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nombreuses et légères, ou rares et costaudes? par aleksi (membre) (213.44.92.xxx) le 10/03/06 à 09:44:11
D'après votre expérience, quand on a déjà un niveau correct sans être fantastique et qu'on veut augmenter un peu la dose d'entraînement, vaut-il mieux s'organiser pour faire des séances légères et plus nombreuses, ou costaudes mais moins nombreuses?
Genre 3x/semaine costaudes, ou 5x/semaine légères?
al
nombreuses et légères, ou rares et costaudes? par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 10/03/06 à 09:52:46
Tu es sans doute a trois seances par semaine. Je conseillerais de passer a 4 seances dont deux footings et deux seances un peu plus exigentes d'un point de vue cardiaque (par exemple, une seance comprenant 10 accelerations 30", recup 30", et l'autre seance comprenant deux fois 10 min allure assez soutenue et une recup de 3' entre les deux, ceci si tu n'a pas acces a une piste).
Ce ne serait pas une bonne chose de faire 3 seances "costaudes" car les seances de footings dits de recup sont justement bons pour encaisser et eliminer les toxines des seances plus dures.
Cecile
nombreuses et légères, ou rares et costaudes? par aleksi (membre) (213.44.92.xxx) le 10/03/06 à 11:29:41
OK, donc plutôt l'option "légères mais fréquentes"
Et courir tous les matins 30 à 40 minutes quand on n'a pas de séance spécifique prévue?(VMA ou seuil ou longue)
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