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quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par julien (invité) (86.199.235.xxx) le 17/01/06 à 22:02:04
j'aimerai savoir quelles sont vos moyennes generalement en cross sur une distance de 5 a 10 km et vos resulats sur meme distance sur route ?
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par lucas (membre) (86.193.4.xxx) le 17/01/06 à 22:05:49
tout dépend du cross
il est impossbile de trouver une &quivalence je pense
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 17/01/06 à 22:41:03
Bonjour,
justement je me posais la question.
Je viens de faire le cross départemental. 5090m en 24mn01s.
Moyenne 12,72km/h.
Terrain assez boueux, assez mou, sur terre et herbe. Plat en général, mais beaucoup de relances, et passage difficile sur 300 ou 400m avec série de tête d'épingle montées descentes - pas clair tout ça...
Je n'ai pas fait de 10km depuis avril 2004 (50mn - je n'avais que 7 mois de course à pieds).
Depuis je n'ai fait que des semi, des courses routes de plus de 20km avec fort dénivellée, 1 marathon, ou course par étapes dans le désert.
Je n'ai aucune idée de l'équivalence 12,7km/h sur le cross de dimanche dernier avec 5km route ou 10km plat.
Si vous pouviez m'apporter une réponse...
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 17/01/06 à 23:03:44
Salut,
Je pense qu'il ne faut pas trop comparer car comme disait Nicolas dans un autre post les distances sont souvent mal mesurées, ainsi on ne peut pas toujours accorder du crédit à la vitesse moyenne calculée lors d'un cross.J'ai en tous cas trouvé des incompatibilités à ce sujet, soit j'ai vraiment progressé, soit je vais plus vite sur un parcours vallonné que sur du plat,soit les 2(ce dont je doute)!Bref j'ai cessé de comparer, je me compare plutôt à d'autres collègues qui sont d'habitude devant moi sur 10km, c'est mieux.Et on verra le résultat après la saison de cross, je crois qu'il faut prendre ça comme ça.Enfin je n'ai pas une grande experience, certains en diront peut-être plus.
à+
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 17/01/06 à 23:22:15
Il n'y a guère d'équivalence possible, et même entre cross ce n'est pas facile de comparer, selon que le terrain est sec, humide, gras, très gras, très accidenté, exposé au vent, etc.
ƒred
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par sandyonara (invité) (81.220.231.xxx) le 18/01/06 à 10:53:28
Salut
Tout à fait d'accord, en cross le chrono reste au placard
a+
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Titoche85 (invité) (83.154.37.xxx) le 18/01/06 à 11:21:37
je pense que même dans l'effort il n'y a pas d'équivalence....
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par MI 2 (invité) (193.248.56.xxx) le 18/01/06 à 12:07:07
un détail qui semble évident : tu feras tj mieux sur un 10kms plat sur route que sur un 10kms cross.
donc su tu cours à 12.7 km/h sur un 10 kms cross (4.43 au kilo) on peut éventuellement penser que sur un 10 kms route tu tourneras en 47 min.
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 18/01/06 à 12:14:30
MI2,
enfin un peu de précision..
mais les 12,7km/h c'était sur 5090m pas sur 10km.
Je rappelle sur terrain mou, mouillé, boueux, 1kg de m...dans les pointes et avec de la relance en permanence.
ODT (pas une cloppe au fait...)
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Bikoon (invité) (195.101.227.xxx) le 18/01/06 à 12:15:06
C'est vrai que sur cross le chrono est très relatif.
En revanche, je trouve que la FC moyenne pendant l'effort c'est très parlant.
En ce qui me concerne sur mes 2 derniers cross (35 et 38 mn) j'ai tourné à 187 et 189 puls de moyenne.
Là je sais que j'ai fait de la qualité !
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 18/01/06 à 12:26:59
en fait c'est dommage que j'ai pas mis mon cardio...
Pas mal m'ont dit que j'étais très à l'aise...un peu trop à l'aise...des grands sourires et des coucou de la main, en vois-tu en voilà !!! Trop à l'aise..oui mais à la fin c'était dur.
Il paraît que je n'ai pas assez la niaque...Qu'est-ca que la niaque ? Se défoncer sur 5 bornes à s'exploser le coeur et les muscles ??? Heu...
On me dit que je n'ai pas un mental assez fort sur du court.
Par contre sur le long (plus de 20km...) je l'ai, et je finis en général très vite sur les derniers km (bonjour endorphine !)
Je verrai bien sur un 10km plat du 5 février prochain. Comme je l'ai dit plus haut, je n'ai jamais refait de 10km depuis avril 2004.
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 18/01/06 à 13:12:11
effectivement aucune comparaison sauf que tu peux verifier ton niveau du moment et voir si tu aas progressé tout simplement en regardant les noms des gars avec qui tu as couru (exemple
les 2 devant et les 2 derriere)
petite recherche sur internet sur le site de la ffa ou sur google
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Long-distance-runner (invité) (83.197.10.xxx) le 18/01/06 à 13:17:26
Sur cross je me traine (je fini tout le temps dans les 40ième ou 50ièmes places) tandis que sur route je me balade je flotte sur la macadam (record de 31,40 minutes sur le 10km de lyon).
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par bud34 (invité) (86.199.137.xxx) le 18/01/06 à 14:01:18
et moi combien ^pensez vous que je puisse faire sur 10 km ?alors que sur mes 3 premiers cross de la saison jsui en 16 voir 16.2 km/h de moyenne sur 6km en cross ? juste une petite estimation a peu prés vu que j'ai jamais fais de 10 ..
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 18/01/06 à 14:06:30
Les 2 devant, les 2 derrières...
Je ne sais pas si ça veut dire grand chose.
J'ai constaté simplement que deux nanas qui étaient habituellement devant moi, surtout une qui était largement devant moi au cross et semi, se sont retrouvées derrière moi au classement. Une que j'ai jamais vu car elle est restée derrière du début à la fin, et une, celle qui va beaucoup plus vite que moi d'habitude (saison 2004/2005) que j'ai doublé à 1km de ma fin. Mais bon, elles étaient peut-être pas en forme ou peu entrainées, même si je sais qu'elles sont toutes les deux dans le club voisin.
Je dois avoir progresser car je n'avais jamais couru à 12,7km/h en cross (max 11,9 sur 5 à 6 cross en deux ans de CAP).
Au prochain cross, cette fois, je m'arrache les trippes et je prends mon cardio. Ah mais !!!
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 18/01/06 à 15:28:16
avec les deux devant et les 2 derrieres(les filles) ca fait beaucoup d'indice quand meme,on peuxx aussi rajouter ta moyenne de 12.7 km/h
il y a ceux aussi qui ne sont jamais a l'aise en cross et beaucoup mieux sur route
ça reste aléatoire mais bon
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par bud34 (invité) (86.199.137.xxx) le 18/01/06 à 15:51:58
personne pour me repondre ? je suis un nouveau sur le forum et j'aimerai savoir combien pourrais je esperer sur un 10 en ayant fait 16 km/h de moyenne sur 6 km en cross?16.2 de moyenne sur 6270 m exactement..jvoudrais par la suite me fair un plan d'entrainement pour le 10 mais comme je sais pas trop combien je pourrai valoir ..
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 18/01/06 à 16:22:49
Si ça peut en aider quelques uns, voici ce que j'ai fait cette saison :
Route :
5 km : 15.20 km/h
10 km : 14.55 km/h
Cross :
3.72 km : 14.75 km/h
2.80 km : 15.75 km/h
2.52 km : 16.15 km/h
3.73 km : 15.50 km/h
J'ai fait les courses sur route en Octobre et les cross en Novembre/Décembre/Janvier. Je pense actuellement pouvoir faire un peu mieux sur route.
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par picsou (invité) (82.124.8.xxx) le 18/01/06 à 16:28:04
Bud 34,
Si le parcours du cross est bien étalonné et pas trop valonné, si ton endurance est correcte, tu peux viser moins de 38 au 10 kms et ta VMA se situe aux alentours de 18 km/h.
Regarde ce lien qui peut t'aider :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
Picsou
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par bud34 (invité) (86.199.137.xxx) le 18/01/06 à 16:37:11
ba en faite je suis en clu depuis peu j'ai fais un test vma (vameval) et ma vma est de 19 km/h ..mais je ne encore jamais fait de 10 km dc voila c'etait juste pour avoir une petite approximativation..les cross que j'ai fais sont tout simplement la ratp et les mureaux ..
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par bud34 (invité) (86.199.137.xxx) le 18/01/06 à 20:52:11
relance o cas ou yen aient dautres qui veulent s'exprimer a ce sujet
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 18/01/06 à 23:12:27
relance, moi aussi
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Jan (invité) (130.79.129.xxx) le 19/01/06 à 09:52:37
Se méfier des distances annoncées en cross. Elles sont souvent surrévalués. (sinon, ça voudrait dire que je vais plus vite sur un cross de 8 bornes très vallonés que sur un 5 bornes sur route ultra plat !)
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/01/06 à 10:17:31
Avec une VMA de 19 km/h si tu gères bien ta course (pas de départ "fusée") tu peux viser ± 37 min sur 10 km (16,6 km/h soit 87% de ta VMA).
En principe on peut arriver à tenir 90% de sa VMA sur 10 km si la préparation a été bien menée.
ƒred
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par bud34 (invité) (86.199.233.xxx) le 19/01/06 à 12:33:27
oui mais bon je pense pas que des cross tels que les mureaux ou la ratp soit surélevé car ce sont quand meme des cros internationales..merci frederic pour ta reponse je vais essaye de faire une prepa aprés les cross pour le 10.
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 19/01/06 à 15:54:02
pourquoi les distances en cross seraient-elles surévaluées ?
Le départemental a été organisé par mon club. Et hier soir çà l'entrainement, j'ai entendu dire mon entraineur à un autre
"les distances ont été plusieurs fois vérifiées"
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Mi 2 (invité) (80.9.147.xxx) le 19/01/06 à 16:31:44
je pense qu'il a du faire le cross 2 fois.
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Bleau (invité) (80.11.110.xxx) le 19/01/06 à 16:57:27
Je pense que les cross sont surevalues, au vu de mon chrono de dimanche aux departemntaux de Poissy. Je suis en 32 mm pour un 8 km 990 annoncé, je ne suis jamais descendu en dessous de 38 sur 10 km.
Si la distance est confirmée alors j'arrose ca...
A+
Bleau
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Jan (invité) (130.79.129.xxx) le 19/01/06 à 17:33:24
Les distances sont surévaluées ou pifométriques parce que justement en cross, on s'en fiche un peu des distances. C'est aussi ce qui fait le charme du cross
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 20/01/06 à 01:27:24
Peut-être, mais alors je trouve vraiment gonflé que d'indiquer :
- petite boucle :1035m
- moyenne boucle : 1605m
- grande boucle :3020m
à 5 mètres près !!!!
Franchement, je pense que ça a été bien mesuré.
Sinon, c'est du n'importe quoi !!
ODT
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par floys (invité) (86.195.77.xxx) le 20/01/06 à 07:44:51
je pense pas que ce soit toud les cross qui soient surélevés.. peut etre qu'il y'a une petite minorité mais la plupart des cross sont quand meme mesuré normalement
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/12/16 à 10:48:51
@ lalpi: il y a les départementaux de cross à Belfort en janvier. Tu le fais ?
J'aurais quelques questions justement à poser à ce sujet :
- tout le monde peut-il s'inscrire ?
- quelle longueur fait le cross élite ?
- les chaussures de trail peuvent-elles convenir pour ce genre d'épreuves (sans ambition chrono) ?
Je n'en ai jamais fait et je me dis que çà me ferait peut-être du bien pour acquérir de la résistance sur 10km.
quels sont moyenne generalement sur un cross et quelles sont les resultats su route ?? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 12/12/16 à 13:28:11
corrélation cross route pour savoir son temps au 10 km!! impossible,ca n a rien a voir! les distances effectivement ne sont jamais juste;les profils toujours différents;et la méteo n est pas la meme d années en années sur le meme parcours:année de la boue une autre séche;une autre du vent de la pluie:je vois pas pourquoi ta vitesse moyenne peu donner une indication sur un 10 km: pour ca il y a la piste tes fractionnés tes temps au km vma ect :et le faire ton 10 km!je fais des cross( c est le moment)avec des variantes de 12 a 17 kmh ca me donneras jamais mon temps au dix milles!!par contre fais un max de cross et la tu peut comparer l année prochaine l amelioration sur tes 10 km pas l inverse; en cross le temps c est important;mais plus important ai ton classement dans ta catégorie:a quoi ca sert de dire j ai fait 16 kmh dans un cross pour pas etre parmi les meilleurs de ta quatégorie ci ils le couvre eux a 18 kmh l essentiel ai la meilleurs place = le plus fort
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