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entrainement 1000m par mif-ncy (invité) (84.98.48.xxx) le 06/02/06 à 12:36:08
bonjour! Je dois passer des tests pour rentrer dans l'armée de l'air. J'ai un 1000m à exécuter. la Moyenne de 10/20 est à 3'24, mais je souhaite pouvoir courir en 3'00. Ma seule performance chronométrée sur 1000m est de 3'17. J'aurais souhaité avoir un plan d'entrainement pour pouvoir améliorer mes performances. MErci
age : 20ans
taille / poids : 1.93m / 90Kg
Non-fumeur, bonne santé et bonne condition physique générale
entrainement 1000m par mif-ncy (invité) (84.98.50.xxx) le 06/02/06 à 18:46:40
up !
entrainement 1000m par lopez luciano (membre) (82.231.238.xxx) le 06/02/06 à 19:18:04
3 17 sans entrainement c'est bien!il faut que tu travailles la resistance a la vitesse!
exemple:4 fois 200 asser vite recup 2min 30 ou 3 fois 300 vite recup 2 voir 3min!
le but de la resistance a la vitesse est de faire les series presque a bloc mais de recuperer beaucoup entre chaque effort!
entrainement 1000m par mif-ncy (invité) (84.98.49.xxx) le 07/02/06 à 11:50:55
ok merci !
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