syndrome essui glace et genouliière

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syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 13/02/06 à 10:47:37

Bonjour,
Est ce quelqu'un s'est sorti d'un syndrome de l'essuie glace (chronique) avec le port d'une genouillère ligamentaire ? ( en plus de semellles...) Est ce utile ?
merci

syndrome essui glace et genouliière par Titoche85 (invité) (83.153.101.xxx) le 13/02/06 à 19:50:01

le salut pour moi a été de changer de chaussures...le problème a été définitivement réglé

syndrome essui glace et genouliière par Delphine (membre) (84.5.16.xxx) le 14/02/06 à 15:06:51

Kikoo Thyo,

je te fais un copié collé de la réponse que je t'ai faite sur mon blog.

Petit rappel concernant la TFL: c'est un tendon qui va et qui vient et ce à chaque mouvement du genou. Que fait une genouillère, il maintient le genou mais le tendon...j'ai un doute. Mieux vaut t'arrêter et te soigner complètement...pardon...COMPLETEMENT..de cette tendinite.
Rappelles moi si tu la connais: la cause de ta tendinite???
Bon courage mais sois patient.

Delphine

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 14/02/06 à 15:37:31

Merci Delphine. Contente de te lire. La cause est un appui au sol trop sur l'exterieur (supinatrice) . ca tire sur la jambe. Je dois changer mes semelles qui ne vont pas . Pas assez de maintien ( je change de podologue). La tendinite est devenue chronique. Les étirements me "sauvent et limitent les dégâts (je peux descendre les escaliers sans problèmùe les lendemein de course). C'est juste une gêne mais je rêve de semi, de marathons....Impossible à l'heure actuelle. J'ai relu tout ton blog concernant les galères ce matin (sans sauter une ligne).
Ta réponse sur la genoulière est logique effectivememnt.
merci

syndrome essui glace et genouliière par Delphine (membre) (84.5.16.xxx) le 14/02/06 à 22:20:47

Coucou,

Pas de quoi! Faut bien que les galères des uns servent à éviter les galères des autres.
Sinon, qui es tu allé voir hors mis un podologue???

A++

Delphine

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 15/02/06 à 09:53:38

Un médecin généraliste, un rhumato, radio, irm, podologue, kiné et ostéo !!
Par contre, grande nouvelle ( à l'échelle de ma petite vie), j'ai une podologie qui s'entraine avec moi en tri. Elle a un syndrome de l'essui glace. Elle a regardé mes semelles ( qui n'ont que très peu résorbées ma tendinite contrairement à mes attentes) ! Oh surprise !Elle m'a montré et démontré que mes semelles n'étaient ni fait ni à faire. Elle m'a reçu hier et m'a fait un examen complet ( 1h1/2 contre 20 minutes règlement compris avec le précédent podo). Elle m'en fait des nouvelles et me les rend jeudi !! Suspense mais j'y crois beaucoup car elle s'est soignée elle même comme ça.
C'est dingue quand même tout ça !

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.93.xxx) le 15/02/06 à 11:02:00

Oh oh. Ton podologue m'intéresse grandement. Le mien pour le meme probleme m'a gardé 15 mns et m'a fait des semelles qui n'ont rien changé!! J'en suis a la 2ème paire!!Je suis dépité et cherche URGEMMENT de l'aide, des adresses, des marabouts, sorciers, enfin tout ce qui pourrait stopper cet essuie glace!!!!!! Merci d'avance

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 15/02/06 à 14:42:09

Je te mets sur la voie... car je ne lui pas demandé l'autorisation de donner son nom sur internet. Elle est à Paris dans un cabinet de podologie dans le 17 ème, rue de Prony ... Tu devrais trouver.
Tiens moi au courant.

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.93.xxx) le 15/02/06 à 16:39:04

ça c'est sport. je l'appelle de la part de THYO?.... Non je plaisante. En tout cas merci. Je te tiens au courant. Et merci aussi à Delphine pour ses conseils..

syndrome essui glace et genouliière par myrtille (invité) (194.119.123.xxx) le 17/02/06 à 18:59:20

Bonsoir,
J'ai le meme probleme de syndrome de l'essuie glace (avant j'étais obligée de m'arrèter de courir après 40mn) que j'ai reussi à peu près à enrayer avec de bonnes semelles, et en buvant énormement avant et pendant l'entrainement ou on n'a pas toujours de ravitaillement à disposition. Je courre maintenant 30km sans pb.
Bon courage

syndrome essui glace et genouliière par choler@ (invité) (213.44.50.xxx) le 17/02/06 à 22:45:55

DR simon
clinique du sport bd etienne marcel ds le 5eme ou 13eme (à vérifier).
specialiste du genou et marathonien à ses heures à ce que j'ai pu comprendre
en tout cas il vous envoie chez son pote podologue ds le 16 eme et vous regle votre pb en 2 coups de cuillère à pot( à 500 balles la seance quand même).
Je ne sais pas si le dr Simon pratique encore à la clinique du sport mais il a régle mon pb de tfl.
comptez tout de même 3 mois d'activité ralentie et une bonne hydratation .J'insiste *****************************************************
j'insiste lourdement mais mes pb d'essuie glace on été réglés je pense en grande partie par le fait de pauser et de boire et sourtout s'accorder le tps de le faire.D'apres ce que j'ai compris l'eau sert de lubrifiant ds le systeme ligamentaire ;grosso modo le meme rôle que celui joué par l'huile de votre ds votre bagnole'***************************************************
j' ai repris depuis 1 an et je m'astreins à épier mon corps;
une petite douleur sur l'extérieur du genoux et hop je me calme .Mais alors tout de suite *** Si je peux vous conseiller ,buvez avant d' avoir soif
Pour résumer ,j'ai couru avec des semelles bricolées par le podologue pendant 3 mois environ ,j'ai changé de chaussures par la suite et depuis plus rien .
magique ?????? non une seule question de bon sens

à +
cholér@

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 20/02/06 à 11:25:29

Ce message s'adresse à Thyo, je pratique le triathlon depuis qq années et je souffre depuis le mois d'octobre 2005 d'une tendinite du TFL. je souhaite connaitre le résultat avec tes nouvelles semelles suite à ta visite chez cette podologue du 17eme. Cela m'intéresse car j'en ai vraiment marre de cette tendinite plus que persistante, je m'explique :
Ayant eu une petite tendinite au pied gauche en septembre, ma kiné m'a conseillé de faire des semelles, ce que j'ai fait. Un podologue (dont je tairais le nom) me les a fabriquées. Dès les premières séances (avec ces nouvelles semelles donc!), une douleur est survenue sur le coté extérieur du genou droit, résultat : tendinite du TFL. Après avoir vu un excellent chirurgien ortho, IRM, infiltration, séances de kiné...douleur toujours présente au bout de 20/25 min de Càp. Après une nouvelle visite chez l'ortho vendredi dernier je dois passer un arthroscanner et il pense déjà à une éventuelle intervention!!!
Par contre, je continue à nager et à rouler sans aucune douleur. Pour info, je m'entraine presque tous les jours.
A ce jour, je ne cours plus depuis plus de 2 mois, le moral s'en ressent....help me please.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/02/06 à 11:51:00

Nouvelles !
J'ai récupéré mes semelles . Bilan : la douleur se déplace à l'avant du genou mais il parait que c'est normal. Je dois attendre 3 semaines avant que tout s'équilibre. Donc je reste prudente. Je bois et je m'échauffe. Mais très clairement je passe sans problème le cap des 45/50 minutes sans douleur proprement lié au tfl.

The Grip@
je suis de tout coeur avec toi . Je n'ai pas réussi à tenir 2 mois sans courir. D'abord, les semelles que tu as fait faire correspondent à un autre problème que le tfl. Elles corrigent la cheville Donc entraine peut être un léger basculement qui te crée la tendinite du tenseur facia latia (tfl). Revoie ton podologue pour lui dire. Il les réajustera. Il faut plusieurs réglages avant de les stabiliser.
Ensuite, recours. Très doucement pendant 10 mintes. Etirements puis recours 20 minutes allure normal. Et rentre. Frustrant maos mieux que rien. Peut être que depuis 2 mois, ça ira mieux. Il parait que la natation est conseillée sauf la brasse !!Interdite...
Tiens nous au courant et bon courage

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 21/02/06 à 10:19:01

Je suis aussi touché par le syndrome de l'essui glace depuis maintenant 3 mois. Après ortho, irm, infiltration, kiné, semelles....rien à changer.
Pratiquant le triathlon, je continue à nager et à rouler sans aucune douleur, dois-je arrêter ? La pratique de ces deux disciplines doit entretenir l'inflation, non ?
Il me semble qu'une podologue dans le 17eme a bonne réputation, est-ce que les résultats avec ses semelles sont significatifs ?
Le moral est bien bas avec cette foutue blessure et j'espère que quelqu'un pourra m'orienter et m'aider.

A pluche

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 21/02/06 à 10:23:52

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/02/06 à 10:53:39

Je ne sais pas si le vélo et la nage entretiennent l'inflammation. Il parait que non. La seule chose que je sais c'est qu'il ne faut absoluement pas de brasse.
Es tu aller chez un autre osthéo? peut être est il passé à côté de quelque chose? et le dentiste, "on dit" qu'une carie peut engendrer des tendinites ! (je ne vois pas le principe physiologique qui justifie cela mais autant épuiser toutes les éventualités).
cette fichue tendinite n'est pas une fatalité. Reprends les points 1 par 1 pour voir si tous ces points sont faits correctement et te conviennent bien. Ca t'évitera de partir dans tous les sens.
Fais tu correctmeemnt tes étirements? et l'échaufeemnt?
Tes chaussures te conviennent elles ? (universelles? )
Change d'osthéo. Il parait que les inflitrations ne sont pas vraiment conseillées dans le sens où elles masquent la douleur sans rien guérir.

bon courage

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 21/02/06 à 13:18:50

Avant tout, merci de ton soutien et de tes conseils (avisés).
Concernant la brasse, j'en fait très peu et toujours avec un pullboy pour éviter de faire travailler les jambes.
Pour la course à pied, je pars toujours tranquillement, je marque toujours un temps d'échauffement d'au moins 20 min. J'essaye de boire régulièrement tout au long de la journée.
En ce qui concerne les étirements, je prends toujours le temps d'étirer le grand fessier et les quadriceps, mais je ne vois pas trop comment bien étirer le TFL à part peut être assis, le dos droit, jambes tendues, je ramène le talon de ma jambe droite en poussant mon genou vers l'extérieur (en me relisant ça a l'air compliqué mais pas du tout...!).
Autre nouvelle, j'ai enfin décidé de rappeler ce fameux podologue....oh surprise (plutot mauvaise la surprise d'ailleurs!) ce monsieur est parti sur Antibes depuis Décembre !!!! No comment.
Je veux absolument guérir et je ferai tout le nécessaire pour y arriver. Quel est le délai pour avoir un rdv avec la podologue du 17eme ? Combien faut-il compter pour consultation + semelles ?
Enfin, je n'ai pas d'osthéo mais un chirurgien orthopédiste.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/02/06 à 14:34:48

Je ne connais pas le délai pour le rdv de cette podologue. Il faut compter 150 euros tout compris (rembourser par la sécu sur ordonnance).
Si tu n'as pas d'osthéo , tu dois absolument commencer par là !! Tu feras refaire tes semelles après avoir fait un bilan osthéo (ou kiné osthéo donc manipulations). C'est impératif (bassin notamment). Mais demande à d'autres sur le site parce que je te dis n'implique que moi . Je ne suis ni medécin ni "spécialiste" de la course à pied. J'y vais aussi à taton. Sur le forum, Delphine m'a été d'un grand soutien. Pour ma part, je testerai sérieusement mercredi mes nouvelles semelles.
bon courage
tiens nous au courant

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 22/02/06 à 08:27:06

Je vais dans un premier temps appeler cette kiné et lui demander son avis sur la question. Elle va sans doute pouvoir m'orienter vers un bon osthéo.
Dans tous les cas, je vais suivre tes conseils, car si ça marche pour toi pourquoi pas moi !!! Tiens nous au courant de ta reprise avec les nouvelles semelles et tes impressions de course.
Quant à moi, je vais continuer à rouler et à nager comme une brute(!!!) en attendant des jours meilleurs en course à pied (j'ai hâte).
Bon entrainement à tous.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 23/02/06 à 12:24:46

Alors ce test avec les nouvelles semelles, concluant ?????
J'espère que tu vas pouvoir reprendre la course à pied sans douleur et m'orienter au mieux (!) afin que je puisse faire la même chose.
Tiens nous au courant
A pluche

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 23/02/06 à 13:10:43

Course ce we (petite sortie) et hier soir (moyenne sortie :40 minutes).
Bilan mitigé. Je n'ai pas MAL mais une gêne qui arrive vers 30-35 minutes. Cette gêne qui ne me laisse pas envisager de prolonger mes sorties.
Donc je retournerais la voir dans 15 jours (c'est ce qu'elle m'a dit) pour effectuer quelques réglages.
Avec tout ça, je cours moins souvent et moins longtemps. J'ai pris en peu de poids car mon métabolisme reste sur mon ancien régime. Prise de poids d'un 1 kg équivaut à 4 kg portés par les genoux. Donc je dois faire gaffe.
On m'avait prévénu que ce serait long.
Bon courage à toi

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.77.xxx) le 23/02/06 à 14:31:14

ah zut Thyo!!!
Peut etre qu'un temps d'adaptation est necessaire. En tout cas, il faut attendre et pas trop forcer effectivement. J'ai laissé tombé pour ma part les semelles faiote par Homage et j'ai un rdv chez l'ostéo (conseillé par Delphine) le 6 mars!! Après on verra, j'appelerai ta podo.
Bon courage à toi....
On l'aura c'est sur!!!!!

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 24/02/06 à 07:43:25

Ai pris rdv avec osteo pour faire bilan complet et avec podologue ensuite.
Pour ta douleur Thyo, elle est au même endroit qu'avant, un peu derriere le genou coté externe ?
Tiens nous au courant et bon courage

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 24/02/06 à 10:38:18

La douleur initiale est sur le coté extérieur(genou gauche). Depuis le port des semelles, elle s'est déplacée au niveau de la rotule. Il parait que c'est normal avec l'adaptation.
Qu'a donné ton rdv ?

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 24/02/06 à 13:04:57

Les 2 rdv sont fixés vers le mi-mars, c'est mon dernier espoir...!!!
Pour les compétitions cette année, c'est raté...
Je vous tiendrai au courant
A+

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 24/02/06 à 13:11:34

il n' y a jamais de dernier espoir, par définition !! donc ne te mets pas trop la pression pour ce rdv. C'est le temps et la patience qui sont nos meilleurs alliés.
bon courage

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.225.xxx) le 24/02/06 à 14:14:08

exactement. Dis toi que nous sommes plusieurs et que pour beaucoup, cette tendinite est un vieux souvenir!!
Mais bon je compte moi aussi beaucoup sur l'ostéo et la podologue...
courage!!!

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 10/03/06 à 14:06:36

Salut à Tous,
Je viens prendre de vos nouvelles, savoir si Julien a avancé de son côté, si les semelles de Thyo ont été efficaces, si la course se fait maintenant avec moins de douleur.
De mon côté, j'attends avec impatience rdv ostéo et podo prévus le 17 et 20 mars prochain. En attendant, je continue les sorties vélo et les séances natation, mais la course à pied me manque beaucoup et j'appréhende le retour...
Enfin, bonne fin de semaine à tous et bon We.
@+

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.14.xxx) le 10/03/06 à 14:51:33

Salut. Pour ma part, le rdv chez l'ostéo(conseillé par delphine) s'est bien passé. Il m'a soulagé le bassin Sacrum désaxé). Pour le tfl, il m'a conseillé de me muscler les cuisses (quadriceps)!! C'est vrai qu'avec mes cannes de serins aussi... Bref, bien le gars. Je le revois le 27 mars. Rdv pris avec le podo le 20 mars (il est avenue de la porte de Villiers ds le 17ème. J'ai discuté avec lui avant au tel. Apparemment il prends des empreintes en dynamique également!!Je reprendrai la CAP des réception des semelles... Enfin en douceur bien entendu. 5 mns puis 10 puis 20 etc (objectif marathon New York).
Je pense aussi au Kiné (conseillé par Marie cette fois) ds le 16ème pour les massages transverses. Sinon moi ça va!!!!
J'ai pas trop l'impression de penser qu'a ça!!
Je sais que Thyo est en bonne voie, ça c'est bien et pour The Grip, t'inquiète, je pense que tu entreprends les bonnes démarches. C'est juste une question de patience.
Bon courage et on se tient au courant.
Julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/03/06 à 15:18:45

Salut les écloppés,
c'est l'écloppée...l'ex écloppée.

Pour faire court ( j'ai du boulot)
semelles 100% de succès ; je recours sans douleur.
Par contre, à avoir laissé trainer, j'ai une lésion profonde du tendon et le kiné me dit qu'il va falloir du temps pour la soigner en profondeur. Le risque étant qu'en l'absence de douleur je ne me rende compte de rien alors que c'est pas vraiment guéri (au sens où on a plus rien du tout, ni en sensation, ni cliniquement). Et comme mon rêve c'est le marathon de New York (entre autres), !! On ira s'échauffer dans central Park @Julien ? et se faire un bon humberger ensuite ?? Idem que Julien pour la muscu, il va me faire faire des renforcements, massages transverses (@Marie) . Je vais le revoir un paquet de fois (il est marathonien). Il me confirme le glaçage à 1000%.
Donc du positif.
Et toi ?

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.14.xxx) le 10/03/06 à 15:33:28

Ahhhh central Park, bien ça!! Je suis Ok, et le hamburger -bière apres la course, tu penses!!
En attendant je pars au ski la semaine prochaine (bon pour muscler les cuisses ça non?), puis podo, kiné, ostéo....
Mais je m'intérroge sur la lésion aussi... Bon stop.
Allez hop à la neige.
@ plus.
Julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/03/06 à 15:47:03

Bon ski !!
moi c'est dans 15 jours...
Laisse nous de la neige!

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 14/03/06 à 13:48:33

Attention les genoux au ski....!!!!
Je reste toujours sceptique sur les bienfaits à terme des semelles orthopédiques. Comme tu le dis THyo, plus de douleur mais la lésion est toujours bien présente.
As tu changé de running ? Après le rdv chez l'ostéo, as tu recouru sans les semelles? Douleur identique ou différente ?
Cela m'intéresse car la douleur que je ressens, outre l'extérieur du genou, survient aussi en haut du fémur sur le même coté.
Dans tous les cas, vous me faites saliver avec le marathon. Bon entrainement à vous et à bientôt

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 14/03/06 à 14:53:24

Du nouveau sous le soleil !
J'ai recouru 6 fois avec les nouvelles semelles: concluant. La douleur disparait mais la gêne persiste.

J'ai commencé les séances de kiné . Encore jamais faite jusquà présent: je me demande encore pourquoi 6 mois après je n'avais pas encore commencé.

Bref... Sa conclusion : ma tendinite à force d'en parler et de la laisser trainer est devenue une lésion. Carabinée même.
Donc je garde bien sur les semelles, j'arrête la course le temps des soins une 15ene de jours ( ultrasons) et tout ira bien .
Mais alors les ultrasons, à me lever le coeur de douleur !! sans compter les larmes aux yeux... Pour lui c'est l'indice que la lésion est importante.
Suis donc sur la bonne piste. Séance de kiné 4 fois par semaine.
CQFD : la gêne n'est pas normale contrairement à ce que notre patience légendaire et notre force de caractère voudrait bien nous laisser croire. Rien à signler côté dentiste.

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.208.xxx) le 20/03/06 à 10:25:13

Hello. Retour du ski avec teint halé!!
neige et soleil. que du bonheur et pas une gene au tfl. Et oui!! J'ai musclé mon quadriceps ( et même les 2, si si!!) et j'ai essayé de courir samedi, en alternant 5 mns de cap et 5 mns de marche sur 25 mns. Pas de douleur. Je vois le podo ce soir!! on verra.
Bon ski Thyo, tu verras la neige est bel et bien la!!et d'ailleurs j'ai pensé à toi parce que figure toi que mes chaussettes de ski, c'est THYO.
@ plus.
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/03/06 à 12:29:27

Salut Julien

Je suis ravie pour toi. Je pars en fin de semaine. C'est drôle le coup des chaussettes parce que c'est comme ça que j'ai eu l'idée du psuedo ! C'est con mais c'est le 1er mot que j'avais sous le yeux (j'étais donc en chaussette) au moment de le choisir et je l'ai mis comme nom pour le forum. Je porte donc le nom de mes chaussettes fétiches et super vieilles!!
Pour revire à nos genoux ( à chacun son nombril), j'ai commencé les séances de kiné (ultrasons: ultra douloureux ) et massages transerv profonds ont l'air très efficace. Je ne cours plus depuis 15 jours ( dur, dur) . Le kiné est trsè confiant dans une guérison complète et totale mais m'arrête encore 2 semaines le temps de résorber l'imflammation puis on attaque la rééducation (renforcement des muscles internes de la cuisses qui éviteront que je parte sur l'extérieur). Bref, je suis enfin inscrite dans un véritable processus de guérison qui m'aide à gérer l'attente. J'ai perdu 6 kilos (j'en profite pour m'assécher un peu et être moins lourde pour mes prauvres genoux...)
Tiens moi au courant pour le rdv chez le podo. Tu vas chez qui ?

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.208.xxx) le 20/03/06 à 12:55:37

Marrant le coup des chaussettes!!!
Sinon, pour le podo : Il s'appelle Fenelon, av de villiers 17ème.
Je te dirai demain. J'ai pris aussi Rdv chez le kiné (conseillé par Marie) ds le 16ème. Il a l'air bien. Quand je lui ai dit que ça faisait trois ans que je trainais le tfl, il a eu peur (non je plaisante....enfin à peine!!). Il m'a aussi précisé que les massages transverses sont douloureux.
Enfin bref, je profite aussi du forum pour m'excuser aupres de la sécu parce que la quand même ça devient comique les consultations!!!!
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/03/06 à 13:04:39

Les massages profonds sont très douloureux. Ils appuient super fort pile ou ca fait mal . Mais au final, c'est vraimement efficace. Les ultrasons ont résorbés l'imflammation en 1 semaine. Il m'avait donné comme point de repère : c'est comme un coton imbibé d'alcool. C'est super douloureux sur une plaie et rien sur une zone saine. Les ultrasons c'est pareil. Tant que les ultrasons font mal c'est que le tendon est abimé. Vendredi dernier , il passait la machine et insistait bien à l'endroit où c'était insupportable 5 jours avant. Et rien. Une forte appréhension mais pas de douleur.
C'est Marie et Delphine m'avaient conseillé les massges profonds et les ultrasons.
bon courage

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 21/03/06 à 08:12:02

Salut à tous,

Je vois que tout le monde est sur la voie de la guérison, je suis votre exemple, après consultation ostéo vendredi (bassin avait basculé !!!) et podologue lundi, je serai fixé la semaine prochaine car les semelles seront prêtes et je retournerai faire un p'tit footing...
Bon courage à vous et bonne continuation
A pluche

syndrome essui glace et genouliière par franck (invité) (84.6.230.xxx) le 21/03/06 à 09:22:20

eh bien plein d'info sur ce forum et je vous en remercie
pour ma part je l'ai depuis 1 semaine et demi et j'ai insisté
Dimanche par contre un gene au bout de 25 min et a 45 min, je ne pouvais plus courir tellement c'était douloureux, etirement et marche , mais impossible de reprendre la course.
Douleur sur l'extérieur du genou.Par contre en marchant c'était moins douloureux
Bref repos
je suis allé chez le dentiste hier iren à signaler
Que me conseillez vous pour guérir car semi le 2 avril?
trop déçu

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/03/06 à 09:27:22

1/médecin du sport
2/kiné (un bon : ultrason et massages transvers profonds)
3/podologue (semelles de réeduction)

repos complet
bois de l'eau
patience (c'est très long et plus tu tardes à t'arrêter plus ce sera long. Long c'est 3 semines d'arrêt).

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.45.xxx) le 21/03/06 à 10:02:13

Coucou de retour apres consult chez podologue. Alors...Il a regardé mes semelles et TEXTO m'a dit qu'il faisait les mêmes pour sa grand mere!!! . Les semelles augmentaient l'étirement du fascia lata!! A ce moment là, je suis un peu dépité quand meme... Il me dit que la clinique du sport n'est pas synonyme de compétence etc etc (en gros hein)!!!
Donc on recommence à zéro. Il a l'air de connaitre bien son truc quand même. Il m'a expliqué le phénomène (genou en hyper extension, voûte plantaire qui s'ecrase) et je dois dire que c'est le 1er qui appuie vraiment au bon endroit. Apparemment le tfl n'est pas trop atteint mais bon... L'idée est de le détendre un peu avec les semelles. Donc on REFAIT des semelles, et on voit. Bien bien bien, allez espoir, tout ça tout ça!!!!
Les massages transverses samedi matin pour voir où en est l'inflammation (le podologue voit pas trop l'intéret mais moi je veux essayer, na!!). Suite au prochain épisode.

Tiens oui, Il m'a signalé que des que j'ai les semelles je recours normalement... pas de séance 5 mns par-ci 10 mns par là.....J'aime bien toutes ces informations contradictoires!!
Je me demande si je vais pas me faire un blog moi.....
julien

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 21/03/06 à 10:07:22

@Julien :
pour info, tu es pronateur ou supinateur ? (peut-etre l'as tu dis, mais je ne l'ai pas lu)

Le podologue qui a fait des semelles mal adapté, il habité où ? (pas de nom, mais c'est juste info)

syndrome essui glace et genouliière par franck (invité) (84.6.230.xxx) le 21/03/06 à 10:09:08

Je bois au moins 3 litres par jours depuis toujours
cela fais 1 ans que je cours et c'est la première fois que je fais une préparation pour une épreuve et ce que cela est lié a un entrainement pas adapté ou bien sur entrainement
de plus une fatigue de puis un mois du au manque de sommeil
j'ai également changé de chaussure et pas de mieux
bref
je viens de prendre un rdv chez un medecin du sport
j'y vais demain je vous tiens au courant

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.45.xxx) le 21/03/06 à 10:15:41

tres pronateur coté gauche (et donc tfl a gauche)
Pour le podo, disons que ds le message précédent tu pourras trouver!!!! Mais encore une fois, ne GENERALISONS pas. Il a peut etre soulagé des gens.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/03/06 à 12:06:56

Oui t'es cool Julien quand même parce que je te rappelle que c'est le même podologue qui m'a fait des semelles de m... et que j'ai du refaire par un autre ! Statistique quand même.
Mon kiné fait des massages profonds en plus des ultrasons. Mais à la différence de toi, mon tendon était très esquinté.
Demand lui pourquoi la reprise doit se faire normalement; la mienne m'a dit 5mn puis 10 ... Je vais demander ua kiné tout à l'heure.
A+

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.45.xxx) le 21/03/06 à 13:36:21

Hum... oui remarque c'est vrai. Ton kiné est à Paris?

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/03/06 à 14:36:25

Non, A neuilly sur seine.
Zut j'ai oublié de lui demander pour le reprise de la course !

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.45.xxx) le 21/03/06 à 14:40:20

ahhh alors thyo!!!! pas bien ça!! ;-))

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/03/06 à 14:57:55

je dors debout aujourd'hui.
le régime a été draconien et je suis épuisée. ALors que je ne cours plus depuis 15jours. Ca ne prend pas la tête par contre. Et toi t'en es où ? tu cours? semelles? kiné?

syndrome essui glace et genouliière par JULIEN (invité) (83.202.45.xxx) le 21/03/06 à 15:11:31

Ben écoute, je suis un peu perplexe mais quand meme optimiste. Je vois le kiné samedi matin pour le massage transverse et l'ostéo et le podo lundi matin. En fait depuis 3 ans je n'ai pas vraiment couru et ça me mine. Je pense pouvoir ''essayer'' de courir d'ici 15 jours. Voilà je te tiens au courant quant aux résultats du massage, des semelles.......
@ plus
Toi ça a l'air d'aller mieux qd meme?

syndrome essui glace et genouliière par calbuth (invité) (83.194.63.xxx) le 21/03/06 à 19:37:19

je souffre aussi, chers compagnons! suis en cours de traitement et vais suivre vos conseils, notament sur les semelles: la podo me réclame des radios du bassin avant d'agir. croyez vous que les "massages transversaux" soient indispensables, car j'en n'ai pas eu, et ni repos, ni changement de chaussures, ni rééduc du kiné n'ont jusqu'alors suffi! pensez vous qu'on puisse lier l'apparition de la lésion à l'utilisation d'un type de chaussures? me suis moi-même abimé avec des salomons (peu portées) sur un trail.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 03/04/06 à 08:13:27

Salut à tous,
Aujourd'hui c'est le grand jour !!!! Je vais chercher mes semelles et irai faire un footing ce soir pour voir si le genou résiste (ou persiste)!!!!! Bon, je vois que les choses évoluent pour tout le monde, julien et thyo ont l'air de remonter la pente, à quand une petite sortie de course à pied entre tendineux !!!!
Pour Calbuth, as tu changé de marque de chaussures ? car dans ce cas, ceci peut entrainer une modification de ton appui et donc engendrer une blessure. De plus, le trail est très exigeant au niveau des appuis et les articulations très sollicitées.
Bon, je vous tiendrai au courant, croisez les doigts pour moi !!!
Bon courage à tous et bonne journée

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 03/04/06 à 10:35:48

Salut les tendineux,
De retour du ski ...impeccable aucune douleur. Beaucoup de marche (avec mon fils sur le dos 15kg) : prépa au trail !!
Je reprends le kiné demain et on va commencer les renforcements et la course; que je pourrais reprendre tranquillement courant de la semaine. La perte de poids me fatigue moins ert j'ai hate de voir ce que ca donne sur le bitume!
a+

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 04/04/06 à 07:42:17

Salut à tous,
Et bien, les jours se suivent et ne se ressemblent pas, hier, j'avais hâte d'essayer mes nouvelles semelles et de courir 30 min, aujourd'hui la douleur est la même qu'il y a quelques mois, donc retour au point de départ!!!
La douleur est apparue au bout de 25 min de course à pied, toujours au même endroit sur le côté du genou, puis le soir, petit à petit, j'ai senti la douleur à chaque fois que je pliais la jambe. Ce matin, j'ai du mal à descendre les escaliers et le moral en a pris un coup.
Je ne sais plus vraiment quoi faire et quoi penser, un chirurgien m'avait parlé d'une bursite qui grossirait à l'effort et donc qui provoquerait l'inflammation du tfl, quelqu'un a-t-il connu ce problème ?
Thyo, pour ta première sortie avec tes nouvelles semelles, as-tu ressenti la même douleur qu'avant, puis a-t-elle disparu petit à petit ?
Bon courage à tous

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 09:47:22

wouahh dur dur...
Oui quand je suis ressorti avec mes nouvelles semelles, nouvelles chaussures et moral en acier, j'ai ressenti la même douleur. Donc chute de moral misérable. Là je suis allé voir un kiné du sport qui m'a dit d'arrêter 3 semeines, ele temps du traitememnt (ultrasons , massages profonds, glaçages et renforcement que je commence tout à l'heure). C'est au temre de tout cela que je pourrais reprendre ! Il me dit qu'il faut être guéri à 200% , avoir été réeduquer (renforcement musculaire ciblé) et semelles avant de recourir . Sinon la bursite se réinflamme. En fait les semelles permettent d'éviter que l'inflammation ne revienne, A CONDITION QU'ELLE EST DISPARUE. En aucun cas, les semelles ne la font disparaitre.
Quand tu as repris, étais tu certain* d'être guéri? ( *est ce que ton médecin, ton kiné t on donné leur feu vert pour resortir? ou tu es ressorti au feeling ?
Pour ma part, quand je suis arrivé chez le kiné, j'étais embêté car le temps de me trouver une place, je n'avais plus mal. En fait, quand il m'a fait les ultrasons, j'ai arraché la table de douleur. Il m'a comparé la tendinite et les ultrasons à une plaie sur laquelle on met de l'alcool. Tant que ça fait mal, c'est que la plaie est encore là. Donc ne pas trop se fier à la sensation (d'autant qu'on s'habitue à la douleur)
Tiens nous au courant

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.88.xxx) le 04/04/06 à 10:56:00

bouh ben alors....Je suis avec vous.
En fait, vous ne me rassurez pas trop. D'autant que je ne ressens rien avec les massages transverses et les ultrasons. Est-ce normal? J'ai couru une 20taine de minutes dimanche en alternant marche et CAP et pas de douleur (enfin dimanche), juste une impression que mon corps est bancal!! Lundi matin, en appuyant sur le coté, je ressentais comme un pincement!!!!!! J'appréhende une 2ème sortie. Est ce que certains d'entre vous seraient partants pour reprendre en douceur?? Une sorte de CAP d'ecloppés!!! Et surtout comparer les semelles les douleurs, les symptomes, et retrouver le moral quoi!!
A bon entendeur
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 11:02:51

Je crois que c'est bon signe de ne rien ressentir aux massages transv et ultrasons. QUe dit ton kiné? T'a t il fait des renforcements?
Pour ma part, je le vois à 13h00 et je saurais quand et comment je pourrais recourir. Je vous dirais ce qu'il me conseille.
Bon courage à vous
(il m'a confirmé qu'une perte de poids à des répercussions positives sur les genoux...)

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (217.174.201.xxx) le 04/04/06 à 11:11:15

Marrant, moi aussi, je vois mon kiné à 13h00...

ça va encore faire mal avec le marteau piqueur...

Pour ma part, pas couru depuis plus de 2 semaines.

Combien de temps avez vous attendu avant de reprendre la CAP ?

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 11:20:06

aussi 2 semaines...
J'attaque la 3ème ! avec peut être à 13h00 son feu vert pour reprendre (sous controle)
je vous dirais.
Tu en es où toi ? tu as encore mal ?

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.88.xxx) le 04/04/06 à 11:47:28

@thyo : c'est quoi des renforcements?
Musculation?

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 11:57:57

oui mais c'est de la musculation ciblée pour renforcer des endroits un peu faibles...une sorte de minerve musculaire.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 04/04/06 à 13:59:44

Je vois que l'on est tous dans la même galère, alors gardons le moral !
J'attends un coup de fil du podologue pour savoir si je reprends des séances de kiné. Par contre, concernant le renforcement musculaire et le poids, je pense ne pas être concerné (1m78 pour 65 kgs et pas de graisse).
Le fait de ne pas avoir mal au bout de 15-20 min est plutot normal je pense, il faut surtout s'entrainer sur terrain plat.
Tenez moi au courant de vos séances de kiné, de votre reprise et de vos conseils bien sûr.
Thyo : je crois que tu fais du tri, as tu continué à faire du vélo et à nager ? car je n'ai jamais arrêté, bien au contraire, je roule bcp plus qu'avant.
A +

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 14:14:21

retour de chez le kiné...
The Grip : j'ai tout arrêté (cap, vélo et nat')

Du nouveau : pour le kiné, je suis guéri au niveau TFL !! Par contre, il a trouvé un problème au niveau du nerf sciatique qui serait à l'origine de la tendinite...D'après lui c'est plus ennuyeux. J'ai rdv ce soir avec the rhumato de service ! et j'ai le droit après presque 3 semaines d'arrêt de recourir (sauf contre ordre du rhumato) ...

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 04/04/06 à 14:44:03

Mon osteo m'avait aussi parlé du nerf sciatique, qui pouvait être à l'origine de la tendinite, comme quoi, on est sans doute sur la bonne voie.
Tiens nous au courant.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 14:45:46

yes
Il parait que c'est plus embêtant parce que ça revient régulièrement. J'en saurais plus ce soir.

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.88.xxx) le 04/04/06 à 15:02:10

Ohhh non pas le sciatique. En fait j'ai une gene pratiquement sur le coté de la jambe, presque en dessous...
Tu crois que ça pourrait venir du sciatique.... Bref rdv kiné demain matin 8h. Je lui demande.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 04/04/06 à 15:12:58

en fait , le kiné a guéri le tendon (tfl). Il n'y a plus de lésion mais persiste une sorte de gêne douloureuse en écho avec les lombaires, une sorte de résonnance entre le nerf sciatique (lombire à gauche et face externe du genou) . Les 2 me lancent ... en même temps sans savoir lequel déclenche l'autre. Et ca lance.
The Grip: qu'est que t'as dit ton ostéo sur le lien entre la tfl et le nerf sciatique ?

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 05/04/06 à 07:45:09

L'ostéo m'a rien dit de spécial mais m'a fait comprendre que mon problème était complexe et délicat. En rigolant, il m'a même dit que si les semelles n'amélioraient rien, un tour à Lourdes s'impose, qui est partant ???!!!!!!!!!!!
Vraiment j'en ai marre, j'ai fait énormément de démarches, et toujours aucune amélioration. Seul point positif, aujourd'hui, je n'ai plus mal au genou en descendant les escaliers...on se console comme on peut !
Mais tous vos témoignages m'aident à réfléchir et à garder l'espoir de courir à nouveau avec plaisir et sans cette f**** douleur.
Tenez moi au courant
Bonne journée

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 05/04/06 à 09:53:54

@thyo :
je n'ai pas mal en statique, et comme je ne cours plus, je n'ai pas mal non plus.
La descente d'escalier se passe sans problème.
Mais parofis, lorsque je suis assis et que je me lève, ça tire dans le genou (coté externe biensur)

par contre, vos histoires de sciatique m'interesse beaucoup, j'ai signalé à mon kiné que j'avais aussi des douleur dans les reins et parfois dans les hanches, mais comme à l'intérieur.
je ne sais pas si c'est lié au nerf sciatique, il m'a dit qu'on verrait cela jeudi et vendredi.

Je vous tiens au courant.
il m'a aussi dit d'essayer le vélo, pour voir ou nous en étions dans l'inflammation.

Combien de scéance d'onde de choc avez vous eu ?
perso : j'ai eu 3 scéances de 20000 coups.
Ainsi que qu'un truc que je ne connais pas : des ultras sons ? une sorte de douche qu'on passe sur le genou et qui chauffe.

@thyo encore : dis nous comment ta première sortie se passe.

Sinon, pour Lourdes, je suis partant... en vélo, tient..

syndrome essui glace et genouliière par franck (invité) (84.6.184.xxx) le 05/04/06 à 10:04:45

pour ma part je suis dans ma troisième semaine d'arrêt après cette maudite TFL
je récupère mes semelles ce soir et je suis plutot optimiste
j'ai acheté des nouvelles chaussures et reprise possible cette semaine selon mon podologue
étirement et renforcement musculaire au niveau des cuisses
il me conseil d'alterné avec du vélo dans un premier temps
En Cap reprise par palier de min et sans douleur si possible autrement arrêter

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.49.xxx) le 05/04/06 à 11:25:46

Salut à tous. Je suis un peu déprimé en fait. J'ai l'impression qu'il faudrait que je m'arrete un an voire plus, et soigner vraiment la tendinite avant toute reprise. J'ai aussi l'impression d'etre complètement de traviol et que c'est comme ça et que tant pis pour moi!!! Bref, ça commence à sérieusement me courir (si je peux dire) entre les rdvs kiné, podo, ostéo, médecin du sport.....Donc le kiné ce matin m'a confirmé que la CAP pour l'instant il faudrait oublier. Alors je vais nager, et un peu de vélo... Voilà, pas facile aujourd'hui mais bon ça va passer!!!bon courage à tous!!
Julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 05/04/06 à 11:26:17

Suite du rdv avec un médecin du dos...
Le kiné me confirme que le tendon du genou responsable de la tfl est guéri mais qu'il y a un problème au niveau du nerf sciatique qui aurait à l'origine ou une conséqueznce de la tfl (confirmé par médecin du dos). Pas d'ostéo pour le moment. Exos d'assouplissements, massages, ultrtasons...
Donc je ne recours pas avant la fin de la semaine prochaine pour régler le dos une bonne fois.
Je vous dirais à ce moment là. Ou normalement tout sera régler... l'espoir fait courir !!
Qui est au MDP dimanche?

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 05/04/06 à 13:41:55

@Julien : gardes le moral, le vélo et la natation vont te permettre de ne pas trop perdre en course à pied. Penses aussi que tu n'es pas le seul dans ce cas et qu'il y a beaucoup plus grave que nous. Bien que je trouve ça super chiant aussi je te l'accorde!!!
Il faut se faire une raison, et positiver même si il y a des jours plus difficiles que d'autres.

@Thyo : pour ton nerf sciatique, tu as juste des étirements spécifiques et séances kiné ? Je pense que je vais faire la même démarche (sans vouloir te copier bien sûr!!).
Je n'irai pas au MDP afin de ne pas avoir le moral dans les chaussettes....j'irai donc roulé au moins 2h dimanche matin!!!
Quels sont les mouvements à faire pour soulager le dos ?

A pluche

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.49.xxx) le 05/04/06 à 14:35:27

Merci Grip. Oui Tu as raison. Il y a beaucoup plus grave et meme parfois les gens atteints ne se plaignent jamais. Donc méa culpa et on repart!!!!
merci. J'ai quand meme compris que il faut compter en moi plutot qu'en semaine

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 05/04/06 à 14:35:46

pourquoi ne pas aller voir passer la troupe du MDP en vélo ?

syndrome essui glace et genouliière par (invité) (86.193.177.xxx) le 05/04/06 à 17:52:28

syndrome essui glace et genouliière par p'tite vitesse (invité) (81.49.60.xxx) le 05/04/06 à 18:39:59

besoin de conseils :
lors de mon entrainement lundi 03/04/06 j'ai ressenti des coups de poignards sous la rotule (aucun signes précurseurs avant)avec sensation de "relachement" de la jambe. Je cours depuis 8 mois avec une fréquence de 3 entrainements par semaine; j'ai inséré des fractionnés il y a 3 mois.
j'ai pris rendez-vous pour une séance d'accupuncture demain; qu'en pensez-vous?

syndrome essui glace et genouliière par p'tit Fred (invité) (82.232.195.xxx) le 05/04/06 à 18:51:14

Salut,

sans être un expert, ça pourrait être un début de tendinite rotulienne, mais de toutes façon le mieux est de consulter un spécicialiste.
Dans le doute, ne force pas et fais-toi des glaçages, ça ne peux te faire que du bien...

Tcho, Fred.

syndrome essui glace et genouliière par p'tite vitesse (invité) (81.49.60.xxx) le 05/04/06 à 19:07:34

merci Fred,

je mettrai de la glace et je vais attendre 2 à 3 semaines avant de recourir ... dur dur ... je ne sais pas si je vais avoir la patience d'attendre!
De toute façon, l'accupuncture ne peut pas me faire de mal; je verrai pour remplacer la CAP par de la natation; il parait qu'il n'y a pas de contre-indication (sauf la brasse).

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 10/04/06 à 12:10:50

Salut à tous,

Ai recouru ce week-end avec une sortie spécifique pour ne pas forcer sur mon genou, à savoir 3 x 10min avec 5min de marche entre. Résultat : pas de douleur, ni pendant ni après l'effort. Je vais essayer de continuer ainsi en augmentant le temps de course et en réduisant le temps de marche.
Tous les conseils sont les bienvenus, il y a sans doute des personnes qui ont suivi une méthode similaire.

@ Thyo : tiens nous au courant pour ton dos et ta reprise.
Bonne journée à tous

syndrome essui glace et genouliière par Albertos (membre) (217.167.21.xxx) le 10/04/06 à 12:53:40

hello a tous, et bien on dirai bien que je suis moi aussi dans le bain de ce syndhrome .. ! Moi qui pouvait me targuer de n'avoir jamais eu de pb de santé (fracture, entorse etc... !) apres des années de sports ... L'année derniere j'ai couru sans probleme, mais a la reprise j'ai ressentie une douleur sur le coté du genou gauche et j'ai remis ça pour uen seance de 5 ou 6 kms, du coup j'ai vraiment eu mal ! En plus pour arranger le choses je cours avec des Vans. D'apres ce que j'ai compris il faudrait que je boive bcp, et les etirements peuvent aider. Mais quels genre d'etirement, enfin quels exercices ?
Je vais changer de chaussures aussi je pense, (je dois etre suppinatoire si j'ai ce pb sur l'exterieur du genou non ?) et me remettre a la natation que j'ai longtemps pratiqué !!
voila ! Vos conseils ? merci d'avance !

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/04/06 à 13:50:49

@julien

wahouou ! Tu en es où ? J'avais pas prêté attention à ta chute de moral... Où en es tu ? Nager et pédaler ne t'écarte pas de la cap. J'ai fait ça quelques temps et la reprise n'en est que meilleure !

J'ai repris ce we. Impeccable ! 20 minutes vendredi avec une énorme appréhension ! En fait rien (peur de mon ombre) . Et dimanche, impeccable ( 1h00 à jeun) . Ce matin rien.
Je revoie le kiné demain pour un controle après reprise. Mais a priori si je ne fais pas d'anerie dans mon entraienement, j'espère que ca tiendra.
Par contre, je me suis calmée sur les étirements (que je pratiquais avec excès) et la perte de poids est vraiment ressentie (impression de rebondir ) chaque foulée.
Maintenant il faut que ca tienne dans la longueur et la durée parce que je veux revenir à mes 4/5 sorites par semaine (objectif marathon en 2007; peut être pas paris à cause du cout de l'adhésion) !

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.81.xxx) le 10/04/06 à 14:59:31

@Thyo
Ahhhh ben bien dis moi ça. En voilà une bonne nouvelle. Vas y doucement quand même!!!
Pour ma part j'ai fait le marathon hier...enfin de 31 à 42 km et... euh en roller pour épauler un ami qui a fini tout frais en plus. Bref ça m'a bien donner envie mais le kiné m'a un peu calmer aprce que je traine ma tfl depuis si longtemps que ça va mettre du temps pour guérir!!Bref je vais quand meme essayer ce we après consult du médecin du sport demain et kiné jeudi. Les massages transverses ne sont pas trop douloureux parce que le mal se situe sur l'insertion osseuse, mais j'ai mal après!!! Alors effectivement piscine et je vais m'inscrire dans une salle de sport je pense pour abdos et cardio. Voilà, je pense à New York sans arret (ds 7 mois!!!!). J'y vais de tte façon, je vais etre tres prudent d'ici là et je me testerai sur paris versailles, enfin j'espère (j'adore cette course!!).
encore bravo aux courageux du MDP!!!
bravo à toi Thyo

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/04/06 à 15:08:23

Merci Julien
Ravi de voir que le moral est remonté !
J'y vais molo... Si il y a avait rechute... non il n'y aura pas de rechute.
Je commence à m'oragniser quelques courses au printemps et été ( au moins 1 semi) et je m'inscris à Paris pour l'an prochain.
Tu fais NY (tu es inscrit?). Que te dis le kiné pour la cap? tu ne cours pas du tout? qu'est ce qu'il prévoit dans ton traitement? (il estime le temps d'arrêt?)

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.81.xxx) le 10/04/06 à 15:24:55

Inscrit à New York et meme invité en fait... Et oui je sais la chance que j'ai mais j'aimerais etre en forme a ce moment la meme si je sais que 7 mois c'est tres juste!!!
sinon, le kiné m'a dit d'attendre que la douleur ai completement disparue (déjà est-ce possible???!!!) et le podologue ne donne aucune contre indication pour courir!!
bref, le flou total. Alors je pense que je vais faire un peu des 2 jusqu à l'été!! Je glace pas mal au - 1 fois par jour!!
c'est tres compliqué pour moi car j'ai l'impression de faire du surplace et pas évident à gérer. Quelle est la meilleure méthode????
:-()

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/04/06 à 15:39:12

La meilleure, je sais pas...
La mienne : écouter, entendre (nuance...) et faire ce qu'on me dit sans chercher à faire mieux.
J'ai stoppé la course le temps de ne plus avoir mal ( donc le tmeps qu'il faut vraimement !!) et que le kiné selon les critères qui sont les siens me donne son feu vert. 3 semaines sans vélo, ni natation : tout arrêt total ;
il ne voulait pas que je détraque son travail par des pratiques parallèles.
Glaçage...et "icy hot"
Si tu vas à NY, achète en pot (pas en tube, dosage différent) du Icy and Hot (interdit en france, vente libre aux usa) à cause d'un taux d'aspirine trop élévé (sauf allergie). Ca a l'air efficace.
Donc au total : 6 mois plein de galères, de fausses reprises, de vrais faux arrêts et autres pérégrinations médicales.
Y croire, y croire et avoir confiance en son médecin. Je crois que ce kiné est bien.
Ma seule crainte, que ca ne tienne pas et qu'à la longue (reprise + soutenue) ca relache. J'appréhende tellement de ressentir cette douce sensation de petites bulles, qui se mettent à devenir de petites aiguilles pour finir en gros coups de couteaux... J'appréhende tellement que vendredi, je finissais par les inventer !! Dimanche, j'ai couru avec quelqu'un et j'ai pensé à autre chose. Pour le moment, c'est un peu normal de ne pas avoir mal, c'est tout frais. Je veux voir à l'usure... donc y aller molo. Bilan avec le kiné demain ( on continue à surveiller le dos) .
a+

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.81.xxx) le 10/04/06 à 16:05:46

En fait je ne sais pas trop par ou commencer. Bon courage à toi en tout cas et continuons la lutte. On envie les CAPeurs sans bobos mais on oublie trop vite les personnes plus atteintes que nous. Un peu simpliste c'est vrai mais comme on dit ''ça va sans dire mais ça va mieux en le disant''
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 10/04/06 à 16:11:31

je ne connais pas de capeurs sans bobos.
Je crois par contre que quand c'est fini, on oublie...
Ca m'énerve parce que je viens de marcher et ca me chatouille dans le genou !! On va dire que c'est dans la tête ...
bon courage (j'attends ave impatient le verdict de mon kiné)

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.81.xxx) le 10/04/06 à 16:25:28

moi aussi ça me démange, ça gratouille!!!
la glace peut etre??

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 12/04/06 à 08:40:02

Salut à vous,

Je vois que le moral est revenu pour tout le monde et chacun fait des efforts pour revenir au top !!!
Je recours ce soir, vais essayer d'aligner 35 min, on verra bien, en espèrant que la douleur ne soit plus qu'un mauvais souvenir.
@ Thyo : où est ton kiné ? As tu revu ou appelé la podologue ?
Qui connais un kiné efficace en Càp dans le sud de paris ou Montrouge/Chatillon/malakoff ?
Merci de votre réponse

A+

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 12/04/06 à 12:15:59

Salut,

Je touche du bois !! Tout va bien . La reprise se passe bien. Le kiné continue à me suivre pour surveiller . On fait des renforcements.
Il est à Neuilly . 139 (ou 141) Rue de Longchamp.Il est très bien mais pas dans le sud.
Je n'ai pas revu la podilogue. Trop tôt
Je recours ce soir.

Pourvu que ca dure ... !!

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 12/04/06 à 13:51:37

OK merci pour les renseignements, je te souhaite alors une bonne séance pour ce soir. Au fait, tu n'as pas redémarré en faisant des séances avec des temps de course et des temps de marche? C'est ce que je fais actuellement mais je n'ose pas recourir plus de 25 min sans m'arrêter et marcher, peur que la douleur revienne au galop !!!
En fait, aucun medecin m'a interdit le vélo et la natation mais je pense que la guérison va sans doute passer par là.
Tiens nous au courant de ta sortie et de tes sensations, cela nous permet de garder espoir !
A+

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 12/04/06 à 14:01:01

@thyo Interessant le renforcement, mon kiné me fait faire cela aussi,
amsi je ne comprend pas pourquoi (et à chaque fois j'oubli de lui demander :-( )

POur le podologue, il ma aussi demandé d'attendre un peu d'avoir recouru pour le voir.
Ce que je n'ose pas encore faire, comme vous, j'ai peur que la douleur revienne...

par contre, kiné et podologue s'accorde à dire qu'il faut reprednre DYNAMIQUE : genre des 200 ou des 400.
pour que la cuisse ne "s'écrasse" pas, ou n'est pas le temps de s'écraser et tirer sur le tendon...

je vais donc sans doute recommencer par la, en suivant leur conseil, sur piste...

Pour le kiné, j'en connais un à Meudon, mon podologue est à Colombes...

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 12/04/06 à 14:35:37

Un truc important que j'ai fait de manière anodine mais le kiné m'a dit que j'avais très bien fait !! CHANGER DE TROTTOIR.
Je m'explique : je fais toujours un peu le même parcours et je me prends la chaussée toujours dans le même sens. Il y a un léger dénivellé sur les trottoirs. Et il se trouve que jusqu'à présent, je les prenais dans un sens défavorable à la tfl (penchants vers l'extérieur, même un petit peu). Depuis que je suis guérie( donc je ne saurais probablement jamais dans quelle mesure c'a été efficace, je prends le troittoir d'en face; courbé dans le bon sens).

@the grip
J'ai repris bille en tête ! Le kiné m'avait donné son feu vert. Courir 20 minutes, cool. Mais pas alterner marche... J'ai recouru le surlendemain 50 puis le surlendemain 35. En courant à une allure cool (10-11km/h). L'appréhension disparait asez vite. Elle ad isparu parce que j'ai couru avec quelqu'un et j'ai discuté pendant toute la sortie.D'après lui, si on est guéri, on peut courir. La seule réserve qu'il a émis, c'est de s'arrêter de suite si ca revenait (j'avais besoin de l'entendre) et de ne pas démasser 1h pour éviter le "surentrainement" après blessure (compenser l'arrêt).

@aparisenrunningondepasselesaustins
les renforcements : d'après ce qu'il m'a dit, les renforcements que je fais (spécifiques tfl me concernant;Je ne sais pas si c'est valable pour tout le monde) musclent l'intérieur de la cuisse (interieur du genou) qui est mou mou (à vrai dire j'ignorais même y avoir un muscle) . En le musclant, il retient ma jambe pour éviter que ma cuisse déverse vers l'extérieur et que le tendon morfle.
Ces renforcements me font compensés musculairement ce que mes tendons compenseraient de toute manière. Surtout en bout de course, au moment ou la fatigue fait qu'on prend de mauvaises postures.
Certainement qu'un kiné hurlerait de ce post truffé d'erreurs physiologiques mais dans l'idée c'est ça.

Gardez espoir et dites vous que le corps a enregisté la douleur même si vous êtes guéri( je crois que c'est un peu comme quelqu'un qui est amputé, il continue, parait il longtemps à avoir mal au membre amputé !! La tête fait de drôle de choses. )
A++

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 12/04/06 à 15:22:56

merci pour tes remarques Thyo.

je vais demander ce soir au kiné cette histoire de renforcement, mais c'était l'idée qu'il avait émis : ne pas avoir une jambe molle, qui va s'avachir sous la contrainte, mais avoir des jambes bien solides.

Par contre, pas de chaise pour renforcer, car les composantes sur le tendon, ne sont pas bonnes.
plutot, la jambe tendue et un sac de sable dessus...

J'ai hate mais peur.

En tout cas, ton expérience est plutot encourageante...

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 12/04/06 à 15:27:20

Oui c'est tout à fait ça. Moi il m'a conseillé demettre mon fils à califourchon sur ma cheville et de lever 4x20 fois. Ca marche pas parce qu'il a la bougeotte/Mais le principe est là. Je dois le faire en bloquant ma jambe sous un meuble. Ca fait pas mal du tout et après 2 ou 3 séances on se sent plus solide . Tu vas trouver des muscles dont tu ignorais l'existence ! C'était bien là mon problème.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 12/04/06 à 16:24:08

Très intéressant vos conseils mais pour le renforcement de la cuisse, on m'a conseillé "la chaise" contrairement à ce que vous dites.
De plus, le mouvement que vous effectuez, vous êtes assis, jambe tendue avec un poids autour de la cheville ?
Je voudrai savoir aussi si il est bénéfique de faire cet exercice avant d'aller courir ?
Merci

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 12/04/06 à 16:43:16

oui assis.
Je ne sais pas si c'est bien de le faire avant d'aller courir ! Je demanderai...si vous avez des éléments je suis preneuse!

syndrome essui glace et genouliière par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 12/04/06 à 18:36:24

pouvez vous m'indiquer l'étirement adéquat pour la TFL
Merci

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (82.123.89.xxx) le 13/04/06 à 09:36:47

ahh la la la la, l'étirement du TFL...
le souci, te diront les kinés, c'est que le fascia lata necessite plusieurs positions pour l'étirer en entier (de la hanche au tibia) et seul ce n'est pas évident et en plus tu risques de te faire bobo au bassin. Donc on peut étirer le haut du fl en décalant la jambe en question sur le coté interne et derriere l'autre jambe....... Non en fait le plus simple demande à ton kiné ou a un kiné si tu n'en as pas encore!!!!!
Parce que tout le monde a un avis sur la question et il n'y a rien de mieux qu'un pro qd meme!!!!!
En tout cas il faut etre tres prudent, lent ds les mvts et patient, parole de victime!!
allez bon courage et Merci @ Thyo pour l'info, je vais essayer avec ma fille, mais vu la tornade, je pense que ça va etre difficile
@ plus CAPeurs
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 18/04/06 à 10:11:00

Bilan post tendinite !
Alors.
Plusieurs sorties moyennes et longues :jeudi à jeun 40', samedi à jeun 55' et lundi ( pas à jeun de tout !!) 1h05 . La dernière était intense : footing 20', montée, accélaration et vitesse moyenne sur 45' de 12km/h (ce qui est pour soutenu pour moi). J'ai tiré sur mon genou au point que j'ai commencé à le sentir. J'étais complètement euphorique...

Bilan : ce matin impeccable. J'ai glacé toute la journée et la nuit... Et j'ai fait super gaffe aux trottoirs. Il m'est apparu assez clair aux sensations que le dervers des trottoirs étaient "MORTELS" ! Est ce que mes semelles ne sont pas encore assez prononcé pour m'en protégé ou est ce que la guérison est encore trop ressente mais je sentais de suite un chatouillement du tfl dès que le devers était prononcé.
Rdv chez le kiné à 13h30. on va faire le point sur mes excès post tfl !!
Je n'ai fait aucun étirement (crainte de ne me faire mal).
A suivre

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 18/04/06 à 13:54:39

Bilan plutot positif Thyo, je vois que tu as testé ton genou sans aucune modération. Tiens nous au courant de la suite et des conseils de ton kiné.
Pour ma part, premier footing de 40min (11km/h les 25 premières et à mon rythme (14km/h) sur la fin) sans douleur depuis 6 mois, j'espère que cela va continuer, je remets ça demain soir. Pour les côtes et le fractionné, je vais encore attendre un peu....
Par contre, tu as entièrement raison, le glaçage fait un bien fou !
Bonne journée et bon entrainement à tous

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 18/04/06 à 15:05:19

tout va donc bien. Je peux continuer à tester "sans trop de ménagement" ce fichu genou !! Le kiné reste confiant.
Le fait d'être si sensibles aux dévers est le signe qu'il faut quand même faire attention.
On y croit , on y croit !

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 18/04/06 à 15:36:43

Tout pareil, tout pareil !!!

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 18/04/06 à 16:30:27

cooolll !!

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 18/04/06 à 16:31:15

ca te fait ça aussi sur les trotoirs ou sur la chaussée ??

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.50.xxx) le 18/04/06 à 17:00:00

Bon ben je vois que je suis a la traine... mais je m'y mets doucement. J'attends avant de courir. Renforcement des ischio et triceps(mollets). Attendez moi, j'arrive......
En tout cas c'est une bonne nouvelle!!!! Continuez

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.50.xxx) le 18/04/06 à 17:02:09

Ah oui, pour le devers tu as raison , c'est une cause prouvée du tfl!! Il faut courir à gauche de la route pour un tfl au genou droit et inversement evidemment pour le gauche. Si on a une tfl aux 2 genoux on court au milieu de la route!! Ouaf ouaf!!

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 18/04/06 à 17:04:49

vas y doucement ! On te prépare le bitume... La reprise ne doit pas foutre en l'air tout le travail. T'es plus à une semaine près...
Encore une fois (je me fais ue fixette sur les ponts et chausées aujourd'hui) , fais attention au sol. Le plat absolu est le mieux !!

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 19/04/06 à 08:06:25

Vous avez entièrement raison pour les trottoirs, il faut faire vraiment attention. Je suis d'ailleurs de moins en moins surpris d'avoir une tendinite au tfl du genou droit, car je cours systématiquement sur le mauvais côté de la route !!!!!!
Ce soir, nouvelle séance, vais augmenter le rythme de course progressivement en croisant toujours les doigts !!!!!!
@Julien, ne perds jamais l'espoir de recourir comme avant (voir même encore mieux qu'avant). Et puis, si on recommence à courir, pourquoi pas toi ?!
Bon courage

syndrome essui glace et genouliière par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 19/04/06 à 08:21:40

Salut le tfleux!
on en est à peu près au même point, je recommence à pouvoir courir une heure sans douleur. Hier j'ai forcé un peu plus au début de la séance (env 13km/h) et j'au senti un léger tiraillement au bout de 35 min donc j'ai ralenti et j'ai pu tenir une heure sans trop de mal. Je voulais attaquer le fractionné jeudi mais ça attendra encore un peu. Je me soigne depuis début Janvier.
Par contre je ne suis pas sûr de l'importance du dévers de la chaussée sur les douleurs. Peut être une petite part de psycho!!!!
A+

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 19/04/06 à 09:31:10

Bonjour les tflards !

Hummm petite sortie matinale de 6 à 7h : soleil, fleurs . Quel bonheur cette reprise sans douleur. C'est encore meilleur !
J'y vais toujours molo mais qu'est ce que c'est bon de commencer la journée dans des mizuno ...
Je voulais juste laisser ce message d'espoir aux tflards en galère. La reprise n'en sera que meilleur (à ma grande surprise , j'ai repris en 2/3 séances ce que j'vais perdfu en 1 mois) .
BONNE JOURNEE

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 20/04/06 à 08:36:35

Bonjour à tous,
Voilà, voilà, les choses ont l'air de se préciser, ai fait une séance de plus de 45min avec côtes + accélérations pendant les 10 dernières minutes....pas de douleur, et aujourd'hui tout va bien, un véritable bonheur.
Mais quand on y pense, c'est vraiment terrible d'avoir cette appréhension avant de partir courir, pendant la course et après !!!!!
Bon courage à tous en attendant le plaisir de vous lire.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/04/06 à 08:49:03

Ahhh super. Je suis ravie pour toi ! J'ai l'impression qu'on était dans le même bain en même temps et qu'on s'en sort tous en même temps.
Pas de nouvelles de Julien. Espérons qu'il aille bien .
Quelles sont tes sensations sur les dévers de la chaussée? Y es tu aussi sensible que moi ? "Sens" tu ton genou ou absolument rien à droite comme à gauche? Tu as glacé après?

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.62.xxx) le 20/04/06 à 10:26:20

Je suis la, je prends mon mal en patience (cas de le dire), je glace, je renforce, je sais qu'il faut attendre encore un peu....(quand on laisse trainer des années, c'est pas 2-3 mois de plus qui vont changer qqchose!!!)Mais de vous lire, ça fait plaisir et maintenant je vais commencer a y croire vraiment. Continuez a donner vos impressions et sensations, ça nous TRES utile a nous autres encore ds les soins!!! Merci
Julien

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 20/04/06 à 16:35:26

@Thyo, concernant mes sensations en fonction des trottoirs, je pens y etre aussi sensible que toi. Je glace toujours mon genou, même après le vélo et la natation, c'est comme une quatrième discipline pour moi !!!!! J'ai hâte de passer l'heure de course à pied et de faire un peu de fractionné pour voir si réellement le genou tient. Mais, pour le moment, restons prudent. Mais c'est vrai, ta remarque est très juste, nous avons vécu cette "galère" quasiment au même moment. D'ailleurs, je tiens à te remercier pour tes conseils, ton soutien ainsi que tous les autres.
@Julien, comme le dis le proverbe : jamais deux sans trois, alors Thyo et moi-même avons recouru, tu seras le prochain.

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/04/06 à 16:55:04

j'ai passé l'heure maintenant (1h10...) 2x sans problème. Par contre pas de reprise de fractionnés. Pas envie en fait. J'ai trop de plaisir à recourir normalement. Je me réconcilie avec la cap . re découverte des sensations de base...
Les fractionnés attendront donc que je me réhabitue au plaisir tout simple. Bizarrement je n'ai pas trop perdu (en perception du moins) .
@Julien.
accroche toi . Tu es là où the grip et moi étions il y a 3 semaines. Donc croisons ...les genoux !

syndrome essui glace et genouliière par MarsSUPI-lami (invité) (194.206.246.xxx) le 20/04/06 à 16:55:38

j'ai comme expérience deux TFL, une de chaque cotés!
et pour moi ç'est parti avec des massages (de mes propres mains) trés appuyés sur les point sensibles et des bande de "cataplasme américains" sortes d'elastho qui chauffe tré trés fort. je le garde pendant au moins 24h et le résultat est spectaculaires. Et bien sur des bonnes chaussures et des semelles chez un vrai podologue. il filme ta course, fais une sorte d'empreinte de ta position et surtout explique bien le phéniméne.
je me suis soigner en deux mois tout en courant un peu moins (2 sorties au lieu de 4 par semaine ) et j'ai meme réussi a faire un trek dans l'annapurna!

bon courage a tous

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (86.212.62.xxx) le 20/04/06 à 17:02:06

@ MarsSUPI-lami, c'est pas la 1ere fois qu'on me parle de bande.. ça marche vraiment.?? et ton podologue est situé où?? (On sait jamais ;-))

@ Thyo et The grip : merci pour vos encouragements. Vous etes mes 2 béquilles!!!! ....genoux... il faut voir plutot ''je-nous''.
à plus
julien

syndrome essui glace et genouliière par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 24/04/06 à 08:55:51

Hello,

Bilan mitigé : une sortie en pleine bourre d'1 heure 10. Et j'ai pas vraiment vraiment mal mais je n'aurais pas fait 5 km de plus. J'ai une gêne à la jonction du facsia latia ( même endroit qui me faisiat super mal).
Quoi faire? continuer à courir moins longtemps en me disant que ca finira par passer tout seul. Arrêter de nouveau ?
Une question s'adresse aux ex tlards : quand vous avez repris la cap après guérison ( et tout le protocole : podo, kiné...), avez vous eu un peu mal après puis diqparition progressive ou plus rien du tout ?
Merci

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 09/05/06 à 18:34:49

Salut à vous,
Je viens de rentrer de deux semaines de congés et je vois que Thyo ressent la même chose que moi...à savoir une légère gêne au niveau du tfl, bcp moins douloureuse qu'auparavant mais génante pour des sorties intenses ou longues. Je pense qu'il faut se laisser le temps, faire des pauses si besoin est.
En fait, j'ai recouru 3 fois par semaine (jamais plus d'1 h pour le moment), mais je ne sais pas si c'est dans la tête ou seulement au niveau du genou, mais je me sens encore très fragile.
En attendant de vos nouvelles, bon entrainement à tous.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 10/05/06 à 13:28:07

Y'a

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 10/05/06 à 13:28:14

Y'a quelqu'un ????

syndrome essui glace et genouliière par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 10/05/06 à 13:59:54

Je ressens la même chose...

si ça peut te rassurer, pas vraiment une douleur, mais une gêne.

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 19/05/06 à 07:55:23

Salut à tous,

Je venais prendre des nouvelles pour savoir où vous en étiez (Thyo, Julien,...). De mon côté, c'est la rechute, je ne ressens pas vraiment de douleur mais une gêne persistante qui m'empêche de courir comme je le souhaiterai. Donc pas de fractionné, pas de séance avec trop de côtes et pas plus d'une heure, en bref, c'est toujours la galère.
Avez-vous revu une deuxième la/le podologue ? Avez-vous cette sensation de gêne ? Avez-vous mal en bas du dos dans le journée ?
Bonne journée à tous

syndrome essui glace et genouliière par julien (invité) (83.202.8.xxx) le 19/05/06 à 17:31:58

Salut The Grip.

Un petit copier coller d'un message laissé il y a qq jours sur un autre post ''tfl''... Tu verras que tu n'est pas seul. Je suis avec toi!!!!

De retour après une 10aine de séances kinés (ultrasons, mtp, étirements...). Je me suis inscrit ds une salle pour muscler ischio et triceps(mollets) et j'ai recommencer à courir (sur les conseils du podo) pour voir ou en sont mes semelles. J'avais deja parlé sur un précédent post que une tfl a droite s'était déclarée et ça s'est pas trop arrangé... Bref, j'ai testé la CAP mardi dernier 20 mns : pas de douleur mais une sensibilité importante et un sentiment de blocage le lendemain à gauche (sur la + ancienne tfl) et hier sur 30 mns à 8.5/9 km/h et j'ai tenté l'accélération à 12 et 14 km/h et là.... douleur sur l'attache du tfl sur le tibia gauche...:-((((((
donc arret et douche froide, glace le soir. Ce matin pas de douleuir mais coup au moral. A droite c'est pas la grande forme non plus. Je pense qu'il faut corriger mes semelles d'urgence. Voilà sinon vous ça va???
Je pense notamment à Thyo, The Grip, Aparisenrunnig..
Salut.

Julien

syndrome essui glace et genouliière par The Grip (invité) (192.44.63.xxx) le 30/05/06 à 10:44:14

Salut à tous,
De retour avec toujours cette sacrée gêne au genou (TFL quand tu nous tiens !!!).
Hier, ai fait sortie tranquille (12-13 km/h) mais au bout de 25/30 min, une sensation désagréable m'a empêché de continuer, pas de réelle douleur mais une gêne.
Ce matin, aucune douleur, pensez-vous que je devrais revoir un ostéo ? La Podologue ?
En espèrant avoir de vos nouvelles (Thyo, Julien...).
Bon courage à tous même si on est dans une belle galère avec ce TFL !!!

syndrome essui glace et genouliière par panwork (invité) (82.244.116.xxx) le 06/09/06 à 00:14:51

Je le traine depuis 4 ans un coup à gauche un coup à droite, j'ai eu plusieurs semelles... rien à faire. je suis triste pour moi la course a pied c'est du passé, en 15 minutes d'echauffement la tendinite ressort direct... je tiens a peu pres 35 minutes, la gene est la, bien presente et apres j'ai mal quand je descends l'escalier. comme d'habitude. fini les randos, fini l'escalade, fini la montagne, fini les reves sportifs. je n'ai jamais trouvé la solution, j'ai consulté a pompidou, plusieurs medecins du sport. le prbleme est morphologique, le tendon frotte. voila. je suis un peu pessimiste sur le tfl, ces temps ci ...

syndrome essui glace et genouliière par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 06/09/06 à 14:13:25

Salut,

Tu sembles avor fait le tour mais as tu été le kiné?
Ce qui m'a sauvé , même si 9 mois après je dois encore faire attention ( au delà de 2h, ca tire), dans l'ordre chronologique :
1/repos de plusieurs semaines, pendant lesquelles tu peux juste crawler (pas de brasse)
2/médecin qui fait le point, prescrit irm, échographie etc et surtout KINE. Montre leur tes semelles (j'ai du en faire 3 différents avant de trouver un bon podologue...)
4/ le kiné : c'est ça qui m'a sauvé avec des massages tranverses profonds et des ultra sons ( à chialer de douleur les 6 premières séances). Au bout de 15 séances, je me suis mise à recourir 5 minutes 1x par semaine , puis 10 (1x par semaine), puis 15... ensuite de suite jusqu'à 1h30, 2h, reprendre les fractionnés etc... Il faut reprendre doucement car la cicatrisation interne est très longue.
Vas y molo sur les étirements. Vois avec le kiné. J'ai été interdit d'étirmenets pendant plusieurs semaines. Je les ai repris lors des sorties qui étaient supérieurres à 25 minutes et en douceur.
Bon courage

syndrome essui glace et genouliière par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 19:03:05

comme dans toutes mecaniques le tandon frotte parcequ'il n'y a pas d'huile et donc desyhdratation. le probleme est que pour se rehydrytaer parfois il ne suffit pas de boire abondament si toute l'eau que l'on boit n'est pas absorber par l'organisme mais passe directement dans les intestins pour etre éliminner aussitot.

une bonne posture est un element indispensable a toute guerison.l'orsque l'on s'entrainne beaucoup le ventre a tendance a partir en avant et un travaille abdominale s'impose.si ce travaille n'est pas fait je suis pratiquement sur qu'une mauvaise position de celui ci pertube la digestion.et donc contribue a la déshydratation de l'organisme.

ce tenir bien n'est pas une chose evidente car il se trouve qu'une grande partie de la popoulation se tient mal et je me demande si une bonne posture n'est pas percu comme une agression.bref maintenir l'equilibre du corp dans un monde totalement desiquilibré est une aventure bien courageuse.

syndrome essui glace et genouliière par Flavien (invité) (83.156.52.xxx) le 07/09/06 à 19:09:12

Salut penwork, voilà ce que j'ai écris dans un autre sujet de ce forum...Si ca peut t'aider toi ou d'autres....

SAlut à tous. Bah voilà moi aussi, depuis 2 ans et demi environ j'ai eu des tendinites à répition en commencant par le tfl. Pendant 8 mois, on a cherché ce qu'était ctte douleur sur le coté externe du genou. Médecin généraliste, médecin du sport, irm, radio, kiné, méso, infiltration...rien, personne m'a sû me dire ce que c'était. Puis un jour, par un conseil d'un ami, je suis allé voir un ostéopathe, il m'a osculté pendant une demi-heure (en fait j'avais le bassin de déplacé)...et là Oh grand miracle, le lendemain je courrais...J'ai don repris le sport mais étant donné que ce foutu bassin a été déplacé pendant 8 mois, et bin il aime retourné à cette place du coup je me suis retapé des tendinites chroniques au tendon d'achille et rotulien. Et j'allais pas voir l'osthéo...car à 50€ la séance ca fait cher surtout que c'est pas remboursé. Et on arrive à aujourd'hui où là n'étant plus un pauvre étudiant mais un salarié, je me suis dit allé hop je retourne voir l'ostéo...et effectivement, le bassin est encore déplacé. Cet ostéo à donc décidé de me suivre gratuitement jusqu'à ce que ce fichu bassin se mette à sa place et y reste. J'avoue que cet homme est sensationnel, à l'écoute et à l'envie de trouver et de guérir ses patients (sans penser à la tune). Du coup je vais le voir tous les 5 jours (déjà 2 fois mais 2 fois où le bassin a repris sa place inhabituelle). Enfin juste pour vous dire que je suis convaincu qu'il ne faut pas faire de la kiné et patati et patata mais qu'il faut trouver un bon ostéopathe (et ca c'est pas facile) car une tendinite est SOUVENT la cause d'un problème de posture squeletique. Dès que vous avez une tendinite, filez chez votre ostéo avant que vous preniez une mauviase posture comme dans mon cas...en parallèle, je vais essayé de faire un régime alimentaire...mais bon je n'y crois pas

syndrome essui glace et genouliière par Pat (invité) (80.119.211.xxx) le 07/09/06 à 22:46:31

Salut,

Suite au seul semi que j'ai courru, j'ai eu de gros pb avec mon TFL gauche. C'était en 2000 eu j'avais 35 ans dont pas loin de 30 de football. J'avais donc l'habitude de courrir même si ça n'est pas le même type de course.
J'ai essayé tous les soins possibles et inimaginables pendant 2 ans(kiné, semelles, acupuncturen mésothérapie). Beaucoup de repos également mais rien n'y faisait, la douleur persistait de façon alléatoire. PArfois elle m'empêchait de courrir et parfois je ne sentais aucune gène. J'ai fini pas consulter un médecin spécialiste du sport qui m' a testé le TFL en me convocant à son cabinet en tenu de course et en m'envoyant courrir jusqu'à que la douleur se réveille. Ensuite je suis remonté à son cabinet, il m'a anesthésié le TFL par injection et m'a de nouveau envoyé courrir : je n'avais plus mal. Il était alors sûr que c'était bien le TFL qui posait problème. Il m'a orienté vers un chirurgien qui m'a opéré. L'opération s'est pasée sous rachis-anesthésie et a duré 5 minutes chrono couture comprise ! Je suis ressorti de la clinique le jour même et au bout de 2 mois je courrais sans problème. Cela fait 4 ans maintenant et je n'ai plus jamais eu la moindre douleur à cet endroit !
Bon corage à tous,
Pat

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