prepa mara conseils??

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prepa mara conseils?? par Lapporten (membre) (62.253.64.xxx) le 24/01/06 à 10:51:10

Bonjour,

Encore merci pour les plans d'entrainements [sergeb]. A ce sujet ns faisons un mara debut Juin 06, et ns avons depuis le dernier mara octobre dernier baisse notre charge de travail hebdomadaire:

01/02/05 au 30/04/05 [02:16 pour elle] 03:02 [pour moi]
01/05/05 au 30/07/05 [02:32 ...........] 03:00 [...]
01/08/05 au 31/10/05 [03:46............] 04:07 [...]
01/11/05 au a ce jour [02:15.............] 02:22 [...]
Sur 12 mois
133 heures soit [1% de vma-16% de resistance dur-42% de resistance douce et 41% d endurance]pour elle.
156 heures soit [6% de resistance dure-33% de resistance douce et 61% d endurance]pour moi.
Ma question ns comptons attaque cette semaine lun des plan d entrainement de SergeB [3-4 seances hebdo] et commencer par la deuxieme phase puis enchaine sur la prepa mara soit 16 emaines puis 1 semaine de repos avant la course. Compte tenu du delais 18 semaines avant la course Je ne sais pas si le cumul de l annee 2005 peut compter comme une 1ere phase?

prepa mara conseils?? par (invité) (193.248.55.xxx) le 24/01/06 à 11:39:43

un conseil ?
peut etre re-formuler ton post.

prepa mara conseils?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 11:45:25

Ne connaissant pas le plan en question difficile d erépondre. A priori tu ne pars pas de zéro en tout cas.
ƒred

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