Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
6 * 10km par cédric (invité) (157.26.1.xxx) le 19/01/06 à 13:47:26
bonjours en avril mais il y a une course réparti sur 6 semaines qui sont six cross d'env.
quel entrainement /récupération ou maintient de performance doit-je inclure les 6 jours séparant chacune des étapes.
6 * 10km par (invité) (194.250.6.xxx) le 19/01/06 à 14:45:51
Ca dépend de ton niveau, moi pour m'entrenir tout en gardant de la fraicheur pour les courses je ferais ça :
Lun 30' cool
Mer 1h endurance
Jeu vma genre 12 ou 2x8 x 30/30
Sam 30' cool
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge