Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS

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Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Running 91 (invité) (62.23.199.xxx) le 27/02/06 à 12:12:15

Bonjour,

Je prépare le marathon de paris, après 2 semaines d'un plan 4 séances 3H30, je ressens une certaine fatigue musculaire et générale.
Quels sont vos impressions après 2 semaines est ce normal?

Merçi

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/02/06 à 12:13:56

Quelle était ta pratique (quantité et qualité) avant de passer à cette préparation spécifique ?
ƒred

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 27/02/06 à 12:15:57

Pareil que toi, vendredi matin sortie de 1h30 avec des accélérations, et le soir mort de chez mort, si bien que je me suis fait un bon bain, couché tot, et ce dimanche j'avais une pèche d'enfer pendant 1h45, et ce matin ma sortie "décrassageé de 1h s'est bien passée.
Donc t'inquiètes pas, de toute façon on n'arrete pas de gamberger dans les dernières semaines qui précède le marathon.

Bon courrage

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Running 91 (invité) (62.23.199.xxx) le 27/02/06 à 12:16:49

3 entrainements par semaine parfois 4 en endurance. J'ai repris la course au mois d'août dernier après de longues années d'arrêt.

Running 91

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par kemalic22 (membre) (193.54.26.xxx) le 27/02/06 à 12:36:50

Ce n'est pas dramatique.

Le plus dangereux serait de culpabiliser de ne pas avoir assez couru et vouloir rattrapper ces kilomètres en sacrifiant des jours de repos.

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par kemalic22 (membre) (193.54.26.xxx) le 27/02/06 à 13:19:21

Je viens de me rendre compte que ma réponse n'a rien à voir avec la question puisque tu as apparemment tout couru !
Mais c'est au cas où tu serais tenté de zapper une sortie (ouf, je me rattrappe)

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 27/02/06 à 15:21:26

Les plans du marathon de Paris sont tres tres charges. J'avais compare une dizaine de plans disponibles sur le net pour 3h30 (jogging internatinal, athlete-endurance, etc ), le plan du MDP est de loin le plus exigeant de tous.
plan MDP : 355h par semaine en moyenne
plan Athlete-emdurance : 290 h par semaine
plan SergeB : 300h par semaine
et d'autres qui tournent entre 270h et 300h.

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/02/06 à 15:25:51

270 à 350 heures par semaine ?
J'arive à peine à 200 heure en une année.
ƒred

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/02/06 à 15:26:25

270 à 350 heures par semaine ?
J'arrive à peine à 200 heures en une année.
ƒred

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par kemalic22 (membre) (193.54.26.xxx) le 27/02/06 à 15:29:02

tu dois être carbonisé avec des journées de 50 h (355/7) ???

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/02/06 à 15:31:36

Si la fatigue est chronique c'est qu'il y a un souci, pas forcément lié à la pratique du sport.
Si c'est ponctuel ce n'est pas grave, il n'est pas rare sur une préparation de 8 ou 9 semaines, a fortiori si c'est plus long, de supprimer ou adapter quelques séances.
ƒred

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par zebulonn (membre) (212.234.82.xxx) le 27/02/06 à 15:35:52

Je confirme ! Les plans du MDP sont trés TROP chargés !
Par expérience, j'ai tésté ces plans 2 années de suite, bilan une progression sensible mais une grosse sensation de fatigue physique mais aussi psychique.... Je ne sais pas qui conçoit ces plans, mais indéniablement ils sont trop
chargés...j'ai montré le plan à un ami qui a déjà gagné l'humarathon, il m'a dit que c'était bcp trop dense et que l'on aurait certainement pas le temps d'assimiler tout ce travail !
Bref, ces plans ne sont pas la panacée en matière de préparation marathon, préférer donc d'autres sources !
A+
Zebulonn

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Mimil (invité) (198.43.100.xxx) le 27/02/06 à 15:40:35

Les heures et les minutes c'est pareil, non ??

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par MI 2 (invité) (193.248.57.xxx) le 27/02/06 à 15:48:36

le plan JI pour 3h30 en 8 semaines que je viens de commencer (prépa marathon de lyon) à plutot l'air bien propotionné .
je le trouve meme un peu faible sur la qualité . mais bon comme j'ai toujours tendance à trop en faire et à me retrouver trop fatigué, j'ai décidé de me fier à un plan.

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par (invité) (82.231.1.xxx) le 27/02/06 à 20:40:54

normal on l'est tous un peu il faut simplement prendre oligo éléments et vitamines qui combleront pendant cette période chargée quelques déficits momentanés ...

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par Kate (membre) (83.192.179.xxx) le 27/02/06 à 20:58:14

Moi aussi, je ressens une certaine fatigue que j'attribue à l'hiver (j'ai des difficulté avec le froid et les séances quand il fait très froid ont tendance à m'épuiser).
Je ralentis un peu à l'approche du semi puis je m'y remets !
Kate

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par YOYO (membre) (83.206.162.xxx) le 27/02/06 à 22:17:46

Sincérement je les trouve trop dur ces plans , il y a 2 ans j'ai fait 3h30 en courant 2 à 3 fois par semaines uniquement des séances longues de 1h45-2h30.

Cette année je suis le plan 3h15... c'est dur... D'ailleurs ca fait 5 jours que j'ai pas couru tellement ça me déprime.
Et on en est qu'a la 2ème semaine !

mais bon, c'est dans l'adversité qu'il faut perseverer

Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par frédé (invité) (81.51.37.xxx) le 28/02/06 à 08:21:28

hello

Pour avoir fait un plan "marathon de paris" en 2004 je peux affirmer qu'il sont quand même très lourds en volume et en intensité. Je pense qu'en ces termes ils représentent la "fourchette haute". On peut préparer un même objectif avec une prépa plus light.

Dans ces conditions il semble clair que si tu le supportes bien, il n'y a pas de raison de ne pas tenir ton objectif. Mais c'est peut être ça la difficulté de ce plan : Avoir assez de jus le jour de la course.

hopla

frédé



Fatigue après 2 semaines plan Marathon PARIS par zebulonn (membre) (212.234.82.xxx) le 28/02/06 à 09:52:19

Je pense que le problème de ces plans c'est qu'ils se basent sur la FCM, donc, bien souvent la vitesse n'est en correspondance avec le fC demandée ! Bref, on est souvent au dessus et les séances deviennent trés dures !
De plus, il faut respecter scrupuleusement les durées.
Sinon, début de la 3ème semaine de prépa au MDP, la fatigue reste gérable si l'on met de côté le travail, le stress qui va avec et les petits tracas de la vie quotidienne...

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