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Recette miracle par gingo (invité) le 29/10/03 à 15:40:17
Voci une recette simple qui m'a donné une peche d'enfer lors d'un entrainnement difficile, j'étais sur le cul!!!!!
la veille de l'entrainnement, boire 1,5L d'eau mélangé à 3 oranges et 1 citron pressé + 1 pincée de sel.
Boisson à consommer de 16H à 20h.
je vais essayer lors de ma prochaine course !!
Recette miracle par ADRIEN (invité) le 29/10/03 à 19:32:40
Il n'y avait peut etre pas que ça ... peut etre que ce jour la t'étais en forme tout simplement !!
Sinon pour le matin d'une course et si tu es vraiment motivé , tu prend une douche ensuite tu prend la paume de la douche et tu t'arroses les jambes avec un jet glacé ( 5 a10 sec suffisent ) certain spécialistes annoncent que ça augmente les perfs d'autre disent que ça ne change rien ...
Enfin en tout cas ce qui est sur ( selon moi ) c'est que les jambes sont pretes le moment venu la circulation du sang est stimulé et les perfs aussi je trouve ! et ça a aussi le mérite de te révéiller !!!!
ADRIEN
Bien sportivement
affaires de motivation
Recette miracle par Jidé (invité) le 29/10/03 à 22:58:56
Hello,
C'est curieux, d'habitude il est conseillé de se passer les jambes à l'eau froide après la course.
Ca contracte les veines et améliore la circulation paraît-il.
;-)
Jidé
Recette miracle par Luc (invité)
Après la course, c´est à l´eau chaude qu´il faut les passer il me semble....(?)
Recette miracle par ADRIEN (invité) le 30/10/03 à 10:13:04
Mais en fait plusieurs choses sont dites ...
Après la course c'est a l'eau chaude ( bain chaud ) qu'il faut etre pour éviter les courbatures ( ça détend les muscles .... ) mais d'autres vous diront que non ....
Ensuite l'eau froide , comme elle accélere la circulation du sang , elle(pourrait ) augmenter la récup.... Mais que faire alors parmis toutes ces pratiques ????
réponse : Les siennes !! toutes les essayer et voir après !
Pour ma part c'est eau froide avant la compete et un bon bain chaud quand on rentre :-)
ADRIEN
Bien sportivement
Recette miracle par benji (invité) le 31/10/03 à 00:09:19
c clair on passe de l'eau chaude apres une course ainsi tu obtient une vasodilatation ( augmentation du diametre) de tes veines et artères ce qui permet au sang de mieux circuler et tu évacue plus facilement les toxines qui sont dans ton muscle... elles arrivent plus vite aux reins et donc dans tes urines.
amitiés sportives
Recette miracle par SergeB (invité) le 31/10/03 à 08:41:23
Avant une course longue type marathon, il est primordial de boire 3 litre/jour 2 semaines avant, ou tout au moins la dernière semaine, afin de bien néttoyer l'organisme de toute toxines. Ceci permet de faire de la place pour celels qui seront xécrétes lors de la course afin de réduire le risque de crampes et autres courbatures
Idem après la course, afin d'éliminer ces p... de toxines sécrétées durant la course pour une meilleure récup
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