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débutant en course à pieds par Titoche85 (invité) (83.154.37.xxx) le 18/01/06 à 11:35:29
cela fait maintenant 3 mois que je pratique la CAP...je pratique 3 fois par semaine (en moyenne) et pour le moment mon modèle d'entrainement est le suivant : une sortie courte de 10Km, une sortie ou je fais un travail de côtes et le dimanche je fais ma sortie longue (environ 18Km). Globalement j'ai de bonnes sensations, mais je n'ai pas l'impression de progresser..c'est peu etre normal
débutant en course à pieds par menthol56 (invité) (82.255.14.xxx) le 18/01/06 à 16:25:18
bonjour
ben c'est déjà pas mal non en 3 mois comme progrès!!!!!!!!!
Non?
Il te faut beaucoup travailler l'endurance déjà, le fractionné viendra après
cordialement
débutant en course à pieds par apache (invité) (195.70.17.xxx) le 18/01/06 à 16:36:51
avec un entrainement pareil qui est quand meme plutot intensif pour un débutant tu progresses sans t'en rendre compte je pense..
fait gaffe a pas te blesser car 18 km après 3 mois de cap c'est quand meme pas mal pour un début
débutant en course à pieds par berogeitabi (invité) (80.11.3.xxx) le 18/01/06 à 16:46:52
Il faut pour l'instant que tu te contentes (si j'ose dire) de travailler en endurance et forcément tu progresseras.
Est-ce ce que tu fais?
Ne cherches pas à aller vite lors de tes footings. En tout cas, si tu fouilles un peu sur ce site tu trouveras facilement tout ce qu'il faut savoir pour progresser quand on débute.
Bonne course!
débutant en course à pieds par Erick (invité) (82.124.248.xxx) le 18/01/06 à 20:55:40
je confirme, la grosse erreur quand on débute c'est d'aller trop vite, alors surveille bien ton allure et ton cardio, le fractionné ca ne s'improvise pas il faut préparer ses sorties...
débutant en course à pieds par TItoche85 (invité) (83.155.182.xxx) le 19/01/06 à 12:29:54
je pense faire un semi début mars...pensez-vous que ma preparation est suffisante?
débutant en course à pieds par doume13 (invité) (86.194.238.xxx) le 19/01/06 à 13:05:33
largement
maintenant ca depend de ton objectif de temps
débutant en course à pieds par cédric (invité) (157.26.1.xxx) le 19/01/06 à 13:31:51
quand ja'i réellement commencé la course à pied je courrais que en endurance / endaurance active mes resultats sur 10 kil était de l'ordre de 50 min maintenant j'ai integré des scéance de vma courte puis longue et les progrès n'ont pas attendu (fc repos 55=>50 bpm vitesse au seuil 12km/h =>15km/h~) cepandant cela faisait 1-2an que je me préparais en endurance sans vma avec des sortie velo càp dépassant 3h
donc l'endurance reste d'inportance première mais il est également indispensable de déveloper sa vo2 max
débutant en course à pieds par Titoche85 (invité) (83.155.182.xxx) le 19/01/06 à 14:03:16
sur le semi je pense raisonnablement pouvoir descendre en dessous des 1H45....et j'ai compri qu'il étai temps d'incorporer une seance hebdo de fractionné. merci
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