Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris

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Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par voilavi (invité) (82.124.228.xxx) le 08/02/06 à 00:58:06

Avez-vous un avis sur le plan d'entrainement proposé sur le site du Marathon de Paris ?

J'aimerais avoir des avis éclairés.

Il n'y a pas de période de repos sur les 8 semaines de durée du plan alors que d'autres plans incluent une semaine presque entière de repos.

Accessoirement, je m'étonne du fait qu'ils prévoient un semi-marathon mais pas à la date du semi de Paris.

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 08/02/06 à 07:22:23

Pour une préparation marathon sur 8 ou 9 semaines je n'ai pas de semaine de repos en cours de prépa, hormis la dernière semaine allégée.
Si tu veux faire une semaine de repos prévois là plutôt un peu avant de commencer ta préparation spécifique.
ƒred

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Zebulonn (invité) (212.234.82.xxx) le 08/02/06 à 12:16:02

Effectivement, pas de semaine de repos, mais si tu gères bien ton programme et que tu restes à l'écoute de ton corps, tu pourras arriver au marathon pas fatigué.
L'année dernière j'ai suivi pratiquemment suivi le programme pour 3H15 en sautant quelques séances pour m'accorder une récupération plus importante, j'ai fini en 3H10 sans problème...Donc je pense que ces plans sont cohérents et bien construits, à toi de le moduler un petit peu.
Bon courage

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 08/02/06 à 12:28:49

5 entrainements pas semaine pour des temps superieurs a 3h30 .... est-ce que ca ne fait pas trop ??

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par frédé (invité) (81.51.43.xxx) le 08/02/06 à 13:25:30

pour avoir préparé le marathon de paris en 2004 avec un de leur plan je peux dire qu'ils sont très importants en volume.
Il y a moyen de préparer un même objectif avec un plan plus "light".

hopla

frédé

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 08/02/06 à 13:56:02

Effectivement, ils prevoient en moyenne 6h par semaine, alors qu'a mon avis d'autres plans tournent plutot autour de 5h. Ca fait une sacre difference.
D'ailleurs, vous courez combien d'heures par semaine en moyenne pour votre preparation ?

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par frédé (invité) (81.51.43.xxx) le 08/02/06 à 14:02:32

Entre 4 et 6h plus du vélo entre 2 et 6h pour un objectif de 2h40'.

hopla
frédé

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Zebulonn (invité) (212.234.82.xxx) le 08/02/06 à 14:03:57

Il est vrai que le volume horaire de ces plans est important, même pour des durées supérieures à 3h30 !
Mais il est bien indiquer sur ces plans, qu'il ne faut pas hésiter à lever le pied lorsque l'on en ressent le besoin !
Globalement en préparation marathon je tourne autour de 8 heures par semaine.

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Zebulonn (invité) (212.234.82.xxx) le 08/02/06 à 14:05:49

Slt fred,
Est-ce que tu as commencé ton plan pour la préparation du marathon ?
Si non, tu commences quand ?
Moi je commence le 13...

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 14:13:35

@Zebulon,
Je courrai le marathon de Paris avec Martine pour son premier, donc je ne prépare rien du tout.
Par contre je cours le marathon du Futurocope fin mai comme meneur d'allure pour 3 h donc je me préparerai sur 6 ou 7 semaines, je verrai selon ma forme début avril.
ƒred

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 14:24:36

Je viens de regarder mes 3 dernières semaines avant le marathon de La Rochelle : 14 sorties, 260 km courus, à peu près 20 heures au total, soit 6h40' hebdomadaires.
A mon avis mon maxi est vers 7h hebdo, mini entre 5h30 et 6 h en période de préparation marathon, sinon c'est beaucoup moins.
ƒred

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 08/02/06 à 14:35:21

pour moi les plans sur le site parismarathon sont perfectibles , comme vous le signaliez volume important , pas de semaine de repos/assimilation , une suite de séance de qualité trop nombreuse et j'en passe ...
Mais il est vrai que pour un plan géneraliste qui doit convenir au maximun , certains risquent d'en payer le prix ..
si vous souhaitez à partir de ces plans avoir ma vision des choses un petit mail et hop ..
attention Fred ne pas comparer un athlète à 2h45/50 le marathon avec un athlète à 4h et plus ...

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 14:54:50

Riri, je n'ai fait aucun commentaire sur les plans proposés sur le site du marathon car je ne connais pas ces plans.
ƒred

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 08/02/06 à 15:04:37

riri, pas d'accord avec toi,

la semaine 4 et plus allégée que le semaine 3.
Exemple sur le plan 3h/3h30, on passe d'une séance avec 4000/2000M a 90% a 3000/2000M a 90%, d'une séance de 20*500M a 15*200M a 85%...

On baisse encore la 5iéme semaine avant d'attaquer le semi marathon.
Puis on repard en force pour la 6ieme et 7ieme semaine pour finir par une semaine plus calme.

C'est le principe de l'assimilation. C'est un plan jogging internationnal.

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 08/02/06 à 15:08:29

On n'est pas sur la meme planete ! 7h, 8h hebdomadaire .... chapeau ! surtout pour trouver le temps libre !
Rassurez-moi, vous courez tous pour faire moins de 3h ??
Vous me faites culpabiliser avec mes pauvres 5h/5h30 par semaine ! Une sortie de 2h et 3 sorties d'1h specifiques ca devrait quand meme suffir pour faire au mieux 3h30. De toutes facons, il n'y a plus de place pour faire plus dans l'emploi du temps, alors on fera avec !

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 15:23:20

Mimil avec 4 sorties hebdomadaires tu as tout as fait de quoi préparer un marathon dans ton objectif de temps.
Pour moi 5 sorties hebdomadaires sont un maxi en période de préparation spécifique, le reste du temps c'est 3 fois : mercredi, samedi, dimanche.
ƒred

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 08/02/06 à 15:47:39

Pour ma part, c'est entre 5h30 et 7 heures.
Une seule semaine de 7 heures (la 6iéme).
Pour un objectif moins de 3h15.

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par wallaby (invité) (192.44.63.xxx) le 08/02/06 à 16:08:58

Mon plan marathon s'effectue entre 5 et 7h30 (en 4 sorties) par semaine sur 9 semaines en progressif (point culminant semaine 7 7h30) sauf l'avant dernière 4h et la dernière semaine 30'.

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 08/02/06 à 17:26:17

@ ƒred
Bonjour,
En combien de temps envisagez-vous Martine et toi de courir le MDP ?
merci @+
Phox

Plan d'entrainement marathon du site Marathon de Paris par chnos (invité) (193.248.180.xxx) le 08/02/06 à 19:11:24

Eh bien moi je le suis depuis 4 ans sans problème... je les fais sur 10 semaines (je multiplie les 2 premières par 2) . ça marche. Je me suis pas posé la question, je suis le rpog. J'ai juste changé les jours en gardant le même principe et les mêmes bases. Non c'est vrai que je n'ai un objectif entre 3h30 et 3h45.

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