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demande conseil par nifhanger (invité) le 20/10/03 à 21:08:25
j'ai arrete de fumer il y a 2 mois et je m'entraine 2 à 3 fois par semaine.Je suis un peu perdu dans les conseils d'entrainement (pour marathon de paris), quelques bon conseils seraient les biens venus.
Merci d'avance.
demande conseil par Jidé (invité) le 20/10/03 à 22:06:28
Salut,
Essaies le fractionné.
Tu progresseras et tu auras des séances différentes, moins monotones.
Fais tes séances avec un chrono et amuses toi sur un tableur à faire des moyennes, comme cela tu pourras te donner des objectifs chiffrés lors de la prochaine séance.
C'est à cela que je m'amuse en ce moment !
;-)
Jidé
demande conseil par runner (invité)
si tu commences le sport l'ndurance priem avant tout et essaie de trouver un club vers chez toi il y aura un entraineur et il te conseillera
demande conseil par Frédéric (invité) le 21/10/03 à 09:50:17
Bonjour,
Dans un premier temps fais du travail foncier, voir :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=21
Programme à suivre pendant 3 mois (nov-dec-jan), un marathon ça se prépare spécifiquement sur 9 semaines, donc fin janvier tu pourras te préoccuper d'adapter ton programme en vue de cet objectif, sache que pendant cette période un minimum de 3 sorties hebdomadaires sera nécessaire, idéalement 4.
Cordialement
Fred
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