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Entrainement pour 5000m et pour 1300m par Steven (invité) (69.157.160.xxx) le 16/02/06 à 14:18:03
Bonjour, j'aimerais que queulqu'un m'aide à monté un programme d'entrainement pour le 5000m. J'ai l'intention de commencer la compétition. Donc voilà quelque information sur moi. Je cours depuis 2 ans, hier j'ai fait un test sur le tapis, j'ai utiliser une intensité de 14mp/h et j'ai tenue une fréquence de 171 en moyenne pendant 20 minutes.
Pour le moment je n'aie pas plus, mais j'attend vos conseil, merci!
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