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rapport poid/perf par Nikos (invité) (85.201.80.xxx) le 27/02/06 à 14:03:27
Bjr à tous,
Je pratique la course à pied depuis qq année, mais plus sérieusement depuis 6 mois, mes record sur 5 et 10km sont 20min05 et 41min.. Je pèse 69kg pour 1m73, si je perd 2-3 kg, vais-je améliorer mes performances radicalement??? si oui de combien??
Qqun d'entre vous a t-il déjà gagné du tps contre du poids???
rapport poid/perf par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 27/02/06 à 14:17:01
intéressant...aucune idée et j'ai hate de lire les réponses !
rapport poid/perf par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/02/06 à 14:17:50
Ça doit être assez minime non ? est-ce même quantifiable ?
ƒred
rapport poid/perf par nikos (invité) (85.201.80.xxx) le 27/02/06 à 14:20:44
ça doit etre intéressant si je perd 3kg de mauvais(GRAISSE) je suppose surtout sur parcours long et dénivelé.. qd pensez vous?
rapport poid/perf par MariedeLyon (invité) (86.194.151.xxx) le 27/02/06 à 14:22:48
Tiens un peu de lecture:
http://www.lemarathon.ch/nutrition/poids_performance.htm
A mon avis, c' est dérisoire, si tu perds 2 ou 3 kgs, vu le temps que tu fais déjà sur 10 kms.
Par contre,si tu mettais 1h, en perdant 5 kgs, tu gagnerais largement 5 mn...
Marie
rapport poid/perf par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 27/02/06 à 14:23:28
C'est vrai que c'est difficile à dire :
en octobre 2005 je faisais 72 kg et 50'00 environ au 10km
en février 2006 je faisais 63 kg et 45'25 au 10km
mais je pense plus que c'est dû à l'entrainement, en même temps avec moins de poids je me sens plus à l'aise pour courir mais il doit y'avoir une limite, il suffit d'atteindre son poids de forme, après c'est l'entrainement qui fait la différence.
rapport poid/perf par Nikos (invité) (85.201.80.xxx) le 27/02/06 à 14:32:13
Merci à tous, il me rete donc à m'entraïner et à atteindre mon poids de forme qui doit etre je pense de +OU - 67 kg
rapport poid/perf par Olivier (invité) (213.103.200.xxx) le 27/02/06 à 18:46:15
Tes perfs ne vont peut-être pas s'envoler, mais tes sensations vont être vraiment meilleurs. Moi j'ai simplement perdu 3 kg en quelque mois, mais cela m'a donner une patate d'enfer....en me pesant le matin, j'ai l'impression d'être Superman !!!
si si !
(mais le chrono ne suit pas, ouinnn !!)
rapport poid/perf par invité (invité) (81.62.234.xxx) le 27/02/06 à 18:55:58
Tu perds environ 40 s par kg en moins sur 10 km
1min 30 par kg sur semi
3min 30 par kg sur marathon
rapport poid/perf par Wallaby (membre) (82.125.77.xxx) le 27/02/06 à 19:04:16
C'est énorme 3'30 par kg de moins sur un marathon! Es tu sur de ton coup?
rapport poid/perf par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 19:07:34
génial quand j'aurais fini mon régime je serai arrivée avant de partir ! LOL
rapport poid/perf par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 27/02/06 à 19:15:19
Bonjour,
je pense que perdre du poids pour perdre du poids n'améliore pas franchement les choses (sauf si on est en surpoids). Par contre, si on maigrit grâce à un entrainement régulier et poussé dans la limite de ses possibilités, ça devient intéressant.
rapport poid/perf par (invité) (86.194.151.xxx) le 27/02/06 à 19:27:41
A mon avis, les chiffres donnés par l' Invité, sont valables pour des coureurs qui ont des performnances trés moyennes.
A savoir, un coureur qui met 1 h pour faire un 10 kms, gagnera facilement 5 mn , en perdant 5 kgs.
Mais un coureur qui court en 40 mn, le 10 kms, ne modifiera pas bcp sa performance, en essayant de maigrir.
Cela pour deux raisons:
- s 'il met 40 mn, c' est déjà un bon temps, qui sous- entend que le coureur est plutôt mince.
- s'il est mince , il ne pourra pas maigrir de 3 ou 5 kgs, sans dommage pour sa santé et ses perfs.
Donc, à partir d' un certain niveau, on ne peut s ' améliorer que par l' entrainement.
Ce n ' est que mon avis...
Marie
rapport poid/perf par MariedeLyon (invité) (86.194.151.xxx) le 27/02/06 à 19:28:03
C' était moi !
rapport poid/perf par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 27/02/06 à 19:39:08
Allez cogitez sur ce trés intéressant graphique ...
Et oui perdre du poids permet de gagner qlq secondes ...
http://www.vo2max.com.fr/physio/10km.html
rapport poid/perf par MariedeLyon (invité) (86.194.151.xxx) le 27/02/06 à 19:41:00
Je connais, j' avais donné un lien plus haut.Il y a aussi la courbe pour le marathon, je crois.
Marie
rapport poid/perf par Enzo (invité) (82.245.213.xxx) le 27/02/06 à 19:41:49
Alors là c'est vraiment un sujet qui m'intéresse ...
Valant 37' sur 10km et 1H23 sur semi (180cm / 77kg). Je pense que mon poids de forme est pas loin des 70kg, ce qui laisserait entendre que j'ai 7kg superflu.
Jusqu'à présent je pensais, qu'à entrainement égal, je pourrais gagner 1' sur 10km et 2' sur semi .. et cela sans rien faire ! Enfin juste perdre 7kg, et ce n'est pas une mince affaire ;-))
Il faut vraiment que j'arrive à ce "poids de forme", il n'y a que comme çà que je me rendrais compte de l'influence des kilos en trop.
@+ Enzo
rapport poid/perf par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 27/02/06 à 19:59:18
Beau gabarit Enzo !!!
Belles prefs aussi !!
rapport poid/perf par euroka (membre) (213.44.189.xxx) le 27/02/06 à 21:00:02
en perdant 10 kgs j'ai gagné 8 mn à peu pres sur 10kms, c'est sur y'a le facteur entrainement mais les kilos superflus en moins je l'ai senti.
rapport poid/perf par (invité) (82.244.153.xxx) le 28/02/06 à 09:04:59
je vous livre mon expèrience.
jusqu'a cet été je valais environ environ 39' au 10 kms et ça depuis 3 ans.
je mesure 177 cms et faisait 66 kilos pour 39 ans.
mon medecin du sport m'a dit que je pouvais espérer gagner 30 seconde par kilos de graisse perdu.
j me suis donc mis au régime et j'ai perdu 10 kilos.
mes chronos s'en sont ressentis tout au long de ma regression lipidique.
aujourd'hui je suis capable de tourner régulierement en 34 sur 10 et me sent bien mieu et récupère + vite.
ça a marché pour moi, mais je ne dit pas que c'est bon pour tous.
de + il faut beaucoup de volonté et de motivation.
a +
aujour
rapport poid/perf par manga3 (membre) (82.237.206.xxx) le 28/02/06 à 09:14:25
Et bien "invité" tu es en insuffisance pondéral sévère....limite maigreur....les chronos c'est bien...mais ta santé prime avant tout...alors quelques secondes de perdu c'est pas important.......
Lolo
rapport poid/perf par Eric (invité) (86.194.253.xxx) le 28/02/06 à 09:20:18
Bonjour,
La perte de poids favorisera certainement la performance certainement jusqu'à une certaine limite. Comme l'a dit Kenlag, je pense que l'entrainement intensif et l'hygiéne alimentaire nécéssaire à cette perte de poids seront des facteurs d'augmentation de performance plus importants.
rapport poid/perf par (invité) (86.206.25.xxx) le 28/02/06 à 09:23:17
tu as raison LOLO il est tellement faible qu'il n'arrive pas à finir son post ;o)
non sérieusement, 56 kg pour 177 cm ? qd je faisais ce poids là pour 3 cm de moins, je tenais à peine debout et j'aurais sûrement pas pu courir 10 km !
j'imagine la restriction pour perdre 10 kg qd on est déjà mince comme ça, c'est de la folie ! j'espère que le médecin sait ce qu'il fait...
rapport poid/perf par Steph (invité) (198.43.100.xxx) le 28/02/06 à 09:25:46
N'y aurait-il pas un lien entre les performances et l'indice de masse corporel ??
Sans parler de surpoids, certains sont lourds, massifs et meme en plein forme ils seront toujours largement desaventager par rapport aux physiques de marathonien.
rapport poid/perf par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/02/06 à 09:48:30
merci "invité" pour ton témoignage. Mais bon 66kg pour 177cm c'était déjà parfait !!!!! Pourquoi aller au-delà ?? si je rapporte çà à mon niveau il faudrait que je perde, au bas mot, un minimum de 15kg /// 8-| // Pas sûr de pouvoir courir dans cet état !!
@+ Enzo
rapport poid/perf par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 28/02/06 à 10:10:24
ce qui est aussi important c'est son indice de masse graisseusse. Actuellement je suis à 12,5 pour 15/16 il y a quelques mois. Je ne perds plus de poids en ce moment mais je fais du muscle. L'idéal est de descendre au moins en dessous de 10 comme indice.
Attention je suis pas specialiste c'est juste un avis.
rapport poid/perf par l\'ourse (invité) (86.206.25.xxx) le 28/02/06 à 10:10:55
si, bien sûr Steph, mais 56 kh pour 177 cm, c'est maigre !!!
rapport poid/perf par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 28/02/06 à 10:27:39
Sans compter l'aspect physique de la chose, c'est mohce quelqun de maigre...
Perso je préfére courir mais 10km en 45mn et être un minimum musclé, en faisant un peu de muscu en plus et au moins sur la plage on peut être fier de nos abdos et biceps lol...
Enfin t'as peut-être pas les même priorités à 40 ans que moi à 17...
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