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question séance VMA par jerome (invité) (84.6.182.xxx) le 26/01/06 à 17:11:12
Pour vous, qu'est ce qui est le plus dur. Faire par exemple 2*8*200 metres a 105% de la VMA ou bien faire 8*400 metres a 100 % de la VMA, ces deux séances représentent la meme distance a savoir 3200 metres. Pour moi, c'est plus facile ou moins dure les séries de 400 metres, c'est peut etre parce que je suis pas sprinteur ou c'est peut etre comme ca pour tout le monde ?
question séance VMA par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 26/01/06 à 18:21:03
Réponse éclair :
je préfère et de loin car tout simplement je souffre moins, des séries de 2x10x200m que des séries de 2x5x400m.
Je suis à 110% VMA ou plus sur les 200m sans aucun problème, et j'ai du mal à garder le 95% sur les 400m, et que dire des 500m ? Une vrai galère.
Par contre je suis très bien sur les 1000m à 90%.
- les 200m à 17km/h sans pb
- les 400m ou 500m à 15km/h avec pb
- les 1000m à 14,3km/h sans pb
ODT
question séance VMA par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 26/01/06 à 18:24:14
j'ai oublié : pour faire suite au premier message
je ne suis pas du tout sprinteuse ! (41 ans)
au contraire je fais du fond (semi, marathon, trail...) et vais bientôt me tourner vers des 12hOO et des 100km....
ODT
question séance VMA par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 26/01/06 à 18:26:32
Je suis plus à l'aise sur les séries de 400, que je cours >100% VMA (de 1'22 à 1'16), que sur les 200...ça , ça me fatigue, peut être parce que je les cours trop vite par rapport à mon niveau (38 à 33")...mais bon, on se laisse porter par le groupe et ce n'est pas facile de ralentir!
question séance VMA par jerome (invité) (84.6.182.xxx) le 26/01/06 à 18:28:23
etonnant, moi je galere pour faire 2*_8*200 m en 40" soit 18 km/H, et par contre par de probleme pour faire 8*400 m en 1'24" soit 17,2 km/h
question séance VMA par eric8 (membre) (196.203.17.xxx) le 26/01/06 à 18:34:12
pour moi les deux sont trop dur. si je tiens un 400 metre a vma c'est deja bien, mais le deuxieme la vitesse baisse serieusement c'est inavouable.c'est deseperant ces 400 metre a vma et quand on pense qu'il faut en faire 10 c'est vraiment trop dur.
par contre j'ai observer que de faire seulement deux quatre sans metre et d'ammenner les pulsations a 90 pour cent du maxi le soir, le lendemain matin c'est plus facile pour courir en endurance .
question séance VMA par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 26/01/06 à 21:33:40
A Eric8. Bonsoir. Si tu arrives a peine a tenir un 400 metre a VMA et qu'au 2eme 400 metres ta vitesse descend, es tu sur que tu connais bien ta VMA ? La VMA tu dois etre capable de la tenir 6 mn environ !! Donc si t'as déjà du mal a echainer 2 ou 3* 400 metres a VMA, a mon avis y a quand même un tit probleme !! non ?
question séance VMA par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 26/01/06 à 21:45:00
D'autant que dans l'optique d'un marathon en 2h45 (si j'ai bien tout suivi, mais même pour 3 h ce serait pareil) on doit pouvoir enchaîner sans trop de difficultés 10 x 400 m à 100% de VMA.
ƒred
question séance VMA par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/01/06 à 03:32:06
Les séances de 400@100%VMA sont plus dures que les 200@105 pour moi. Je peux passer les 200@110, voire un poil plus.
A+ Baltha
question séance VMA par ULYSSE (invité) (82.125.23.xxx) le 27/01/06 à 03:39:03
baltha:tu te leve tot ou tu te couche tard...enfin tot
question séance VMA par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 27/01/06 à 18:04:35
bon, je pense que je vais en tracasser plus d'un...
Dans mon cas, il n'y a aucune logique entre ma VMA et la difficulté ou la facilité que j'éprouve pendant mes séances de fractionné. Je suis intervenue plusieurs fois à ce sujet dans différents post sur la VMA.
VMA : 15,7km/h test Vameval effectué en octobre.
Pitié ne me demandez pas cinquante fois si je suis sure de ma VMA et si les test est sérieux...oui il a été fait en club, par des entraineurs.
Si la VMA peut être maintenue pendant 6mn (au fait c'est 4 mn ou 5mn pour les moins expérimentés...pas 6mn, et ça de source sure), alors pourquoi
- ai-je du mal à tourner les 6x500m en 2'(15km/h)alors que :
- une séance de 2x10x200m à plus de 17km/h me pose AUCUN problème (110%VMA)????
- 4x1000m ou 5x1000m à 14,2km/h sans pb (90%VMA)
Les 200m ok, les 1000m ok.....Il y a un schmill sur les 500m....
Auriez vous un explication ???
Merci
ODT
question séance VMA par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 27/01/06 à 20:49:40
Si tes recup ne sont pas trop courtes, c peut etre que tu as une faiblesse à cette allure qu'il faut donc que tu travailles
question séance VMA par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 27/01/06 à 22:19:16
une faiblesse à cette allure...oui ok logique, en tout cas pas un soutien super de cette vitesse. Mais alors pourquoi une VMA de 15,7km/h que je suis censée courir entre 4 et 6 mn ?
Je n'y comprends rien !!!
ODT
question séance VMA par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 27/01/06 à 23:50:08
a Oeil du tigre : Oui effectivement, c'est assez bizarre ! 2*10*200 à 17 km/h, deja pour ta VMA, faut deja tenir ! on pourrait croire que ta vma est superieure ! Mais tu as du mal a tenir 5 fois 1000 m à 14 kil/h, ce qui est tout aussi bizarre !! Pour ma part, je ne pense pas tenir tes series de 200 m mais par contre je tiens " facile " 5 ou 6 fois 1000 m à 14 voir 14.3 kil/h. Comme quoi, on est tous differents. tu fais quoi sur 10 kil par ex ?
Sans science exact ou conseil, pour ma part j'ai senti une bonne progression en effectuant des 300 m ( 10 à 12 *300, avec 50'' recup ) et des ( 2000 à 90% ( 2' recup + 3*1000 à 90% avec 1' recup )
question séance VMA par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 28/01/06 à 09:51:51
@Hervé,
non c'est pas les 1000m à 14km/h quu je n'arrive pas à tenir, au contraire, (lis bien) ce sont les 500m à 100% !!!
ODT
question séance VMA par eric8 (membre) (196.203.18.xxx) le 28/01/06 à 10:07:53
je mesure la vitesse avec le 625x et je crois que c'est pas tres precis pour les 400 metre.hier par exemple j'ai fais 20 minute de seuil a 13,5 kmheure et puls a 150 ,il ya une grande descente ou je cours tres vite et la courbe ne m'indique que 15 kmheure avec quelques pointe a 16 alors que je suis peu etre a 18.le parcours est valonné avec plein d'ornieres j'ai l'impression plutot de conduire une voiture que de courir.j'ai meme renverssé une bariere sur le trotoire, tres dangereuse cette bariere surtout que a coté normalement ilya un garde armé avec fusils baillonette , si il sort de sa guerite impromptuement au moment ou je passe il pourrait m'eventre.
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