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Quel entrainement faire 7.5 Km par Mandarin (invité) le 31/10/03 à 08:49:26
Voila j'ai une course au mois de Decembre qui fait 7.5km de long. Normalement, j'effectue que des 10km mais la difference c'est que cette course a beaucoup de bosses et des pentes relativement raide. Mon entrainement est de 3 sorties par semaines avec 3 allures VMA, Seuil, endurance. Que me consEillez-vous d'incorporer dans mon entrainement pour mieux apprehender cette course ?
merci.
Quel entrainement faire 7.5 Km par BouBou (invité) le 31/10/03 à 10:04:48
Comme il y a des bosses essaye de faire du fractionné en côte si tu as un parcours qui le permet. A+
BouBou
Quel entrainement faire 7.5 Km par SergeB (invité) le 31/10/03 à 11:14:23
Idem Boubou,
pour ta séance VMA , tu fais 10 montées de 1' en cote
Ppur le suil, tu fais 3 fois 10 minutes à 85%
et ça devait rouler
bonne course
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