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plan entrainement semi marathon par Jérome (invité) (84.100.45.xxx) le 05/02/06 à 18:38:54
Je suis un coureur assidu. Je vais participer au semi de rambouillet (78), n'ayant pas fait d'entrainement spécifique(je pense le courir en 1h40 ou 45 d'après des résultats de l'an passé et ma forme actuelle), je souhaite trouver un plan d'entrainement jusqu'au semi qui est le 13 mars. Il reste donc 5 semaines jusqu'à la course, je vais faire 4 entrainements/semaine.
Merci de m'envoyer vos plans pour ce semi qui est dans 5 semaines à jejedulong@hotmail.com
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