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100 kms par Titote (invité) (86.201.128.xxx) le 14/02/06 à 14:36:14
je souhaiterai m'inscrire pour la première fois à un 100 kms (celui de Millau) et j'aimerai avoir les impressions de personnes qui sont comme moi des sportifs mais pas des habitués "d'ultra" et qui ont déjà effectué cette distance et si possible sur Millau. Merci
100 kms par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 14/02/06 à 14:55:28
Je trouve ça super. c'est courageux. J'adorerais le faire ( ou plutot, je le ferais un jour!). Quelle est ta préparation ? As tu déjà fait un marathon? tu cours depuis longtemps? combien de fois par semaine?
100 kms par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/02/06 à 14:56:28
J'en ai fait un ( royan pas Millau ) : c'etait génial !
Je recommence dés que possible :))))
Fait gaffe a ta préparation , la mienne était trop copieuse et me coute une blessure et une reprise longue. Maintenant on n'a peut etre pas le même niveau en cap. Le mien est assez bas ;o))) , mais le long est accessible à tous !!
A mon trés humble avis il faut aussi se préparer sérieusement au niveau physique ( gainage, dos, jambe, etirement ) surtout si comme moi tu compte passer beaucoup d'heures sur la route le jour J !!
Amuse toi bien !!!!
100 kms par MI 2 (invité) (80.9.148.xxx) le 14/02/06 à 15:00:16
TU NOUS DONNES DES INFOS SUPPLEMENTAIRES SUR ROYAN ?
type de parcours, nb de participants, ravito, ambiance .
d'avance merci
100 kms par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 14/02/06 à 15:04:20
@raztaboule
Qu'appelles tu une préparation trop copieuse ? et quelle est la nature de ta blessure? qu'est ce une reprise longue?
Bref, je voudrais que tu précises ton expérience. Est ce "plus" facile de faire un 100km qu'un marathon ?? ou incomparable?
100 kms par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/02/06 à 15:48:53
@MI2 environ 200 partants, trés bonne ambiance, parcours sympa sur piste cyclable dans la forêt avec parfois vu sur la mer, en aller retour sur La Tremblade, quelques bosses rigolotes à l'aller ( 15éme ou 20eme kilos ) un peu plus dures au retour ( 80 ou 85eme kilo ) ;)))
La course n'est organisé qu'un an sur deux.
Quelques CR ici :
http://www.kikourou.net/calendrier/course-3161-100_km_de_la_cote_de_beaute-2005.html
@thyo
je courais 6j/7 avec une grosse, grosse sortie le dimanche et de la vma et du seuil etc... et bon, 6j/7 vu ma "jeunesse" en cap c'etait trop ! je m'en suis pas rendu compte sur le coup, les sceances passaient bien.
Et puis je me suis rendu compte aprés la course, à la reprise, que j'etais un peu cassé.
En fait j'aurais certainement aussi bien couru avec moins de volume et moins de scéances, m'enfin, gourmand comme je suis j'ai pas pu resister ;)))
A+.
100 kms par Le_Sanglier (membre) (83.204.240.xxx) le 14/02/06 à 20:42:13
Thyo, un marathon et un 100km n'ont à la fois rien à voir, et sont exactement la même chose :
Cours un marathon ou un 100km au maximum de tes possibilités, tu finiras rincé.
Cours le tranquille, en deça de tes capacités, tu finiras prêt à remettre ça trois jours après.
Cours-le au-dessus de tes possibilités, tu vas risquer de ne pas le finir, risquer la blessure, et risquer de te dégouter.
Bien choisir son OBJECTIF pour son premier 100 comme son premier marathon est ultra important. Ensuite en fonction de celui-ci, tu peux choisir sur quelle épreuve t'aligner(durée maxi, difficulté, nombre de participants, accompagnateurs autorisés, boucles ou pas...).
Définis donc avant tout ce que tu veux : courir un 100km quelque soit le temps, avec un objectif raisonnable compte tenu de ce que tu sais de toi, ou un objectif fort et plutôt ardu. Bien sûr, pour un premier, évite de tenter la perf (fais ce que je dis, pas ce que je fais, héhé).
Une fois l'objectif et la course choisis, fais le point sur tes capacités actuelles, et sur ce qu'il te reste à faire pour parvenir à ton but. Mets tout noir sur blanc, et reviens nous parler de tout ça !
100 kms par razelabouledusanglier (invité) (207.67.146.xxx) le 14/02/06 à 21:25:12
le 100 km se court avec la tete, de l'expérience, de la patiente dans la préparation et avec humilité, c'est pour ça que les vieux vont bien sur cette distance.
100 kms par momoVH3 (invité) (83.205.75.xxx) le 14/02/06 à 21:30:42
Je vais tenter mon 1er 100 Kms a Millau au mois de septembre et je suis preneur de tous les conseils et informations, notament du % de VMA ou DE FCM à laquelle il faut courir un 100 bornes. Je suis un marathonien confirmé ( 17 marathons) et je vaux actuellement entre 3h 07 et 3h 10mn. SVP venez moi en aide car je ne voudrais pas partir trop vite et me planter lamentablement.
100 kms par (invité) (207.67.146.xxx) le 14/02/06 à 21:37:44
Pour ce que vaut mon conseil ...
fixe toi pour objectif de ''finir pour voire''
tranquile, entre 8 et 9 km/heures, tu t'arrètes aux ravitos, et tu découvre la distance ...
100 kms par Le_Sanglier (membre) (83.204.240.xxx) le 14/02/06 à 21:40:09
Quand tu parles de vieux, tu veux dire les 30 ans et plus Razmaboule ? :)
Au risque de me faire tirer dessus (oh, je ne suis plus à ça près, à chaque fois que je mets les pattes dans les bois ça craint) je réitère ma petite maxime : n'importe quoi est accessible à n'importe qui, il suffit de s'en donner les moyens.
Jeune ou vieux, tu peux courir un 100, il suffit de savoir être raisonnable dans ce qui ne le semble pas au premier abord.
100 kms par momVH3 (invité) (83.205.75.xxx) le 14/02/06 à 21:46:58
je crois que 8-9heures serait un peu présomptueux pour un premier 100 bornes?
100 kms par (invité) (207.67.146.xxx) le 14/02/06 à 22:04:24
je pensais plutot au dela des 10 heures ...
meme si tu vaux certainement mieux que ça avec 3 heures au marathon ...
100 kms par momVH3 (invité) (83.205.75.xxx) le 14/02/06 à 22:09:11
Je crois que je suis OK avec tes conseils. Merci
100 kms par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 15/02/06 à 09:19:19
@ MomoVH3,
Ta référence sur marathon te permet d'espérer un temps compris entre 10h00 et 11h00 à Millau, selon les conditions climatiques, ta forme du moment, etc...
Sur un parcours plus roulant, je pense que tu pourrais descendre sous la barre des 10h00.
A titre de comparaison, je vaux environ 11h00 sur cent bornes (environ 3h30 sur marathon), mais pour le prochain Millau, que je compte également faire (je l'ai déjà couru 2 fois), je partirai sur une base de 12h00, compte tenu du profil très "spécial" de l'épreuve (bref, ça monte...).
Pour information, tu peux déposer la veille un sac au ravitaillement du 70ème km (à Saint-Affrique, avec 2 f !)avec des chaussures ou des vêtements de rechange. Cela permet de soulager ton suiveur à vélo (si tu en as un)et, dans ce cas, de ne pas exposer tes fringues de rechange aux intempéries aux intempéries, et surtout de prévoir des vêtements chauds car la température baisse très vite dès que le soleil se couche (le départ n'ayant lieu qu'à 10h00, tu arriveras forcément de nuit).
Sache également que la course repasse par le point de départ à l'issue du marathon, tu peux donc déjà déposer des affaires à la salle des sports de Millau.
Bon courage - Ouille
100 kms par momoVH3 (invité) (83.205.219.xxx) le 15/02/06 à 22:16:48
Merci Ouille pour tes précieux conseils. Je remercie également tous les autres intervenats.
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