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quelle difference entre l'entrainement cross et celui du 10 km? par mathieu45 (invité) (86.208.56.xxx) le 14/02/06 à 20:08:12
voila ma saison de cross et terminer et je vais entammer comme beaucoup d'entre vous je pense un entrainement de 10 km.Comme je sui débutant en la matiere j'aimerai savoir la difference qu'il y'a entre un entrainement pour cross et celui pour le 10?
quelle difference entre l'entrainement cross et celui du 10 km? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/02/06 à 22:50:05
Je pense pas que les deux soient très différents. Peut-être sur 10km plat ta vitesse est supérieure à un cross long, donc faut travailler plus de vitesse spécifique 10km, mais sans ça ça doit être très proche.
A+ Baltha
quelle difference entre l'entrainement cross et celui du 10 km? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 14/02/06 à 23:21:25
mes entrainements aux 10km ont toujours été
des séries 5x1000m ou 6x1000m à vitesse objectif des 10km, donc à vitesse constante.
Par contre, pour les prépas cross, j'ai toujours eu des entrainements "allures différentes" :style
- 6x1'vite en côte, récup en descente
- 1000m + 800m + 500m + 300m,
- 4x(300m 100%VMA + 500m seuil)
le but étant là de faire varier les allures, comme il se passe normalement en cross.
J'ai eu 2 entraineurs différents et chaque fois ça a été la même chose.
ODT
quelle difference entre l'entrainement cross et celui du 10 km? par beurk (invité) (81.251.155.xxx) le 15/02/06 à 00:18:06
grosse différence: l'un se fait sous la pluie, l'autre au soleil
quelle difference entre l'entrainement cross et celui du 10 km? par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 15/02/06 à 08:30:07
Il y a très peu de différence. D'ailleurs le cross est une très bonne préparation pour le 10. Tu peux considérer que la saison de cross t'a remplacer la période de développement générale et peux enchainer avec un 10 avec 2 semaines de développement spécifique.
Il te reste à travailler l'allure 10 kms (en développement spécifique)- 4 à 6 kms par séries de 1000 à 3000m.
Alors que pour le cross, tu dois faire une préparation spécifique pour prendre en compte les spécificités du terrain (PPG) et le départ rapide.
Bozo
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