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plan d entrainement en vue d un 15 km par low runner (invité) le 15/10/03 à 14:33:49
je recherche un plan d entrainement en vue de preparer un 15 km courant decembre dans 8 semaines environ.
Je suis débutant et j ai 29 ans je mesure 173 cm et pèse 70 kg.
pourriez vous m indiquer un plan sur une base de 3 entrainement par semaine.
Merci d 'avance et vive le footing
plan d entrainement en vue d un 15 km par Pil06 (invité) le 15/10/03 à 15:16:58
bonjour,
je crois que tu pourras trouver ton bonheur ici :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=17
il faudra peut être l'adapter mais ca donne de bonnes bases
plan d entrainement en vue d un 15 km par Patrick (invité) le 15/10/03 à 15:46:27
J'ai suivit le plan cité plus haut (3 * par semaine sur 7 semaines) pour faire une course de 17,17km. C'était mon premier plan. La course s'est super bien passée et je referais le même plan pour ce genre de course...
-Patrick
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