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42 ans et 2 semis en 2h30!!! par éric (invité) (201.32.138.xxx) le 19/02/06 à 01:03:14
Voilà, ça fait 4 ans environ que je fais de la CAP tout seul mais 2 ans que j'en fais 3x/semaine avec des arrêts parfois d'une semaine (boulot). J'ai fait des 10km et un 15km sans jamais penser à faire un temps mais plutôt à terminer. Puis je me suis lancé ds un semi en 2004: 2h35! J'ai recommencé en 2005: 2H37!!! Qui peut me donner une idée pour ma prépa? Dois-je reprendre depuis le début et viser le 10Km en faisant cette fois-ci une prépa + sérieuse? Ou puis-je continuer une prépa pour le prochain semi que je vise ds 6 mois?
Merci
A bientôt
Eric
42 ans et 2 semis en 2h30!!! par fabtaq51 (membre) (82.216.71.xxx) le 19/02/06 à 09:20:04
Tout dépend de l'entrainement que tu réalises.
Donnes nous plus de détails (allure, durée...)
Tu dois pouvoir rester sur semi (et prgresser) mais rien ne t'empêche de faire également un 10 en prépa de ton semi ou pour varier le plaisir.
42 ans et 2 semis en 2h30!!! par didin19 (membre) (84.7.99.xxx) le 19/02/06 à 10:47:02
Si tu envisages un semi dans 6 mois, tu peux très bien préparer et envisager 2 compétitions de 10 km tous les 2 mois et n'attaquer la prépa au semi (séance+longue) que 2 mois avant.
La prépa au 10 km te permettras d'améliorer ta vitesse et ensuite tu seras sur des bases excellentes pour débuter une prépa au semi qui ne doit pas excéder 3 mois.
Les compètes sur 10km te permettront de garder le contact avec le peloton, de juger de ta progression et de garder ta motivation et en plus on en récupère facilement.
42 ans et 2 semis en 2h30!!! par éric (invité) (201.32.166.xxx) le 19/02/06 à 11:30:05
Merci pour les tuyaux. Je suis allé sur www.VO2 pour récupérer des entraînements de 10 et de semis. Je vais suivre vos conseils.
A bientôt
Eric
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