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Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par eric m (membre) (82.226.142.xxx) le 14/01/06 à 20:28:21
Bonjour,
Je vais réaliser mon 1er Marathon. Cela sera à Paris en avril prochain. Etant donné le grand nombre de participants, j'aimerai savoir comment bien gérer le départ de cette épreuve.
Voici ma question :
J'aimerai savoir à compter de combien de temps ou de Kms après le départ, on peut courir au rythme prévu ?
Voici qques infos :
Je serai dans le SAS des 3h30
Ma préparation (qui vient de débuter) est faite sur une base de 4'40 au kilo.
Merci d'avance pour vos réponses
Sportivements Eric M
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par fredvil60 (membre) (82.252.42.xxx) le 14/01/06 à 20:40:32
Bonsoir
Je serais dans l meme sas que toi pour aussi mon premier marathon.
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par SergeB (membre) (84.98.188.xxx) le 14/01/06 à 20:53:10
bonjour,
si c'est ton premier marathon, tu y vas pour le fun, pour découvrir et te faire plaisir.
ensuite, si eu veux faire 3h30, tu ne pars pas à 4'40, mais à 5' au km
pour info, 4'40 au km, c'est pour faie 3h15 sur la distance
A+
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 14/01/06 à 21:01:57
Serge,
Quand on a pas de justif de temps le seul sas accessible est 3h30, on peut y trouver des coureurs qui courront en 3 heures.
Je pense que tu seras en action à ton rythme quasiment dès le départ.
ƒred
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Momo (invité) (83.205.7.xxx) le 14/01/06 à 22:17:18
Bonsoir, je pense que pour ton premier marathon, il vaut mieux que tu sois prudent. Dans le sas à 3h30 tu vas pouvoir courir desuite a 12 à l'heure (attention aux détritus de toutes sortes que tu vas rencontrer dans le 1er Km. Après tu risques de te trouver dans un rythme trop élevé et tu vas te prendre une gamelle vers le 30eme. La prudence voudrait que tu partes dans un sas de 3h45 / 4h. Après le 15eme si tu vois que tu es vraiement bien tu as toute la place pour accélérer.
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 14/01/06 à 23:11:38
Momo, on peut très bien courir un premier marathon en moins de 3 heures, voir Baltha et Jibé à La Rochelle en novembre.
Si on a un objectif de course inéférieur à 3h20 il me semble plus judicieux d'être placé dans le sas 3h30 pour ne pas être englué dans un flot de coureurs perturbant le rythme sur les premiers kilomètres.
Et c'est vai qu'il faut faire attention sur les 500 ou 700 premiers mètre aux divers détritus abandonnés : vieux vêtements, sacs poubelles, etc.
Levez-bien les genoux et gardez de l'espace avec les coureurs devant vous pour anticiper en cas de chute ou d'obstacle.
ƒred
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/01/06 à 23:30:40
[autosatisfaction=on]Ah! Que cette musique est douce à mes oreilles ![/autosatisfaction=off]
A la Rochelle on était parti pas loin du ballon 3h30 avec JiBé. La densité de coureur est pas la même qu'à Paris, mais on a vraiment pas été géné pour rejoindre le ballon 3h15 puis 3h. Et puis vu la longeur de l'épreuve t'es vraiment pas à 15 secondes au kilo près au départ.
Je connais pas le parcours à Paris mais les avenues doivent assez larges quand même, au bout de 5 kilomètre la cohue du départ ne sera qu'un souvenir.
A+ Baltha
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par eric m (membre) (82.226.142.xxx) le 15/01/06 à 00:06:33
Bonsoir à tous
Merci pour vos informations.
Donc si j'ai bien tout retenu, le plus dur sera d'eviter les détritus au sol. Merci je n'y avais pas pensé...
Bon si je peux partir en 5' au kilo (12km/h) c'est bien.
Le temps de se mettre en jambes et de se caler sur le rythme souhaité.
Je n'ai pas d'ambitions particulières au niveau du chrono.
Je vais juste courir pour le plaisir, ne pas finir à la ramasse dirons nous. Donc un départ en 5' au kilo me conviens bien.
Pour répondre aux péocupations de certains; oui cela est mon premier marathon. Et le rythme de 4'40 correspond à 74.4% de ma VMA. Je pense que cela est raisonnable comme allure.
Merci encore de vos infos et recommandations
Au plaisir,
Sportivement
Eric M
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Kate (membre) (86.192.62.xxx) le 15/01/06 à 22:01:05
Pense donc à moi qui serai tout derrière, tout derrière ... au fond quoi ! ... dont c'est aussi le 1er marathon et qui aurai sous les pieds les détritus de 34999 coureurs ...
Bon courage pour vos prépas !
A+
Kate
;)
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par eric m (membre) (82.226.142.xxx) le 15/01/06 à 22:25:43
Bonjour Kate
Promis j'aurais une pensée en franchissant aussi les détritus de ceux qui seront devant moi.
Mais tu sais , pour notre premier marathon, peu importe l'allure, le but est de terminer... en pas trop amuvais état.
Bon! si tu vois le dossard 12197 à la ramasse .. c'est moi...
A plus et bonne prépa egalement
Sportivement
Eric M
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 15/01/06 à 22:26:23
Pour avoir une idée de l'état des Champs-Elysées après le départ du marathon, voir :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=958
ƒred
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 15/01/06 à 22:30:52
Effectivement Eric, 75% de ta VMA c'est raisonnable. Pas grave si sur les 2 ou 3 premiers kilomètres tu es en retard, la route sera longue.
Les 1500 premiers mètres sont en descente, attention à ne pas se laisser emballer, ensuite la pente s'adoucit avant la Concorde.
ƒred
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par eric m (membre) (82.226.142.xxx) le 15/01/06 à 22:45:15
Merci Fred pour les infos très précises.
La photo parle d'elle même...
Comme tu le dis : la route sera longue...
Et même en faisant les 3 ou 5 premier kilo avec 1' ou 1'30 de retard, je ne m'affolerai pas pour autant.
A+
Et bonne prépa pour tes futures courses
Cordialement
Eric M
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par Marc (invité) (194.7.185.xxx) le 16/01/06 à 10:43:27
Fred a raison... Et puis, attention, il y a de tout dans ces detritus... Mais bon...paraît que ça porte bonheur, alors...
Bonne M... (euh, oups) pour ton premier marathon. Tu as raison de ne pas te fixer de chrono. Le principal est de terminer le premier en ayant envie de recommencer.
Enjoy.
Marc (j'y serai aussi. Dossard 7111)
Gestion du départ au Maraton de Paris 06 par eric m (membre) (82.226.142.xxx) le 16/01/06 à 22:19:03
Bonsoir Marc
MErci des infos...
Bon ! j'espère ne pas glisser ..... lol
Je prefererai finir durement ce premier marathon plutot que de glisser sur une grosse M et de me faire mal ...
Enfin c'est juste mon avis...
Bonne préparation à toi
Bye
Eric M
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