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Equivalence natation/cap par lysage (membre) (82.246.56.xxx) le 10/01/06 à 15:56:18
Bonjour,
Combien de temps il faut nager (la brasse) pour que le travail soit équivalent à 30 min de footing ?
merci de vos réponse
Equivalence natation/cap par Toc (invité) (81.80.143.xxx) le 10/01/06 à 15:59:24
je pense que la natattion et la cap n'ont aucun rapport et j'ai même appris que le natation perturbe l'entrainement de la cap a cose du rythme respiratoire
Equivalence natation/cap par RoadRunner (invité) (212.224.137.xxx) le 10/01/06 à 16:08:29
Equivalence de travail ?
En terme de dépense calorique, d'affinement de silhouette, de gain en muscle, ...
Equivalence natation/cap par lysage (membre) (82.246.56.xxx) le 10/01/06 à 19:56:08
Je n'ai peut être pas été assez clair !! En fait, je dois arrêter la CAP pour cause de blessure, et je voudrais tout de même avoir une activité sportive (je ne peux pas faire de vélo...). Il parait qu'il faut faire 2x de vélo (1h30 de vélo pour 45 min de cap), alors je voulais savoir s'il y avait ce genre d'équivalence en natation
Equivalence natation/cap par docsteff (membre) (84.6.211.xxx) le 11/01/06 à 00:32:11
Salut,
La natation va te permettre de conserver un peu de souffle mais tu perdras tout au niveau musculaire car seul les membres supérieurs travaillent en natation (les inférieurs aussi mais très peu).
Si tu peux faire du vélo ça serait bien. Pas obligé de faire des séances de 2 heures, contente toi de faire des séances de moins d'un heure en faisant des accélérations... ajoute à cela un peu de nat et tu repartiras de plus belle !
Bon courage à toi
Steff
Equivalence natation/cap par preveza (invité) (83.113.206.xxx) le 11/01/06 à 11:39:11
les membres inférieurs travaillent si tu fais des "jambes"; tu nages avec une planche devant toi et tu fais des battements; tu verras comment travaillent tes muscles!!!
Si tu fais une bonne séance de nat (3000m) avec des séries rapides, tu verras comme tu te sentiras bien!
Equivalence natation/cap par Jeremie (invité) (195.93.102.xxx) le 11/01/06 à 11:58:06
lorsque je vais à la piscine je fait en plus de mon entrainement 8 à 10 fois 25 metre en apnee. Je voudrais savoir quels peuvent etre les benefices pour la CAP?
Equivalence natation/cap par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/01/06 à 15:23:23
Ça me semble un peu chimérique de vouloir faire ce genre de comparaison course à pieds - natation.
On fait travailler la pompe qu'est le cœur, des groupes musculaires sont sollicités différemment, bref on reste actif, mais comment effectuer une comparaison ?.
Un peu comme si on cherchait une correspondance entre jouer de la guitare et de la clarinette ?
ƒred
Equivalence natation/cap par MariedeLyon (membre) (86.202.192.xxx) le 11/01/06 à 15:48:28
On avait déjà parlé de ça...une fois.
Je ne sais plus trop , mais il faut au moins faire 50 mn de natation, à bonne allure, pour dépenser autant d' énergie qu' en cap. Dès qu'il y a un élément porteur ( eau, vélo, skis de fond, rollers...), les données sont très différentes.
Par contre, je ne pense pas qu'il y ait un intérêt particulier, en cap ou ailleurs de faire de l' apnée...à part pour la plongée sans bouteille...
Je pense même que la pratique de l' apnée a beaucoup de mauvaises incidences sur l' organisme, anti naturelle, cette pratique, non ?
Voilà!
Marie
Equivalence natation/cap par MariedeLyon (membre) (86.202.192.xxx) le 11/01/06 à 15:50:59
Pardon, j' ai oublié de faire un petit coucou à Fred, en passant!
Marie
Equivalence natation/cap par preveza (invité) (83.113.206.xxx) le 11/01/06 à 15:53:53
En entraînement nat, on fait parfois de l'apnée ou respiration en plusieurs temps; cela permet de développer tes capacités respiratoires et cela a certainement une influence positive en course à pied; tu as plus de "coffre"!
Equivalence natation/cap par MariedeLyon (membre) (86.202.192.xxx) le 11/01/06 à 16:03:17
Si Ooups était là, il aurait encore l' occasion de nous parler du travail en hypoxie , en natation...et de ses bienfait... selon lui. J 'avais cru comprendre que c' était un sujet à polémique !
Marie
Equivalence natation/cap par preveza (invité) (83.113.206.xxx) le 11/01/06 à 16:15:06
nouvelle sur ces forums course à pied, je me rends compte que beaucoup de sujets soulèvent des polémiques!(lol)
ce qui est bien en natation, c'est que tu peux pratiquer ce sport même si tu es fatigué, blessé, et les bienfaits sont nombreux.
Equivalence natation/cap par BenB (invité) (62.23.247.xxx) le 11/01/06 à 16:58:47
Ce n'est pas du tout le meme effort, mais par experience 60
min de cap equivaut (pour moi) à 30 min de brasse coulée en terme de fatigue mais c compliqué je me base sur le fait que lorsque je nage (au min 1000m pour 30min) je suis plus aprouvé physiquement qu'apres 60 voir 90 min de cap à 60% de FC. En fait c'est comme lorsque je fait du fractionné plutot, mais bon, je n'en fais plus alors....
Le souffle et la FC sont differents.
Equivalence natation/cap par preveza (invité) (83.113.201.xxx) le 12/01/06 à 09:28:48
encore une fois, tout dépend comment on pratique la natation...après certains entraînements on est aussi fatigué qu'après une séance càp...
Equivalence natation/cap par Corredo (invité) (83.154.115.xxx) le 12/01/06 à 11:37:41
Oui bien vu preveza,
Tout dépend comme tu abordes ta séance natation. Tu fais ça pour te détendre, faire la nage de l'indien, ou dans un but compétitif ?
Car si tu y vas pour préparer une compète, je peux t'assurer qu'au bout d'une heure de séries tu es rincé et les comparaisons, on ne les cherche m^me pas courir est un autre sport.
Ex :400m échauffement (100m crawl / 100m 4N)
2 x 225m Pull-Buoy : 25 pap + 50 crawl / 25 dos + 50 crawl / 25 brasse + 50 crawl
Travail sur la technique et l'amplitude. Essayez les virages en crawl.
100m R.A.
P 3N pull-boy : 25m pap / 50m dos / 100m crawl / 50m dos / 25m pap
Pyramide en 3 nages, jambes. Respectez toujours les rythmes et les pauses inter-niveau (30 secondes)
100 spé souple
P 3N planche : 25m dos / 50m crawl / 100m brasse / 50m crawl / 25m dos
Pyramide en 3 nages, jambes. Respectez toujours les rythmes et les pauses inter-niveau (30 secondes)
100 spé souple
100 spé souple
Technique, avec virages.
Total distance séance : 1700m
Un extrait de séance du mois de janvier.
Salut
Equivalence natation/cap par Jeremie (invité) (195.93.102.xxx) le 12/01/06 à 16:45:50
Quels sont les avantages de faire du papillon en pulboy,lorque j'en fait, j'ai l'impression que le pull boy m'empeche d'ondulé?
Corredo, pourrait tu me citer des educatifs qui permettent d'améliorer le papillon?
Merci
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