Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Endurance fondamentale par mox (invité) (83.200.242.xxx) le 08/03/06 à 14:20:17
Bonjour
je me pose une question sur mes séances d'endurance:
ma dernière sortie d'1 heure, je l'ai faite avec une FC de 135 en moyenne et 150 en maxi. Sachant que ma FC max est de 191, ça veux dire que je suis en moyenne à 70%.
Ma question est: n'est ce pas un peu bas ?
ps: il faut aussi savoir que pendant un bon premier 1/4 d'heure, ma fc est en dessous de 70%
merci
Endurance fondamentale par menthol56 (invité) (82.65.52.xxx) le 08/03/06 à 16:11:36
bonjour
je me reconnaît ici donc j'attends aussi une réponse. Merci
cordialement
Endurance fondamentale par entraineur.org (invité) (86.71.120.xxx) le 08/03/06 à 16:52:10
C'est pas mal 70% Fcmax.
En sachant que l'endurance fondamentale se fait entre 55-60 % vma. Il faudrait faire un test de VMA pour voir si cela correspond à 70%Fcmax. En sachant que tu fonctionne avec une FCmax théorique.
Je propose des tests de vma sur l'ile de france.
Les renseignements sur www.entraineur.org
Endurance fondamentale par (invité) (83.200.242.xxx) le 08/03/06 à 16:56:10
@entaineur: En sachant que tu fonctionne avec une FCmax théorique
ha bon? comment tu sais ?
erreur, c'est ma FCMAX réelle sur tapis en clinique... :)
J'ai toujours entendu dire que l'endurance fondamentale se courrait en % FCMAX et non de VMA...
Endurance fondamentale par mox (invité) (83.200.242.xxx) le 08/03/06 à 16:57:21
heu c'est moi au dessus pardon...
Endurance fondamentale par entraineur.org (invité) (86.71.120.xxx) le 08/03/06 à 17:00:20
C'est la même chose puisqu'un % fcmax correspond à un % de VMA...Ok, si c'est ta fcmax avec test sur tapis.
As tu déterminé ta vma lors de ce test ?
Quels sont les mesures effectuées ?
Endurance fondamentale par mox (invité) (83.200.242.xxx) le 08/03/06 à 17:18:26
non je ne connais pas ma vma ;)
Endurance fondamentale par (invité) (86.196.196.xxx) le 09/03/06 à 11:10:24
De toutes façons je ne cours qu'en nature sur du terrain accidenté, alors la vma ... :)
Et puis le but n'est pas de travailler une vitesse mais de faire de l'endurance.
Endurance fondamentale par frédé (invité) (81.51.34.xxx) le 09/03/06 à 11:34:39
Il ne faut pas seulement se fier à son cardio. Mais l'endurance fondamentale (EF)correspond bien à 70% de fcm et on peut pousser un peu plus jusqu'à 75%.
Perso je n'utile plus de cardio depuis un bout de temps et je considère que l'endurance et ma vitesse telle que si je cours plus lentement ou si je cours plus rapidement j'ai l'impression que je fatigue plus. Bref l'EF sempble être ma vitesse la plus économique. Et pour avoir vérifier sur cardio cela corespond bien au plage de fcm.
De toute façon si tu veux progresser il ne faut pas faire que cela.
hopla
frédé
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge