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Nouveau... par Tof (invité) (83.145.93.xxx) le 28/02/06 à 18:31:37
Salut,
Je suis nouveau sur ce forum et dans le monde de la course a pieds. J'ai commence a courir en debut d'annee (en plus du foot). Mon premier semi c'etait dimanche a Cannes, j'ai fait 1h49 a cause d'une douleur au mollet, mon objectif c'etait dans les 1h35 (j'ai 30 ans).
Voila pour la presentation, mon souci, je prepare un marathon, et comme tout le monde je veut progresser et suivre un entrainement adequat, mais je ne comprends rien aux termes techniques, ma question : ou est ce que je peux trouver un bouquin ou un site du genre 'courir pour les nuls' :) ?
Nouveau... par nick76 (invité) (86.205.175.xxx) le 28/02/06 à 18:53:47
j'ai récupéré un pdf bien fait sur le site de la foulée muroise (sic). Je peux te l'envoyer par mail si tu le souhaite (écrit par un toubib adepte de cap).
Nouveau... par koifran (membre) (81.57.242.xxx) le 28/02/06 à 20:38:39
je te le conseil vivement, il est excellent, et tu peux le trouver sur http://fouleemuroise.free.fr/images/vo2max03.pdf
patiente bien car c'est bien long à ouvrir
Nouveau... par manu95 (membre) (84.100.51.xxx) le 28/02/06 à 20:39:46
surf sur le forum tu auras des tonnes d'info...de la vraie vie.
Bienvenue
Nouveau... par Tof (invité) (83.145.93.xxx) le 01/03/06 à 09:22:19
Merci pour le pdf, je vais le lire attentivement.
De mon cote, la prochaine course programmee est le semi de Nice en avril, et peut etre un autre semi ou un 10 km en avril.
Pour preparer un marathon en octobre, est ce qu'une sortie par mois (semi) c'est un bon rythme?
Nouveau... par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 01/03/06 à 09:46:15
TOF, Tu peux répéter la question ?
Pas compris .
Nouveau... par Tof (invité) (83.145.93.xxx) le 01/03/06 à 12:11:44
Mon objectif c'est le marathon d'Amsterdam en octobre.
Je cours 3 fois/semaine, et j'ai l'intention de faire un semi par mois, est ce que c'est trop?
Nouveau... par aspide85 (membre) (84.103.158.xxx) le 01/03/06 à 12:55:55
oui, surtout que tu débute!
attention à ne pas en faire de trop! on le regrette souvent ensuite!
...
Nouveau... par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 01/03/06 à 16:30:51
TOF, Essaie de faire 4 séances de 1 h. par semaines pendant les 5 mois à venir . ( avec bien entendu étirements et boire beaucoup d'eau )
Ensuite ton corps sera apte à faire une bonne prépa de 8 semaines pour octobre .
Enchaine tes sorties longues que dans 3 ou 4 mois .
50% dans la tête , 50% dans le reste .
Salut tof .
Nouveau... par MICKAELCOOL (invité) (129.102.254.xxx) le 12/11/07 à 16:51:24
Bonjour,
J'ai lu le dossier en entier et j'aimerai savoir ce que les pro de la CAP en pense.
Nouveau... par mickaelcool (invité) (195.93.102.xxx) le 13/11/07 à 08:35:52
Donc personne pour commenter ce document ?
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