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Préparation avant semi par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 14/02/06 à 17:43:22
Bonsoir à tous,
Voila un cruel dilemne m'habite :
J'ai mon semi plannifié le 05/03/06
Donc niveau préparation pour cette semaine je touche rien
Mais pour la semaine s-2 que faire? D'habitude je programme un séance VMA (6*1000) et une séance seuil (pour 4 à 5 séances semaine)
Voici donc ma question : serait-il préférable de programmer plutôt 2 séances seuil (type 3*10' pour 1ere seance et 2*20à25' pour la 2nde allure semi) que de conserver la VMA longue (qui est plutôt faite au seuil+)??
Ou autres suggestions, je suis ouvert à toutes propositions (entendez de structuration d'entrainement, cela va de soi!!! :-))
Bien sûr la s-1 sera light 2 sorties, voir 3 max en endurance (-d'1heure) avec pour la dernière(le samedi) 40'endurance dont quelques accélérations
Voila, j'attends vos précieux conseils et vous en remercie d'avance,
Bonnes foulées à tous,
@+
Philippe
Préparation avant semi par SergeB (membre) (195.68.31.xxx) le 15/02/06 à 09:43:30
bonjour,
gardes ton plan initial avec du seuil+ (ou VMA longue) et une séance de seuil.
Pour la dernière semaine, tu peux faire 45' incluant 8x30-30 en début de semaine + 45' en milieu de semaine
pour le samedi, 30' incluant 10 accélérations sur une dizaine de mètres
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