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Conseil par gastounette (invité) (84.55.146.xxx) le 30/01/06 à 11:39:31

Voila, je cours depuis 2 ans...pas mal de progression jusqu'à maintenant, petit niveau (1h27 semi). Mais depuis qq mois, j'avance plus du tout...je me sens pas fatIguée, mais impossbile de courir, d'accélérer et de retourver mon niveau. C'est vexant et une sensation si mauvaise.
Est ce que d'autres coureurs ont deja ressenti ça? De quoi cela peut il venir????faut que je trouve une solution

Conseil par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 11:44:09

Surentraînement peut-être ?
Quel est ton rythme d'entraînement ? Fais tu de vraies coupures régulièrement ?
ƒred

Conseil par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 30/01/06 à 11:44:28

Je ne suis pas un experte, mais il me semble que tu devrais être plus précis concernant tes entrainements. Combien par semaine, quel genre de séance, ton âge ....etc
Martine

Conseil par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 30/01/06 à 11:49:01

j'adore le "petit niveau" (1h27 au semi)
c'est ça un petit niveau ???
lol

Conseil par djay (invité) (195.93.102.xxx) le 30/01/06 à 12:00:31

Salut

J'ai le même soucis que toi, je cours "beaucoup" (normal je suis au chomage) soit 6 sorties par semaine de 15 km chacune.
Jusqu'en novembre, je faisais 1h20 au semi et depuis decembre je me traine a 1h20 pour 16 bornes!
Je pense que c'est de la fatigue, je vais faire un break, mais ça me parait compliqué, je vais faire quoi à la place?

Conseil par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 12:02:33

"Je vais faire quoi à la place ?"
Mon conseil : rien, du repos.
ƒred

Conseil par gastounette (invité) (84.55.146.xxx) le 30/01/06 à 13:35:35

merci pour vos reponses.
Pour les détails (28ans, sport à peu pres tous les jours dont course à pied 5-6*/semaine mais souvent juste en endurance)
Djay, c'est un peu pareil que toi alors. suis pas au chômage mais j'évacu tout par la course..sans compter la satisfaction que ça procure quand tout passe facilement, avec plaisir et progres. ça me "stresse", l'idée d'arrêtée. ça va être pire sans entrâinement et j'ai deja levé le pied pendant les fêtes.
J'ai pas envie de repos..au contraire!

Conseil par hms (invité) (161.3.1.xxx) le 30/01/06 à 13:53:31

Salut,

Une idée à prendre avec des pincettes, mais peut-être devrais-tu mettre un peu plus de variété dans ta pratique (du plus rapide, du plus court, plus de dénivelés...) ?

Conseil par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 13:59:00

Pour progresser il vaudrait mieux que tu supprimes une séance et varier tes allures, et te ménager une ou plusieurs périodes de repos. Depuis 2 ou 3 ans je ne cours pas du tout pendant 4 semaines (même un peu plus l'année dernière) en décembre, avec deux autres périodes de repos un peu plus courtes réparties dans l'année.
ƒred

Conseil par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 30/01/06 à 17:16:09

@ Djay: en ce qui te concerne, je pense que tous les éléments de réponse t'ont été donné dans les messages précédents. En effet, à force de faire de l'endurance tu plafonnes et fatigue un peu aussi peut-être (si t'es passé par exple de 4 séances à 6 séances, subitement, suite à ton chômage):

-un peu de repos
-Moins de séances (ou au moins 2 séances allure "jogging")
-Varier les allures (et les séances)
et fais toi plaisir....

Bozo

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