour de méforme, c pas moi, y'a erreur sur la personne LOL

ensuite j'ai écouté la voix de la sagesse (;op) qui m'a dit de penser un peu à moi : bon bain, gommage des talons qui avaient une sale tête, et petit plateau TV (fromage blanc 0% et muesli bio quinoa, les enfants ont mangé pdt que je courais)

comme une grande gourde que je suis j'ai écrasé les photos des nains, mais je dois avoir l'équivalent en archives, je cherche ça plus tard ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.15.xxx) le 02/02/06 à 21:26:40

Ils sont super mignons les petits Oursons, vu en photos.
Ne sont-ils pas coquins ? MDR

cernyw, sympa la partie de luge !!!!!!!

Félicition de courir le soir et surtout sans IPOd lol D'ailleurs as-tu cherché sur le net si tu trouvais ton IPOd, j'ai commencé acheter depuis peu sur le net, et mon fiston hyper branché fringue achete sur EBAY. Nous avons eu aucune surprise ( pour l'instant ) sur le delai et la qualité .

A+++++++++++++

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.26.xxx) le 02/02/06 à 21:30:50

coquins le mot est faible ! ;o)

iPod à 99 euros chez Carrouf, imbattable. si un jour ils en ont... sur Ebay bcp de problèmes de contrefaçons de l'iPod Apple, au prix du vrai chez Carrouf, cherchez l'erreur LOL

alala les fistons branchés fringues, mon budget en frémit d'avance ! pour le moment ils se contente d'éclater les pantalons Kiabi à un rythme effréné... à force ça coûte aussi LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 03/02/06 à 14:57:46

et alors on passe en deuxième page ? j'ai bien écrasé par erreur les photos de mes drôles, maquillés en petit chiens, dalmatien pour l'un et race indéterminée à poil dur pour le plus petit. dommage, c'était marrant !la prochaine fois je ferai un maquillage de Noah ;o)

Piermer tombé dnas la pâte à crêpe ?

bizzzz à tout le monde !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 03/02/06 à 16:07:35

Dommage, j'aurais bien voulu voir ca!!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 03/02/06 à 16:09:12

je recommencerai... en attendant je dois les avoir en tigres qqpart sur mon ordi ;o)

ça va toi ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 03/02/06 à 16:48:25

bonjour à toutes/tous(s?)
Un changement de page en cours why not?.la pate à crepe se repose...com moi!!on verra ce soir ce que cela donne avec la conf des mirabelles de l'été
et dommage que les petits droles aient été "écrasés"..si mignons avec leur nnours .. next..tu feras mieux et heureux qu'ils aient des maquillages en attente pr mardi gras..(un de mes fils s'était déguisé en horloge..çà l'amuse encore!)
ourse ... je regarderai à carouf/meylan pour ton ipod au cas ou ..
et Noah a t il la forme à la pension Cernyw??
@isérois..ne t'inquiète pas pour ton résultat de VMA on veut tjrs mieux faire! cela s'ameliore en "ingurgitant" de la piste sur des séries 200 à 400 et des exos d'amélioration de puissance des jambes(sauts,-corde à sauter!-tonicité + series de cotes courtes à 100% de la FCM )Qqsoit le plan ( celui de sergeB doit être bien !)le principe est tjrs le même :
1 jr: endurance douce (recup de la sortie longue)( 50mn)
1 jr : endur douce + fractionnés longs + end douce ( ou fartrek)1hre
1 jr : end douce ( 65 % de FCM)avec 10mn rythm marathon intercalé ( 85 % de la FCM)(1hre)
1 jr : sortie longue ( 1h45 / 2 h /2h15) en endu douce + 2 X 10 mn ( 85% FCM)
ceci pour une prépa marathon 4hres/ 4.30 mais fait bien comme tu le sens et je ne t'influence pas car chacun est différent et doit réagir en fonction de ses sensations et surtout courir pour le plaisir ... (désolé encor très long!)
ce matin ai couru 10km sur tapis à 65% FCM ( 110p/m)équiv 8,5km/h relax , rasoir,mais bon ..je changerai demain..
A plus tous

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 03/02/06 à 16:51:53

Ca va, c'est le week-end, je me bourre de chocolats qu'une collegue a amene et mon copain travaille jusqu'a lundi (il est au chomage depuis qu'il est arrive en France il y a un an), donc tout va bien pour l'instant :)

En plus de ca, week-end sportif, tout d'abord rugby samedi matin avec l'equipe gay d'un copain... ca s'annonce dangereux, surtout pour Noah ;) J'espere en resortir indemne pour pouvoir continuer la CAP ;) Puis longue sorti CAP dimanche avec Ed

Et toi, comment s'annonce ce debut de week-end?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 03/02/06 à 17:06:00

coucou ! ben voilà, il faut que je vous relance pour vous faire parler ;o)

aucune pitié pour mon régime Piermer. et en plus de la conf de mirabelles... si elle est aussi bonne que celle de ma grand mère (mirabelles alsaciennes rapportées de son alsace natale et implantés à St Egrève) ta soirée gastronomique promet d'être réussie ;o) je penserai à toi en mangeant ma soupe de légumes :o))

8.5 km/h à 130 BPM tu me décourages pour le coup !
j'ai vu un tapis de marche chez Ataos, c'est différent d'un tapis de course ou non ? bon de toutes façons zhom est pas OK vu la modeste taille de notre demeure, j'ai déjà un vélo dans la salle à manger, il râle assez LOL

Cernyw du rugby ? tu as plus le gabarit de ballerine non ? fais attention à toi ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cernyw (membre) (212.155.169.xxx) le 03/02/06 à 17:35:48

Salut Piermer, Noah va tres bien, merci... il se sent peut etre un peu seul car son papa n'est pas la en ce moment, mais ce n'est que provisoire. Et puis les chats sont la pour lui tenir compagnie.

C'est vrai que ca doit etre bien un tapis de course... mais pareil que toi l'ourse, pas assez de place dans l'appart, et surtout pas assez d'argent pour l'instant.. mais rien que d'imaginer mes chats ou Nono courir sur le tapis, ca me fait rire.

Pour le rugby, je pense pas m'attaquer a la melee ;) mais quelques passes a mon petit homme, ca peut etre sympa. Le seul probleme, c'est Nono qui court apres la baballe...il ne l'a jamais recu sur la tete, mais gare au jour ou ca arrivera!

Vous savez que la flamme olympique passe a Grenoble lundi? Notre patron nous a propose d'y aller entre midi et deux.. Noah sera surement de la partie :)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 20:02:44

le tapis en appart, sympa pour les voisins du dessous s'il y en a LOL

la flamme oui je viens de voir ça à a TV. ça promet un beau souk au niveau circulation ;o)

Piermer elles sont bonnes ces crêpes ?

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (82.240.100.xxx) le 03/02/06 à 20:54:29

oups, je savais pas que ca faisait tant de bruit...jamais vu fonctionner la bete ;)

Il faudra donc attendre d'avoir une maison...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 20:57:57

cernyw ma voisine en a un au RDC de sa maison, ça réveille ses nains au premier ! ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par (invité) (82.240.100.xxx) le 03/02/06 à 21:05:39

un maison sans nain devrait faire l'affaire...c'est une question de mois...

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 21:18:23

oui oui c juste pour dire comment que ça tremble... tu vas réveiller le chien dans son panier LOL

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 03/02/06 à 21:26:45

mais voui les crèpes sont excellentes ...merci ourse et j'adore! jvous fait envie ?..faut être sage sinon demain je ne me trainerai plus ..tiens ! la soupe estun excellent truc pour garder la ..forme ..(ce que je mange ts les soirs au gd désespoir de mes enfants qd ils st là!)
coté tapis ..d'abord le tapis de marche est à proscrire car il faut marcher ET l'entrainer ..c'est "pour handicapé"-avec le respect que j'ai pour eux..
le tapis electrique ( typ ProForm ) c'est bruyant avec "son ronron" du moteur et le martellement des foulées ( je me suis isolé!) il a de l'intéret pour: garder un rythme soutenu, utiliser son amortissement ( retour de blessure!! eh oui) faire du fractionné court ou long faute de piste,- test de cooper - et en cas de très mauvais temps + cotes ->10% et utilisable l'hiver cause nuit.
PAs d'intéret car il FAIT vite chaud (youpee la sudation)
c'est "rasoir" et il faut s'occuper ..c'est un investissment ++ si on est seul à l'utiliser,prend de la place mm si le mien est pliant, CRAINT la poussière!!
je ne regrette pas mais rien ne vaut la sortie classique même avec grand mauvais tps et tout est bon à prendre..
je crois que l'ours.. a raison - sans connivence-
@cernyw ... reviens nous en parfait état après tes essais au rugby Qt à Nono .. faudrait tt de même pas le prendre pour le ballon, le pauvre!!!tiens nous au courant.j'espère que l'on prendra soin de toi .. à moinsque les chocs ne te font pas peur??? En plus, fait pas très chaud en ce moment...et passez un bon week end ..profitez en!( je pense aux crèpes !!)
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzz..

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 21:36:56

aaaaaaaaaaaahhh arrête de me tenter avec tes crêpes ! finalement j'ai mangé des pâtes (premières depuis....trois mois !) alors intérêt à galoper ce WE !)

une dérogation à la sousoupe ou salade habituelle ;o)

bonne soirée !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 03/02/06 à 21:38:39

@isérois... as tu la forme en ce début d'entrainement marathon?? . je voudrai ajouter un ptit mot concernant le rythme ..et le plan sergeB .. si tu ne l'as pas déjà fait il faudra d'habituer à MEMORISER au moins UN rythme que peut être celui du marathon et que tu l'étalonne sur des distances de 300 ou 400 voir 1000 m .cad que tu puisses faire des fractionnés ou tu te cale sur ta vitesse moyenne de croisiere EX : 10,50 km/h ce qui fait à peu près 5mn 45 au km soit 4 h env sur marathon .. moi je partirai sur cette base ..et il faut le faire jusqa ne regarder ton chrono qu'au passage au kilo à 2 sec près, tu devrais tomber juste ... ceci pour t'éviter de suivre de faux rythmes de concurents qui partent trop vite comdab.. c'est très important .. alors le % de VMA ,disons que ce sera pour toi 70%/VMA , nest ce pas ?
mais si trop rapide , alors tombe à 10 km / h et tps de passages au kilo correspondants..et 66 % de VMA !!! à + pour tes comments et bon week end !!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 03/02/06 à 21:38:41

@isérois... as tu la forme en ce début d'entrainement marathon?? . je voudrai ajouter un ptit mot concernant le rythme ..et le plan sergeB .. si tu ne l'as pas déjà fait il faudra d'habituer à MEMORISER au moins UN rythme que peut être celui du marathon et que tu l'étalonne sur des distances de 300 ou 400 voir 1000 m .cad que tu puisses faire des fractionnés ou tu te cale sur ta vitesse moyenne de croisiere EX : 10,50 km/h ce qui fait à peu près 5mn 45 au km soit 4 h env sur marathon .. moi je partirai sur cette base ..et il faut le faire jusqa ne regarder ton chrono qu'au passage au kilo à 2 sec près, tu devrais tomber juste ... ceci pour t'éviter de suivre de faux rythmes de concurents qui partent trop vite comdab.. c'est très important .. alors le % de VMA ,disons que ce sera pour toi 70%/VMA , nest ce pas ?
mais si trop rapide , alors tombe à 10 km / h et tps de passages au kilo correspondants..et 66 % de VMA !!! à + pour tes comments et bon week end !!!

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Iserois (invité) (83.179.18.xxx) le 03/02/06 à 21:56:17

Cernyw, il suffit de courir très vite et tu n'auras pas droit à un plaquage MDR, le rubgy c'est tjs sympa.
A l'instant, j'ai vu à la TV qu'il y aura une course de la coupe de monde à Autran avec des chiens de traineau. A ma gd surpris,les chiens ne sont pas des huskys mais des chiens qui ressemblent au tien.

L'ourse, le tapis doit être sympa, mais aussi vu dans un betisier que quelque fois c'est la big chute . Promis, je me moquerais pas si cela t'arrive. En plus, je vois bien tes petits nains dessus, ils vont aimer !!!!


Piermer, j'apprecie tes conseils et n'hesites pas, je suis preneur !!!!!! Je pense bien connaitre le sport mais la longue distance c'est nouveau pour moi alors ton experience me sera precieuse.
Et aussi accepter que j'ai vielli, plus la pêche comme avant, je porte 85 kg pour 1.88 m pas le gabarit du marthonien, oui je pourrais jouer avec Cernyw au rugby

A ++++++++++ :)


sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 22:17:05

ISérois c avec moi que tu pourrais jouer au rugby, j'ai le mm genre de proportions :o)

intéressant le tapis pour les nains, ça les fatiguerait dis tu crois ? remarque j'ai bien vu à carrouf un home trainer pour enfant avec jeu vidéo intégré sur le guidon (clairement la cible : enfants obèses, pour faire bouger les patates de canapé !!!)

ah non les chiens que tu as vus sont pas des Noah, sacrilège LOL, ce sont des chiens de chasse croisés traineau. j'ai vu le sosie de feu ma chienne (croisé malamute X pointer pure bâtarde SPA), elle aurait pu tirer un semi remorque, très très impressionante !

Noah est pure race, LUI ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 03/02/06 à 22:31:05

Faites attention maman Ourse, j'ai vu un gamin s'asseoir sur un tapis en marche et être proprement (nan, salement) éjecté.
Splash ! sur un mur fraîchement repeint en plus.
Isère, Isère, pourquoi est-ce toujours sur les pauvres gens
Que tu t'acharnes obstinément ?
ƒred

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.206.27.xxx) le 03/02/06 à 22:34:06

merci Fred mais t'inquiète pas... j'ai pas encore fini de peindre ma nouvelle maison ;o)

plus sérieusement le tapis n'est pas à l'ordre du jour chez moi. pis y'en a un très bien dans le garage de Piermer ;o))))

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 03/02/06 à 22:47:02

Asseyez vous madame Ourse, je vais vous raconter une histoire.
Quand j'étais en Suède, il y a déjà longtemps, il y avait une publicité TV pour Svenska Kraftnät (leur EDF à eux) où on voyait un papy qui se faisait chier dans une salle de sport.
Alors il débranchait un tapis de course, et évidemment le jeune gars qui courait s'éclatait contre le mur.
Le papy l'aidait à se relever, il le faisait s'asseoir sur le tapis pour récupérer de ses émotions, et là il rebranchait le tapis et… je vous laisse imaginer la suite.
ƒred

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.11.xxx) le 04/02/06 à 08:57:20

Atroce ! je me demande si je vais aller cher Piermer, moi.... MDR

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par l\'ourse (invité) (86.193.11.xxx) le 04/02/06 à 13:50:11

nouveau post : Capeurs Grenoblois II, le retour

RV là bas ;o)

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par M6 Rédaction (invité) (213.11.42.xxx) le 25/10/06 à 17:29:37

Bonjour,

La rédaction de M6 Grenoble est à la recherche de grenoblois ou isérois devant participer au Marathon de NY cette année. Merci de me contacter par mail ou par téléphone.

anthonylaurent@free.fr ou 06.08.58.89.44

Cordialement,
AL.

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 25/10/06 à 17:31:45

salut,

ah dommage pour moi, pas de marathon, tiens moi je vous imagine bien passer à une émission télé!

à+

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Harico (invité) (84.102.157.xxx) le 25/10/06 à 17:36:36

Je suis bien de grenoble, mais pas cette année pour cause de budget. Par contre si M6 prend en charge le déplacement je suis partant !

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 25/10/06 à 17:38:32

Plus serieusement je ne pense pas qu'il y ait bcp de Grenoblois qui font ce marathon, d'ailleurs pourquoi suivre cet évênement en particulier?Les personnes qui ne courent pas ont souvent dans leur environnement proche une personne qui a fait le marathon de N York, pourtant ce sont rarement de bons coureurs qui font ce genre de déplacements, mais dans l'opinion publique ils vont d'avantage être vus comme de "bons" coureurs s'ils ont fait ce marathon.

Il y a de très belles courses ds la region aussi, pourquoi pas un petit reportage?:)

PODATHLON par alcalde (invité) (81.208.74.xxx) le 14/02/07 à 12:34:40

Bonjour à vous,
j'ai vu des athletes qui etaient en train d'utiliser un produit defatiguant et lenitif, contre le symptomes de raideur musculaire et contre la sensation de douleur ressentie sur la plante du pied... nom des produits PODATHLON; vous savez quelque chose?? Il est vendu chez quelque magasin specialisé??

PODATHLON par Jerry (invité) (62.101.126.xxx) le 19/06/07 à 15:10:15

Oui, j'ai vu moi aussi des athletes qui utilisaient ca. Moi aussi j'etait interessé mais pour le moment j'ai rien trouver dans les magasins specialisés. J'ai vu le site www.podathlon.com et il parait que pour le moment c'est distribué que en Italie...j'espere bientot en france!!!
A bientot!

podathlon par alcalde (invité) (62.101.126.xxx) le 01/10/07 à 11:13:55

Salut J, il parait qu'il est distribué en italie meme on-line sur le site de lizard footwear.
Bye...
Al

sans peur et sans reproche... les CAPeurs grenoblois par Nultymo (invité) (194.2.245.xxx) le 19/08/11 à 11:33:32

Bonjour,
noiveau grenoblois, je travaille sur Europole et je voudrais savoir s'il y a des coins sympas pour courir le midi et s'il y a des douches en accès libre à proximité. Merci pour votre réponse.
A bientôt.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge