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30 km de St Paer par philippe-76 (invité) (195.93.102.xxx) le 05/03/06 à 20:18:24
Malgré le suivi d'un plan d'entrainement 4h00 de Running, suivi à la lettre voire parfois mieux, j'ai litteralement explosé au 15 eme km lors de la course des 30km. Du jamais vu, je ne croyais pas ce que je vivais. Je vaux 1h45 réguliérement sur semi, je m'entraine en 1h22 sur 15km, 1h38 sur 18km et je pensais passer trés à l'aise en 1h55 au semi pour finir en 2h45. Et là poum ! 1h23 au 15km et crac
Temps pourri, un vent qui se léve, plus d'envie et marche... A pleurer.
Résultat 3h04, bref minable (2h48 l'année derniére), mais j'ai le T Shirt, maigre consolation.
j'attribue ça à une fatique excessive d'avant course (pas pris de vacances depuis Noel, un temps pourri sur la France depuis des semaines qui empeche de s'entrainer efficacement.
Je remet aussi en doute les plan running. A mon avis il n'y a pas assez de long. On ne peux à mon sens pas se préparer efficace au marathon avec des 1h20 , 1h30 et maxi 2h00 sur les 12 semaines.
Quel gachis.
A+
30 km de St Paer par Phox (invité) (152.163.101.xxx) le 05/03/06 à 21:34:35
Salut Philippe 76 ,
Les conditions de vent étaient difficiles ajd dans le 76, bravo quoi que tu en dises pour cette longue course et @ bientôt sur les routes de Normandie
Phox (qui se tâte pour aller courir le semi des boucles de Seine la semaine prochaine (:-)
30 km de St Paer par berogeitabi (invité) (80.11.3.xxx) le 06/03/06 à 10:17:34
Salut Philippe 76.
Etonnant ce que tu nous racontes! Tu dis qu'à ton avis il n'y a pas assez de long dans les plans que tu as suivis. pourtant je t'assure qu'avec des sorties longues de deux heures, tu courras un marathon sans problème. je ne dis pas que tu feras un super chrono, mais tu feras ton marathon snas risque.
Peut-être faut-il chercher ailleurs les raisons de ta désillusion. S'il y avait beaucoup de vent de face, cela ralenti énormémént. N'es tu pas aussi un peu en surentrainement? Ou à l'inverse en as tu fais assez? Car en effet pour s'entrainer en ce moment en Normandie, il faut en vouloir!
Mais vraiment, pour un 30 bornes, des sorties de 2 heures suffisent amplement. Allez tu te referas "la cerise" sur une autre course.
@+
30 km de St Paer par Fred Le Breton (invité) (195.115.15.xxx) le 06/03/06 à 10:41:23
salut Philippe,
en raison du temps et de ton état général, tu es certainement parti trop vite. Un 30 km, c'est long.
Pour ma part, je suis un plan de JI pour le MDP et malgré des séances maxi de 2 h (et un niveau proche du tien), j'ai
fais un 30 km hier sans trop de problème. Ca ne vient donc pas du plan.
Bon courage et repose toi
30 km de St Paer par (invité) (193.52.218.xxx) le 06/03/06 à 11:31:15
vous pouvez venir parler de cette course sur le site normand de normandiecourseapied.com
30 km de St Paer par Julie 76 (invité) (84.102.58.xxx) le 08/03/06 à 10:57:10
oui quand même un site entièrement consacré à la course pied en Normandie. C'est pas beau ça!
www.normandiecourseapied.com
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