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Douleur sur le dessus du genoux par Running 91 (invité) (62.23.199.xxx) le 06/03/06 à 12:16:55
Bonjour,
J'attaque la 4° semaine de mon plan pour le marathon de Paris, une douleur sur le dessus du genou apparait après des efforts intenses ou longs, pas trop douloureux lorsque je cours.
Par contre à froid la douleur persiste je sens une douleur lorsque je marche, elle disparait après 48 heures sans effort. Est ce que ça va tenir ??? sachant que le plan s'allège en dureté mais pas en longueur.
Merçi
Running 91
Douleur sur le dessus du genoux par LBigorneau (invité) (83.193.204.xxx) le 07/03/06 à 12:03:12
Apres course, fais l'étirement suivant :
couché sur le lit sur le ventre,
ramène ton talon sur tes fesses en t'aidant des bras
Attention à ne pas cambrer le dos.
Doucement sur les premiers étirements...
Bonne guérison !
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