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Je veux me mettre au Duathlon par Xtof (invité) (195.115.11.xxx) le 24/01/06 à 16:54:50
Bonjour,
J'ai un passé de coureur à pieds à defaut d'avoir eu le temps de pratiquer le duathlon, assez chronophage pour un entraînement convenable.
Enfin, le temps de libére et je souhaite profiter de vos conseils d'averti pour commencer un entraîenement sérieux pour réaliser une première compétition en octobre.
Sportivement
Je veux me mettre au Duathlon par Iserois (invité) (213.103.87.xxx) le 24/01/06 à 22:16:01
Je pense que des + grands specialistes que moi vont te répondre. Néanmoins, j'ai fait un duathlon et 2 triathlons alors ce que je trouve le + important :
tu fais ta CAP à l'entrainement et tu termines par le vélo pour chercher une bonne sensation. Idem le jour que tu t'entraines en vélo, tu finis par de la CAP pour toujours retrouver les bonnes sensations.
En tout cas, je me souviens pour le duathlon que j'ai fait que la cap au départ impeccable, j'ai enchainé le vélo avec déjà + de difficultés surtout parcours en montagne et le final de nouveau en CAP, mes jambes s'etaient transformées en poteau, la galère. En fait, je n'avais pas fait d'entrainements specifiques au dua ( celui que je t'ai dit + haut ) Pour mes triathlons c'etaient nettement mieux et oui j'avais de l'experience.
Je veux me mettre au Duathlon par (invité) (84.6.192.xxx) le 24/01/06 à 22:45:15
Salut,
L'entrainement en duathlon commence à être plus délicat que celui de la cap. Tout d'abord si tu es un bon coureur tu seras un bon cycliste (effet de transfert) donc un bon duathlète.
Comme l'a dit Iserois il faut faire des séances d'enchaînement c'est à dire cap-vélo et vélo-cap. Mais par contre il ne faut pas systématiquement faire ce genre de séance.
Ce qu'il faut retenir c'est que tout ce qui est applicable à la cap l'est au vélo. C'est à dire fractionné, seuil, fartlek...
Si tu débutes il faut déjà faire de l'endurance. Il va falloir rouler mais rouler intelligemment : il faut pédaler "rond". Pour comprendre ce qu'est pédaler rond, chausse une seule chaussure et pédale à un pied : tu verras ce qu'est que pédaler rond. Un bon cycliste pédale rond et se fatigue moins et est plus efficace.
De plus il faut faire des sorties à grosse cadence (entre 80 et 110) où tu moulines.
Donc ce que je te propose de faire par semaine 2 ou 3 séances de cap et 2 séances de vélo avec une en travaillant le pédalage rond (15' d'échauffement - 10 * 30" un pied puis 30" l'autre pied - 15' de recup) et l'autre en faisant de longues sorties (entre 1h30 et 3h à cadence 90 par exemple et quelquefois des series de 10' à cadence 110).
Je ne sais pas si j'ai été très clair mais si tu as d'autres questions n'hésite pas. Par contre il faudrait me dire un peu tes semaines types pour que je vois ton niveau.
Steff
Je veux me mettre au Duathlon par docsteff (membre) (84.6.192.xxx) le 24/01/06 à 22:45:56
oups j'avais oublié de me loguer
Steff
Je veux me mettre au Duathlon par Iserois (invité) (213.103.87.xxx) le 24/01/06 à 22:56:54
Super infos, je les partage à 100%
Je veux me mettre au Duathlon par kenx (invité) (84.101.224.xxx) le 06/02/07 à 20:31:06
Bonjour à j 'aimerai me mettre au duathlon et donc avoir les distances et les temps pour un coureur moyen ? Et si quelqu'un pourrai m envoyer un programme d 'entrainement par mail ca serai cool ! Merci d'avance
Je veux me mettre au Duathlon par SvN (invité) (62.136.60.xxx) le 12/03/07 à 21:03:29
je veux bien croire qu'il faut un entraînement spécifique: je suis bon dans les deux disciplines, mais j'ai vraiment souffert sur une epreuve de Bike and Run lors d'un raid, a tel point la respiration et les muscles mis en jeu sont différents !
Je veux me mettre au Duathlon par sisi (invité) (83.114.244.xxx) le 21/03/07 à 07:30:25
moi aussi je m'aurais bien me mettre au duathlon.mais bon les prix des courses me refroidit vachement quand méme.(27€ dit dans un autre sujet)
Et puis il me semble qu'il n'y a pas beaucoups de duathlon aussi???
Actuellement je fais du vélo de course en compétition.
et j'aurais bien aimer savoir le niveau vélo qu'il faut en duathlon???
merci d'avance pour vos reponses
Je veux me mettre au Duathlon par Pierre (invité) (82.64.123.xxx) le 24/03/07 à 14:28:34
Bonjour,
Si vous souhaitez avoir des info sur le Duathlon et l'entrainement, je vous invite sur le site http://duathlondeselestat.com
Il y a une page spécifique entrainement.
Si vous souhaitez participez, les prix y sont raisonnables.
A bientôt
pierre
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