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En progression par LUDO43_69 (membre) (88.121.107.xxx) le 02/03/06 à 19:02:14
Bonjour à tous,
Je me suis éclaté aux 7 kilométres des Foulées oésiennes ce week end. Je suis parti un peu vite environ 97% de Fcm et je suis asphixié à 5 Kil. J'ai ralenti un peu pour descendre à 95% de ma Fcm et j'ai fini en 26'et 45''.
Je suis tout à fait satisfait de ma perf (cours depuis le 06/05)et je voudrais savoir si je peux viser un 38' au 10 kil.?
Merci
En progression par marathonman (membre) (80.119.208.xxx) le 02/03/06 à 19:19:42
Je pense que oui, car tu as encore une marge de progression.
En progression par di92 (invité) (82.120.161.xxx) le 02/03/06 à 20:22:34
Partir moins vite et ça le fera
En progression par LUDO43_69 (membre) (88.121.107.xxx) le 02/03/06 à 21:47:12
Le prochain 10 kil, peut être Cosne d'allier le 12/03.
Il faut que j'arrive à faire les 3 premiers Kil à 90%, jusqu'à mi course en dessous de 95% et finir sur les rotules.
L'intéret de faire une distance plus courte en compet permet de se donner à fond, d'ailleurs pendant ces 7 Kil je n'ai regardé qu'1 seule fois mon cardio. Tiens 177 puls un peu haut ?? ouais mais ça grimpe un peu. J'avais de bonnes sensations au niveau des jambes mais j'ai chopé un point de côté et je n'arrivais plus à respirer convenablement. J'ai tenu 13' au dessus de 176 puls pour 182 de FCM.
Cette course m'a permis de prendre confiance et de ne plus avoir peur de taper dans le moteur (y a pas beaucoup de cv)
Biensur je suis preneur pour tout conseil sur la gestion du 10 Kil
@+
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